Zmieniony przez - doq w dniu 2007-05-31 18:01:44
Zmieniony przez - doq w dniu 2007-05-31 18:01:44
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtrening i dietę dopracuj na maxa -i tym teraz sie prap, potem jak już będziesz trenował to zadecydujesz czy kreatyna ci w danmym momencie potrzebna, czy czekasz z nią.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-05-31 18:09:16
Jak nie umarłeś to jesteś zdrowy
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
1 dzien:
Plecy
- przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x10/12
- wyciag gorny 3x10/12
- podciaganie sztangielek 3x10
Biceps
- modlitewnik 3x10
- hantle 3x10
- hantle mlotkowo 3x10
2 dzien:
Klata
-plaska 3x12/10/10
-skosna 3x10
-hantle na skosnej 3x10
-rozpietki 3x10
Triceps
-sciaganie wyciagu 3x10
-francuskie stojac 3x10
-przenoszenie hantli w lezeniu 3x10
3 dzien
Bary+kaptury
-podciaganie sztangi do brody 3x10(8)
-wyciskanie sztangi za glowa 3x10(8)
-unoszenie hantli przodem 3x10
-unoszenie hantli bokiem 3x10
-szrugsy 3x10
+ nogi i brzuch, ale do tego to nie zawsze sie przykladam ;p
Do cwiczen przykladam się i staram się je wykonywac jak najbardziej dokladnie. Odzywek nie uzywalem.
Oczywiscie, ze widac po mnie, ze cos przytylem. Nie wychodza mi juz zebra, ani nie widac wszystkich kosci jak wczesniej. Jestem drobnej budowy ciala, a masa sie w dodatku ubila, wiec w ubraniu wygladam dalej jak chudzielec. Po zdjeciu koszulki tez nie widac jakichs "imponujacych" miesni.
Czy 32cm w bicku i 93 cm w klacie to nie jestem chudy ? ;x //edit
Kreatyne juz mam zakupiona, lecz nie wiem czy nie poczekac z nia.
Aha no i moim celem jest 74kg, a pozniej juz tylko rzezba.
Zmieniony przez - doq w dniu 2007-05-31 20:12:32
Zmieniony przez - doq w dniu 2007-05-31 20:13:05
trening w dużej części jest "niesprzyjający" bo budować masę- popraw go więc/oprzyj go na ćwiczeniach podstawowych w mniejszej ilości powt. lecz cześciej/- 2 razy w tygodniu- cztery treningi w sumie tygodniowo.
z pewnościa jeszcze twoje odżywianie jest niewystarczające albo/i/ zły jest dobór poszczególnych makroskładników pokarmowych.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-31 22:30:40
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater