kreatynę

wrzuc na luz z tymi dietami.do treningow doloz bieganie,do tego przestrzegaj zasad zdrowego zywienia,kreatyne bym odpuscil,mozesz sprobowac z tym bcaa,chociaz na dobra sprawe tez nie jest to konieczne,bo poki co krotko trenujesz i suple nie sa konieczne.carbo to jest odzywka weglowodanowa,tez stosowana na regeneracje,ale duzo osob w efekcie zalewa [...]

[...] człowiekiem i pewnie Ci dobrze wszystko zaplanuje 3) z supli, jeśli chcesz, możesz sobie kupić zestaw witaminowy Olimpa (jeden z tych sportowych), carbonox, oraz te BCAA i kreatynę które wymieniłeś - ale nie jest to na razie superkonieczne 4) wagi w dół na siłę nie zbijaj, jeśli natomiast masz za dużo tkanki tłuszczowej, to za 2-3miesiące jak [...]

Hmm kreatyne mozna brac w polaczeniu z glutamina i bialeczkiem najlepiej wheyem. Moderator

[...] dietę stosując odżywki białkowe czy węglowodanowo-białkowe. Te drugie to też taki "posiłek" dla leniwych. Co do suplementów to cyklicznie możesz stosować kreatynę i różne jej formy oraz stacki kreatynowe. Jako stały punkt suplementacji sporo osób traktuje glutaminę, natomiast w przerwie między cyklami kreatynowymi śmiało [...]

Stosowanie suplementow oraz odzywek napewno nie przyniesie negatywnych skutkow, nalezy jednak zadac sobie pytanie po co Ci to w tak mlodym wieku oraz stazu. Na tym etapie organizm sam jst w stanie wygenerowac Ci spore przyrosty oraz silowe jak i ogolnie sylwetke. Szkoda ze mlodzi ludzie zaraz na poczatku swojej przygody z ciezarami sigaja po [...]

to ma być cykl czyli 6-7 tygodni ;) a potem znowu odstawiam kreatynę. więc zastanawiam się czy taka dawka będzie wystarczająca i czy warto robić fazę ładowania? moim zdaniem nie. ale liczę na zdanie fachowca :) może jakieś propozycje dawkowania?

to jak,ktoś pomoże? :P jak widzą fazę nasycenia specjaliści :) i jak optymalnie wykorzystać te 5-7 tygodni. niestety mi na zajęciach z fizjologii nie tłumaczyli jak dawkować kreatynę :P

aha. :) i jeszcze jedno pytanie :) według Ciebie jak lepiej stosować kreatynę. Cyklami (4-8 tygodniowe lub inny przedział czasu) czy ciągła suplementacja?

a co będzie według Ciebie skuteczniejsze 2,5 g rano i 2,5 g po treningu czy od razu 5 g po treningu. Kreatynę planuje brać 2 miesiące. :)

[...] po treningu. Używając przed zostanie wykorzystana podczas treningu. Użyta po zostanie przez mięśnie zmagazynowana. dając przed osłabi się kompensacje organizmu na kreatynę. ale patrząc z drugiej str. będzie gorsza kompensacja, ale dodatkowa energia wywoła znacznie więcej mikrouszkodzeń, a co za tym idzie, intensywniejszy bodziec dla [...]

ciezko bo jak pisalem wyzej po wysyceniu ma to MNIEJSZE znaczenie czy ja naprawde pisze w sposob niezrozumialy - bo jeszcze mi nikt tego nie zarzucil :( ?????????????????????????????? dlaczego przed ? - w jednym zdaniu - jest szansa ze miesnie wykorzystaja TE kreatyne na DANYM treningu i nie bedzie EW brakow w DANYM treningu; po jedynie mozesz [...]

Tribulus wcale nie podnosi testosteronu ani młodym ani starym, a z tym nic to może przesadziłem ale będzie to bardzo niewielki efekt kup lepiej kreatynę a zaoszczędzone pieniądze dorzuć do diety, inna sprawa ze DAA nie jest do końca bezpieczną substancją bo nie jest wyjaśniona sprawa podniesienia poziomu DAA w mózgu a chorobą alzhimera

[...] raz pierwszy było to ok. 1 rok temu, zaraz po otwarciu, koleś chciał coś co by mu zwiększyło masę , a ten z jakimś białkiem wyskakuje i jeszcze mówi aby stosować tak jak jest na opakowaniu . W innym za to kumpel mi opowiadał, że poszedł po kreatynę, na co sprzedawca wyjeżdża z teksem że "to" jest lepsze NIECH ŻYJĄ EKSPERCI I DORADCY

Oni nie bawią się w żadne efki ,przedewszystkim wytrzymałość czyli doping krwią ,popularne szczególnie wśród biegaczy i kolarzy.W zwiększaniu szybkości pewnie to co sprinterzy hormon wzrostu(na tym głównie bazwoał i wpadł Ben Johnson ,a nie jak niektórzy twierdzą Winstrol ,choc oczywiście tez go brał).Poza tym wymyślają coraz to nowe środki bo na [...]

Masz 5 miesięcy stażu i rzeźbisz się na wakację? Mozesz dodać kreatynę, która zapobiegnie utracie wytrzymałości i zadziała jako antykatabolik.

Ok a reszta jest w porządku? Mam kreatyne 2500 mega kaps i BCAA mega kaps 1100 czy te odzywki beda dobre do takiej diety,a jesli tak to w jakich ilosciach je brac w dnt i dt i kiedy

brałem juz kreatyne ale jakis rok temu monochydrant a gejner by ostatnia odżywką jaką brałem

Tak, lekką regeneracje zrób. Przed rozpoczęciem treningu typowo siłowego ( z 2tyg. przed) załóż nowego posta w "suplementach" lub napisz tutaj. Doradzimy Ci coś. Co do diety. Uwierz mi, warto mieć chociaż jej zarys, bo masz pewność, że robisz coś dobrze, a i efekty dużo lepsze btw - Brałeś kiedyś kreatyne ?

jakie znow pronlemy zoladkowe? brales wogole kreatyne? bierz do posilku bedzie wchodzic ok.

zrob tak: ustaw budzik wczesniej opedzluj kretke i dawaj dalej w kime ja tak robie i przyjmuje teraz kreatyne bardzo fajnie dziala pzdr