kreatynę

Witam ;/ Wiek: 17 lat waga: 80 kg wzrost: 186cm Klata: 106cm Biceps: 34.5cm Pakuje już rok. na początku brałem jakieś odżywki i od 4 miesięcy ćwiczę na sucho. Doradźcie jakieś fajne odżywki np. kreatynę na bardzo szybki przyrost masy i siły

Witam ! Biore Gain Bolic 6000 już miesiąc mam diete i ćwicze dużo... jest w nim 1500 mg kreatyny ale to bardzo mało i mam pytanie czy można go mieszać z kreatyną (monohydrant) ?? I jaką kreatyne (tanią) w proszku mógł bym dodawać do tego bolica żeby mi się nie odłożyło puźniej na zdrowiu ?? tak żeby efekt był szybszy .... Z góry dzięki

siemka kupiłem nie dawno sobie kreatyne mega kaps 300 i nie wiem jak to dawkować a od tego poniedziałku chcę zacząć cykl.pomożecie pozdro

wcinam kreatyne 2 tydzien i przez te 2 tygodnie nic nie pilem tzn.zadnego alkoholu. Wczoraj sie nieszczesliwie troszke na*****em i mam pytanie czy mam sens dalej wcinanie tej kretyny czy w ogole sie juz nie polaca po jednej na****ce ciagnac dalej??od nowa bede zaczynal?

Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do kreatyny?

czemu kreatynę bierze się cyklicznie, a nie ciągle?

Witam , przy cyklu metanabolowym , wyczytałem , że kreatyna najlepiej brać w ostatnim tygodniu metanabolu. Czyli jeszcze będę łykał tydzień metanabol z kreatyną razem , dobrze zrozumiałem , no i póżniej jeszcze kreatynę z Clomidem , tak? Dziękuje serdecznie za pomoc Pozdrawiam

[...] siłownie chodzę już od pewnego czasu i wiem że nic nie dzieje się szybko także nie liczę na natychmiastowe efekty. Ale jestem ciekaw czy mogę zacząć brać jakieś białko czy kreatynę?. Nie chcę przybierać na masie ponieważ mam bardzo dobrą sylwetkę. Do tego jeszcze jaka dieta byłaby najlepsza? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony [...]

Mam taki zestaw: schock,storm,black hole,gainer,weglowodany,bialeczko,animal pak i do tego dodatkowo leucyna i kreatyna.Teraz pytania: 1.Black hole jak brac 3 razy po 1 kapsie do 3 pierwszych posilkow czy 3 kapsy przed 1 posilkiem? 2.Brac jeszcze kreatyne i leucyne czy jest to zbedne?I zostawic na inny cykl? 3.I jak wg was najlepiej to wszystko [...]

Siemka chcialbym zaczac stosowac kreatyne, niestety nie wiem jaka. moge odrazu jakas sliniejsza zaczac brac czy stopniowo zaczynac od slabszych do bardzoej intensywnych??

Witam przeczytałem tematy na SFD o kreatynie więc wiem co to jest itp :P Więc tak doradźcie mi jaką kreatyne najlepiej kupić? mam ok 70zł przeznaczone na to. I też nie wiem czy są rodzaje kreatyn typu Słaba-Średnia-Mocna to jak by można to wybierać z tych średnich

wiek: 23 lata waga: 73 kg wzrost 178 cm staz: 1 rok na powaznie (a przedtem z przerwami 3-4 lata, ale to bylo tylko machanie ciezarami) aktualnie planuje zmiane planu treningowego z 3-dniowego na 4-dniowy, bo jestem zmeczony trenowaniem 3 razy w tygodniu (treningi trwaja zbyt dlugo) moj AKTUALNY 3-dniowy plan treningowy wyglada tak: I dzien: [...]

siemka mam lat 15,5 mam 180 86 kg nie jestem rozlewnym spasionym grubasem tylko bardziej zbiy i chcem cos z tym zrobic szybciej chodze jzu na silwonie rok i mam pytanie czy moge brac juz kreatyne i L-glutamine??. doradzcie mi cos chcem teraz z mojej masy urzezbic sie itp. powiedzcie mi co mam brac co jesc

Witam! Chetnie przyjme kazda rade i propozycje. Slow kilka tytulem wstepu: Moj staz wynosi 8m-cy przez ktore caly czas cwiczylem standardowym splitem 3x/tyg (klata+tric, plecy+bic, barki+nogi , brzuch-abs) dwukrotnie zmieniajac w tym czasie cwiczenia i dni treningowe. Wszystko na sucho ze zwykla dieta jedzac wszystko i czesto (masa ok. +7kg). A [...]

Tak jak w tytule widać od 27 października zaczynam trening na mase i chciałbym aby on trwał conajmniej 2 miesiące. W tym czasie będe brał kreatyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html powinno mi starczyć tej kreatynki na około 2 miechy. Do tego 4 razy dziennie serwatka ostrowii plus dieta [...]

Witam. Mam 17 lat 183 cm i waga 76kg. Zamówiłem kreatynę jabłczany na allegro w blistrach, a przyszło do mnie 7 blistrów (210 tabletek) monohydratu olimpu i 7 blistrów (210 tabletek) kre alkanu olimpu 2500. Zacząłem brać na początek mono po 8 tabletek dziennie, potem zamierzam po 6 kre alkanu. Czy mogę brać narazię mono to wyjdzie gdzieś na 5 [...]

[...] Oliwa z oliwek(20g) 0 20 0 176 Banan(150g) 2 0 33 143 Jabłko(100g) 0 0 10 46 ŁĄCZNIE:370g B:21 T:25 W:47 kcal:498 BILANS DNIA: 156g białka 91g tłuszczów 386g węglowodanów 3002kcal Chciałbym do tej diety wrzucić bezpośrednio Mutant Massa (gainer) i kreatynę. Co wyrzucić/gdzie dodać? Pozdrawiam

czytałem w wyszukiwarce tematy ze mleka nie mozna łaczyc z kreatyna. Ale np jesli wypije kreatyne z wodą a dopiero za 30 minut mam posiłek np płatki na mleku to nie przeszkadza??

Witam. Mam taką sprawę. Posiadam już GMM XXL - z myślą o zwiększeniu masy oczywiscie. Chciałbym do tego dobrać jakąś dobrę kreatynę ew. coś co pozwoli mi na wzrost siły no i wspomoże mase przy okazji. Poprzedni do tego celu używałem kreatyny z Trec'a ale wywaliłem przy okazji remontu opakowanie i nie wiem co to za jedna była ;) Jakies pomysly?

siemka wszystkim. Mam 17 lat 181cm i waze okolo 65kg. Cwicze 2 miesiace 4x w tyg. i chciałbym sobie wziasc jakas odzywke na mase. Co polecacie czy kreatyne warto? tak do 80zl.