Witam mam 15 lat (do konca lutego) i ćwicze juz 1,5 roku.W szostej klasie podstawowki podnosilem 60kg na klate.w 1 gimnazjum juz 75!!! Nie myslalem o koksie wiec wolalem suplementy.Na poczatku jadlem odzywe Musl-blasta,po 2 miechach kupilem kreatyne i glutamine.teraz szamie bialko serwatkowe 80% (z mleczarni, sprawdzonej)zaczynalem z waga 73kg a [...]
Witam mam 15 lat (do konca lutego) i ćwicze juz 1,5 roku.W szostej klasie podstawowki podnosilem 60kg na klate max.w 1 gimnazjum juz 75max!!! Nie myslalem o koksie wiec wolalem suplementy.Na poczatku jadlem odzywe Musl-blasta,po 2 miechach kupilem kreatyne i glutamine.teraz szamie bialko serwatkowe 80% (z mleczarni, sprawdzonej)zaczynalem z waga [...]
magik xx.........dzieki za wyrozumialosc hehe.... na podstawie tego co napisales zastanawiam sie wlasnie czy odstariw te bialko na czas w ktorym biore kreatyne.chociaz powiem ci magik ze mam juz ja od 10 treningow i sila znacznie mi poszla.to widac na wyciskaniu hehe. dzieki za rade i prosze o jakies przepis na dobre suplementy na sile i [...]
hehe nie no nie kantuje ale tearz sie zaniedbalem bo nie bylo mnie na silce z 2 miechy i tzreba jakos to nadrobic :]] a wlasnie bo nie wime czy oplaca sie kupic kreatyne i wszamac w 20 dni 100 tabletek bedzie wogule jakis efekt czy moze sobie odposcic i te 20 dni na sucho bezniczego cwiczyc i moze dopiero pozniej kupic sobie kreatyne i wszamac ja [...]
Yarek i prawidłowo, brzuch trza robić tylko go nie przećwicz, rób lekkie treningi. Vox kreatyne 20-30 min przed posiłkiem, popij ja szklanką wody. Rób sobie 2x klate jeśli Ci lepiej rośnie, musisz sobie zobaczyć, raz zrób miecha 1x a drugi miech 2x. Porównaj i będziesz wiedział. Nie rób tydzień 2x łapy i tydzień 2x klaty, jestem przeciwny takim [...]
Witam mam 16 lat i od miesiaca chodze na silownie. Przed rozpoczeciem chodzenia na silownie wazylem 60kg(185cm wzrostu). Po 3 tygodniach cwiczenia na sucho bez odzywek i diet kupilem sobie KREATYNE W 250g w proszku firmy Hi-Tec, oraz SOJAPROTEIN 90% protein 850 tabletek. Biore to od tygodnia i juz przytylem 2kg. Czy dobrze dobralem odzywki?? Co [...]
Sie ma planów nie bede wałkował, bo widziałem że już je przerobiliście. Saddam jak weźmiesz kreatyne to musisz odczekać 20-30min. Co do aminokwasów to bierz je zaraz po treningu, no chyba że po treningu weźmiesz kreatyne to broń boże aminków nie bierz odrazu tylko odczekaj z 20-30min. Dragon ja czasem spędzam 2-2,5h na treningu, może na początku [...]
HEHEHEH najbardziej mi sie podoba ze ZIOMY cwicza miesiac lub dwa i juz chca zapodawac kreatyne hmb tribusteron i nie wiadomo co jeszcze to sa suple dla zaawansowanych ktorzy maja ZASTUJ ja stosuje gainery i odzywki bialkowe i to musi wystarczyc dopiero po 1 mozna sie decydowac na kreatyne i hmb ZALEZY TESH JAK KTO CWICZY INTENSYWNIE CZY [...]
Mottor:a w następnym cyklu mam brać tylko mass xxl tak? a kreatyne zjeść do końca? i kiedy brać następną?a moja dieta to : rano 6:00jem sniadanie (wcześnie bo na 6 :30 mam lekcje)i jem około 250 ml mleka + musli lub płatki owsiane i 30g białka serwatkowego 2 posiłek w szkole około 10:00 i jem chleb:( następny posiłek po przyjściu ze szkoły około [...]
Kulaga 100kg powinniens szarpnac na klate. Pochwal sie pozniej ile Ci poszlo po tej kreatynie. Mi na pierwszym cyklu sila poszla ze 100 na 115kg. Zycze tego samego albo i wiecej Strangemen ja mialem podobnie jak Ty, po tygodniowej regenerce 125 mnie przygniotlo, gdy normalnie szarpie 130. Nie przejmuje sie tym bo wiem ze sila najdalej w 2 tygodniu [...]
[...] prostu są to jakieś tam ciekawostki które pokazują że producenci nie mówią nam wszystkiego i nie zawsze to co białe jest białe. Więc jeśli chodzi o kreatynę to skoncentrowaliśmy się głównie na rodzajach kreatyn i ich pochodzeniu (znajomy miał u siebie kilka różnych próbek kreatyn, mikro i zwykłych). Otóż kreatyny z [...]
http://www.sfd.pl/Kofeina-Kreatyna-t113403.html "'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu podawanej kreatyny' - poroownywało wpływ doustnie podawanej kreatyny oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg [...]
Dokladnie Wystarczy wejsc u nas na forum na odzywki, suplementy i spytac sie o laczenie kofeiny z kreatyna. W swietle obecnych badan to straszny mit, tak jak "silownia spowalnia". Jest mase artow na temat tej koffy. Noi tak jak Kopt powiedzial- wiekszosc boosterow przedtreningowych zawiera w sowim skladzie zarowno kreatyne jak i kofeine. [...]
1. Jaka kofeine wybrac? Nie bralem zadnej osobiscie- albo kawa, albo w innych suplach lykalem. Samej nie bralem, wiec nie doradze. 2.Kreatyne brac w krotszych ale czestszych czyklach -4tyg. czy stale? No to juz zalezy zupelnie od Ciebie. 3. Stosowac 3g. kreatyny czy 5g. tak jak w cyklu kulturystycznym? Jak wyzej- nikt za Ciebie metody nie [...]
[...] należy pić więcej niż zwykle Generalnie najbardziej przydatne dla fighterów wydają mi się tzw staki przedtreningowe, zawierające boostery tlenku azotu i do tego najczęściej kreatynę i pobudzacze. Staka takiego stosuje się tylko przed treningiem, ok 30- 15 min. Boostery tlenku azotu rozszerzają żyły, do tego często uzywa sie np. kofeiny która [...]
[...] pozostawała w gestii personelu niemedycznego, z uwagi na możliwość ubocznych efektów suplementacji. Producenci odżywek zawierających kompozycje np. wolnych aminokwasów, kreatynę, karnitynę, HMB i wiele innych przekonują środowisko sportowe, że są to środki bardzo skuteczne i przydatne dla ciężko trenujących wyczynowc ów, gdyż przy [...]
Witam.Nie wiedzialem gdzie to napisac postanowilem tutaj,a jak nie to usunac. OK do rzeczy mam pytanko mianowicie czy jest sens w wieku 3paru lat cos brac.Zadalem to pytanie bo od dluzszego czasu stoje w miejscu z sila i z masa,dodam jeszcze ze bralem tylko kreatyne raz w zyciu bedzie gdzies z trzy lata temu stwierdzilem brak jakichkolwiek [...]
Dzięki za artykuł ;) Mama takie pytanko.. Jak brać Mutant mass.. Na razie biorę jedną miarkę i 150ml mleka przed treningiem, tak około 30/40min. Zaraz po tym wypijam kreatynę. Jest to Creatine Complete Extrem (nie ma jej w PL) Zawartość Na porcję (29,5 g) Biorę jedną porcje i 300ml wody. Tak podaje producent. Kcal 60 [...]
Dla 16 latkow
