marcinfoka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1306

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2018 (17:28)

Data rejestracji 18.05.2007 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy do oceny i ewentualnej poprawki. witam, zamieszcze plan który naskorbałem. cwicze rok, 176 wzrostu, 70 kg wagi. moim celem jest masa, dodatkowo w tym cyklu planuje zastosować tcm(jabłczan kreatyny z olimpu), oraz pomocniczo w diecie białko. oto plan, z góry dzięki za poprawki i	4	2007-09-29 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	NATURALNE AnABOLIKI postanowiłem zamieścić ciekawy artykuł na temat wyżej wymieniony:) węglowodany wystepujące w ryżu, makaronie, pieczywie pełnoziarnistym i owocach stanowią niezbędny składnik anabolizmu każdego kulturysty. jedzenie właściwych ilości tych	4	2007-06-09 11:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Kulturystyka w młodszym wieky	2008-06-26 17:31
Piłka Nożna	KONKURS -> zwycięzca Giaur ako 92.72	2007-10-31 15:52
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-31 16:38
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-30 22:08
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-27 11:51
Firma	METODY UDERZENIOWE - STAŻ min. 6 MIESIĘCY	2007-07-25 19:50
Firma	Poczatkujący : plan do oceny :)	2007-07-25 19:43
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-25 19:37
Firma	Nogi i przedramiona	2007-07-25 18:53
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-24 23:50
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-24 23:49
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-23 22:29
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-22 15:58
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-22 15:57
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-22 15:57
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-22 15:56
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-22 15:55
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-22 15:33
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-13 18:57
Trening dla zaawansowanych	MASSS-Treningi	2007-07-12 22:46
Firma	SYSTEM MASS - FAZA II	2007-07-12 15:54
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-12 15:49
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-10 23:39
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-07 23:20
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-05 21:51
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-05 20:17
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-05 12:28
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-05 12:24
Firma	SYSTEM MASS - FAZA II	2007-07-04 00:22
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-30 22:07