kreatynę

Mieszac mozesz jak najbardziej. Cenowo vitalmax 300g - zwykla mono - Damixxx wyzej zreszta napisal. Carbo - kieruj sie cena A do diety jesli ona tego bedzie wymagala kup bialko/gainera lub bulka. kreta 10g dziennie rano naczczo 5g i po treningu 5g do krety pij 50g carbo / mozesz zmieszac w jednym napoju z woda Gainery dobre i tanie to trec, [...]

kum :D Nie miewam takich rzeczy, a przynajmniej nie przez długi okres (no chyba ze się lenie, ale teraz rok szkolny wiec nie będę miał okazji). Chce brać kreatynę aby się trochę rozpędzić (teraz już regularnie i porządnie ćwiczę prze prawie miesiąc). Poza tym zostało mi tamtej kreatyny (tej z przerwanego cyklu) i chciałbym coś z tym zrobić, a tak [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: Niektórzy mówią ze biorą kreatynę przed i po treningu a w dni nie treningowe rano. Ja zazwyczaj brałem tak jak zalecane czyli rano i po treningu(czyli mniej więcej wieczorem bo wtedy wracam z siłowni gdyż mam ją po szkole). Wiec nie wiem co lepsze czy gdybym brał rano czy z 30-40 minutowym wyprzedzeniem (czyli zaraz [...]

transporter nie jest potrzebny zamiast glukozy mozna wiąsc kreatyne np.z sokiem winogronowym,który nie spowoduje gwałtownego skoku insuliny

Właśnie, kupie sobie kreatynkę jakąś(jeszcze nie wybrałem) i carbo (oraz sok winogronowyJ). Czy mógłby mi jeszcze ktoś poradzić co do dietki wspomagającej spalanie kalorii gdyż po przez wakacje zaniedbałem brzuch i chciałbym go doszlifować (wiem ze to nie ten dział ale nie chce rozdrabniać się na kilka postów). Tylko nie chodzi mi o taka dietę [...]

Po takiej przerwie niezbyt dobtym rozwiązaniem będzie stak kreatynowy, ani żadna inna kreatyna. Na początku rozruszaj sie na dobrej diecie +witaminy(Bio-6-caps Kaizena, Special two Now, Animal Pak Uniwersal)+aminokwasy (np. Ultimate-cały szereg)+carbo(dowolnej firmy). Jeżeli nie masz mozliwości zjadania co najmniej 2,5-3g bialka/na kg masy z [...]

carbo to chyba jedynie po treningu bo pisze ze ma problemy z tluszczem Jeżeli nie masz mozliwości zjadania co najmniej 2,5-3g bialka Po co az tak duza ilosc bialka ? chyba ze autor bralby SAA ale nie wyglada zeby tak bylo, spokojnie starczy 2g/k.m.c zaczniej najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w [...]

leucyne podobnie jak BCAA- to jakby lepsze BCAA kreatyne hmm stosowalbym stale, albo teraz pozniej dwa meisiace przerwy i przed zawodami nie zaczynalbym splementacji czymkolwiek tylko PRZED zawodami

biniu a co mysliszy o takim rozwiazaniu z kreatyną (magna power) zaczynam brać w marcu (poczatek miesiaca) kończe w kwietniu(koniec miesiaca)łącznie 2 miesiac brania, maj czerwiec przerwa i zaczynam brac w lipcu i biore az do końca sierpnia???????? i w przypadku gdy w czasie brania magna power bede też brał HMBolon(6 mc) liczyc zawartośc [...]

kreatyne brałem teraz przez cały marzec i kwiecien i tak jak pisałe nowy cykl zaczne dopiero na poczatku lipca

przyznam sie szczerze ze mam mieszane odczucia co do kreatyny w okresie startow (nie lubie robic zadnych PROB w okresie gdy wyniki sa najwaznijesze) to nie to ze nie bedzie dalej tak samo tolerowana zrob test na sobie czasy kontrolne bez kreatyny wysyc sie teraz przez 4-5 dni sprawdz czasy przyjmuj dalej kreatyne sprawdz wyniki po 2 [...]

zrobie tak jak mówisz ostatni spr miałem w 2.05 a kreatyne przestałem brać 3.05 za dwa tygodnie powtórze sprawdzian i zobaczymy jakie bede efekty Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2009-05-05 06:57:49

Witam;) chciałem zapytac jak brać kreatyne jabłczan z Carbo???????

HMB sobie odpuść, weź BCAA, a kreatyne nie olimpu tylko Multipower

Witam. Cykl zacznę jednak od 1 października, będzie trwał ponad 6 tygodni, trening 5 dni w tygodniu. Mój wybór padł na; -Olimp Creatine Mega Caps 1250 300kapsów (zejdą przy dawkowaniu 10g na dobę w DT i 5g w DNT) -Trec L-Glutamine Extreme 1400mg 300kapsów Pytania; 1. Kreatynę będę brał 5g rano, i 5g przed lub po treningu, kiedy lepiej? (przed czy [...]

1. Kreatynę będę brał 5g rano, i 5g przed lub po treningu, kiedy lepiej? (przed czy po?)polecam na czczo i po treningu 2. Glutamina np. Trec L-Glutamine Extreme 1400mg, 100kapsów kosztuje 39zł. Biorąc ją 6 tygodni razem z kreatyną wychodzi ponad 300 kapsółek a więc trochę kasy. Nie szkoda mi pieniędzy, tylko pytam czy to normalna cena i czy ''tak [...]

[...] twarogu -tuńczyk 100g~ Drugie pytanie - po treningu mija aż do jednej godziny zanim zjem posiłek po-treningowy. Czy to bardzo źle/ Jeśli tak to co z tym zrobić? Trzecie pytanie - kreatynę pierwszy raz łyknę o 6.30 rano, a drugi dopiero około 16-18.00 będzie ok? Z góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-10-05 11:47:50

a jakie moga by skutki uboczne zbyt wczesnego stosowania kreatyny?, ja cwicze juz 2 miechy i dzis mam zamiar sobie kupi kreatyne.

O ile sie orientuje to jak krótko trenujesz i bierzesz kreatyne to ona niewiele ci da i to będą tylko pieniądze w błoto, ktoś pisał zdaje się, że po roku ciągłych treningów może się dopiero przydać. Jak źle mówie to niech mnie ktoś poprawi

Skoro stosujesz dietę od kwietnia to nie ma co spodziewać się jakichś wielkich efektów, zwłaszcza, że jesteś ektomorfikiem i ostatnie dni są gorące. Dodaj coś do diety i ćwicz, a kreatyne lepiej na jesień/zima (przynajmniej ja tak zrobie, bo wtedy łatwiej o masę)