kreatynę

W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 porcji Calories: 150kcal Węglowodany: 32g [...]

Napisz chociaz czy brales juz jakas kreatyne czy co kolwiek??

witam biore kreatyne 4 kapsulki (1250mg) naczczo i przed treningiem tez 4, a w dzin nietreningowy tylko 4 naczczo, teraz jestem chory i nie bede tydzien chodzic na silownie, to jak powinienem brac?

1. Kreatyne zachowaj na później, przy Twoim stażu wogóle nie zadziała, kasa wyj.... w błoto 2. Pracuj nad dietą, staraj się utrzymywać dodatni bilans kaloryczny im szybciej zaskoczysz o co chodzi w żarciu tym szybciej będziesz widział efekty. 3. Jaki masz sprzęt, czy obciążenie jest rególowane?

Witam, właśnie zakupiłem białko Ostrowia WPC 80 oraz kreatyne olimp 1250 mg, narazie na więcej mnie nie stać mam pytanie jak zarzywać białko i kreatyne aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Planowałem brac białko rano 30 min przed treningiem zaraz przed rozpoczęciem cwiczen 3kap. kreatyny po treningu 3 kap. kreatyny poźniej znowu białko i po kolacji [...]

Prosił bym o pomoc odnośnie jakiegoś treningu. Głównie chodzi mi o: klatka, barki, biceps, triceps, plecy (górna część ciała) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: ~170 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

A jeśli nie mam diety nie orientuje się za bardzo wcześniej brałem samą kreatyne ale odczułem wzrost siły a jeśli chodzi o ciało to jeszcze schudłem

to najpierw ułóż diete , a kreatyne odstaw na pozniej.Na dobrej diecie poczujesz wzrost sily i waga pojdzie w gore .Odzywka bialkowa uzupelnij diete , a kreatyne zatrzymaj do momentu jak bedziesz mial jakis zastoj. DIETA TO PODSTAWA! Jak bedziesz bral kreatyne bez dobrej diety , to wyniki beda tylko w czasie brania jej.Odstawisz i wszystko pojdzie [...]

Głównie chodzi mi o: klatka, barki, biceps, triceps, plecy (górna część ciała) - znaczy chcesz wyglądać jak latawiec albo przysłowiowa dupa zza krzaka? jeśli zamierzasz robić "zestaw dyskotekowy" to trening nóg Ci w tym pomoże, przysiady ze sztangą to jedno z ćwiczeń które bardzo mocno pobudza anabolicznie organizm tzn. następuję ostry [...]

te kapsułki to jescze psikus naprawde cięzkie do przełkniecia to są BioTech Crea Force bardzo cięzko ją dostać ta kreatyne. a po Olimpie siły duzo poszło

Oreamnos - Robert "Maximus" Szczepański. Nie widzialem reklamy TYLKO FILMIK NAUCZ SIE CZYTAC, FILMIK JAK SZYKOWAŁ DO SZEJKERA SUPLE I JE WYPIJAŁ NIE POWIEDZIAŁEM ZE NA JEDNYM HMB TO OSIĄGNOŁ CHYBA CIE POGIEŁO Co do moich postów to ja mało czytam na SFD bo wiecej na innych stronach i forach i nie wzracaj mi takich zbędnych uwag. Dj666 - [...]

aha mam 1 rok stażu i brałem już kreatynę z hi-teca

Ćwiczę 10 miesięcy, ważę 83-84 kg przy wzroście 190 cm. Jak widać brakuje mi mięcha :) A więc moje pytanie jest takie: Czy jest sens brać samą kreatynę? Chodzi mi o to, że bez np. białka. Dietę mam, i nic mi w niej nie brakuje chyba, więc myślę, że nie ma sensu białka czy czegoś innego do diety brać. Czy kreatyna pomoże mi lepiej łapać masę? I [...]

pracowalem pobnad dwa lata w sklepie z suplami i zdarzalo sie ze jadlem kreatyne rok po terminie i efekty byly...zadnych niepokojacych objawow zdrowotnych Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-10-16 17:41:09

ogolnie kupilem horse powera i nie szkoda mi go ale biroa jedna porcje dziennie i dokladam olimpa kreatyne poniewaz 2 porcji nie dalbym rady jest odrzucajacy smak jak najgorszego lekarstwa a powiem wam ze nie jestem wybredny aczkolwiek najgorsza rzcz jaka pilem

poczukaj postów o treningu siłowym. U mnie dobrym rozwiązaniem jest 5-1 powtórzeń. Dali Ci pewnie te 14 powtórzen dla opanowania techniki. Optymalne moim zdaniem rozwiązanie: na mase+siłe 6-10 powtórzeń na siłe 1-5. Nie szarp sie na kreatyne. Najpierw udoskonal trening pozdro

Chce tylko żebyście mi napisali co najlepiej brać....kreatyne?? Jeśli tak to jaką??

co wy w tych łbach macie? edit: kreatyne z gainerkiem pewno Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-16 19:46:05

Najlepeij kratyne olimp 300 kap... ale zeby przyrtyc musis organizm potrzebowac jak najwiecej bialka,weglowodanow,oraz tluszczu... np jedz jajka, ryze, biale mieso, i najlepeij przed snem... a jak masz takie problemy to kup sobie chele MZB oraz kreatyne olimp... ale zeby przytyc trzeba cwiczyc logiczne... a jak nie masz taki zamiarow to radze jak [...]

eee chłopaki którą kreatynę jak już szamacie polecacie?