kreatynę

To ja już nic nie rozumiem... do tej pory najczęściej się mówiło, że po treningu carbo (nie gainer!), kreatynę (bez białka, bo upośledza jej wchłanianie), a białko ok. 1h po wysiłku. teraz, że niby białko bezpośrednio po. Zastanawiam się, czy w świetle takich "rewelacji" w ogóle jakakolwiek dieta i reguły mają sens. Za kilka tygodni, [...]

tez doceniam ostatnio ginseng - jest jednym ze składników preparatu jaki bralem po prostu - i również starsznie pozytywne odczucia btw "pominoles jeden wazny szczegol ze prawidlowa diete potrafi utrzymac tylko niewielu a przykladem na to jest fakt ze tysiace jest cwiczacych a niewielka garska startujacych w zawodach - ktore sa sprawdzianem [...]

Nie Ojciec Knife'owi mowilem zeby nazwe tematu zmienił...i sobie dodał cos od siebie 24.02.09 Uwzieła się SZMATA SQ 90kg x 6p 110kg x 4p 130kg x 3p (z pomoca jedno) 140kg....ZONK :/ 130kg x 2p WL 50kg x 6p 60kg x 4p 70kg x 3p 80kg x 3p (ostatni z pomoca) 85kg x 2p (drugie powt. z pomoca) WL z zatrzymaniem 50kg x 6p 55kg x 6p 60kg x 6p WW 50kg x [...]

Kreatynę możesz brać bez przerwy. Dawkę na razie masz wystarczającą (możesz zwiększyć gdy masz kasę a nie ma sraczki :-) ) - będziesz silniejszy!

[...] doładowaniu moce wróciły i aż strach co będzie dalej. Braknie miejsca na krążki 88-O Siłownia w moim mieście będzie już za słaba |-) Wróciły też wszystkie suple, dorzuciłam kreatynę i zaraz nabiło barki jak autobus do Lichenia hehe }:-( Jeżeli chodzi o trening to tak jak powiedział trener... Będę je robić instynktownie. Wiem już co dobrze na [...]

[...] (kg): 145 kg - ile macie w bicepsie (cm): 43 cm no i taka mała uwaga... po co niektórzy piszą, że mają w bicu XXX po napompowaniu. To bez sensu. Mi łapa po treningu bica i trica razem pompuje się o niecałe 2 cm w cyklu na masę ( biorę wtedy kreatynę, najczęściej jakiś stack ). Nikt nie bierze pod uwagę spuchniętej łapy po treningu. pozdro

Możesz dodać kreatyne. Tez z przedtreningowek nie korzystam ale kupiłem z ciekawości ostatnio gear pre shock i muszę przyznać ze poprawia komfort ćwiczeń. Skladowo tez jest jak najbardziej ok.

no dobrze Panowie to mam pytanie:) w poniedziałek zaczynam brać kreatyne i nie ukrywam chciałbym przez okres tego cyklu zdobyć trochę masy miesniowej i powiększyć górę a zarazem nie chce żeby zalalo mnie tłuszczem. ile razy w tygodniu mogę robić aeroby aby nie kolidowalo mi to z moim celem?

Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) GEneralnie nauka mowi że [...]

Ja sobie kreatyne jem Troche chyba napuchne teraz, tluszczyk tez troche zbijam. Ogolnie chyba bedzie fajniej niz jest Aha, a trenuje silownie dwa razy w tygodniu tak po godzinie. Podzial "przod/tyl".

Kreatynę to myślę dać jak już jakiś czas będę na bilansie zero lub dodatnim. Teraz by mi tylko zaburzyła obserwacje pewnie.

Heh, no tak, na pewno nie prędko do nich powrócę. Zadziwiające, ale dziś już zwiększył mi się zakres ruchu w nadgarstku i już prawie nic nie boli. Niestety, coś mnie łamie, gardło, katar itp., kuruje się. Przestałem brać kreatynę mono, bo już chyba 6 tydzień brałem albo dłużej. Co mam robić od poniedziałku? Kontynuować plan? Pozdrawiam :)

Kreatynę bierze się 1gr na 10kg wagi ciała, aminokwasy potrzeba nam dużo większe dawki niż piszą producenci,

ze wszystkim można sobie poradzić na apetyt kupisz coś w aptece, a z racji upałów i tego,że bierzesz kreatyne dodaj jeszcze litr wody. wiem,że nikogo nie oświeciłem,ale nie ma co marudzić,że zimą czy jesienią było by lepiej. pozdro

tylko poco oni do tego wszystkiego walą kreatyne ? :D jakby to nie mozna było zrobić porządnego moozgoyeba bez niej :/

3.Kreatyne narazie sobie odpusc i wykorzystaj swoj poczatkowy potencjal i trzymaj diete :)

Kreatyne mozna stosowac od samego poczatku, gdy zacznie sie trening na silowni, czy lepiej najpierw pocwiczyc troche "na sucho" ?? Dodam,ze chodze na silownie dopiero od jakiegos miesiaca i poki co jestem jeszcze kompletnie zielony jesli chodzi o siłownie i te sprawy,a chcialbym w miare szybko przytyc z 5 kliogramow. A moze lepiej [...]

To było już wałkowane ale nie pamiętam gdzie. Kreatyne najlepiej rozpuścić w soku z winogron z glukozą (ile tej glukozy rozpuścić) ???

mozna zacząc od razu ale... na początku przygody z siłką efekty pojawiają sie szybko i nie ma sensu siegac po kreatyne bez niej efekty beda takie same/zblizone

tez mam takie pytanie ? tak jak pisales mozna polaczyc hmb carbo kreatyne to jest ok a jakby dodac jescie odyzwke weglowodanowa-bialkowa tak dla uzupelnienia diety moze byc?