kreatynę

Witam, powie ktoś jak brać kreatynę? - jak dawkować ODP: Jeżeli kupowałbyś to zapraszam wszystko masz w dawkowaniu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html -z czym spożywać (kiedy, jak, itd) ODP: Ja będę z FA Nutrition Xtreme Mass bądź BCAA od ActivLab tam pisze, że z można z jakąs inna odżywka -no i (jakieś uwagi "czego nie [...]

Kreatyne juz bralem kilka razy(monohydrat z glukoza) a ostatnio TCM i to ostatnie mnie zawiodlo, moze za malo cwiczylem... mozliwe ze dokupie jeszcze kreatyne bo myslalem nad tym.

Zaraz ktoś zacznie doradzać dla KingKonga żeby kreatyne sobie kupił bo poco mu koks ;];d;p;p .......

mnie nie bolą jego dawki tylko cała sytuacja. moge się założyc że jakby jakiś zwykły gościu napisał że chce przywalic bombe po kilku miesiącach imprezowania to byście mu napisali żeby wziął kreatyne.

Diety specjalnie pod kreatyne nie ma. Od diety powinieneś zacząć a ty zaczynasz od kreatyny i dopiero teraz układasz pod nią dietę. Wg mnie mija to się z celem nie wykorzystasz nawet w 50% potencjału kreatyny. Ułóż porządną dietę poćwicz na niej co najmniej z 4-5 miesięcy i dopiero wtedy weż kreatyne. Załóż temat w dziale odżywianie wstaw tam [...]

Ja lacze kreatyne w kapsulkach z hmb w plynie ktore jest strasznie kwasne-hmb mieszma z sokiem winogronowym i po treningu odrazu popijam sokiem z miesznym z hmb kreatyne czy to szkodzi bo tu byl poruszony watek ze nie mozna kreatyny laczyc z kwasnymi rzeczami a to hmb jest strasznie kwasne

dokup jeszcze jakąś kreatynę bo w no- z nią cieniutko pij no- przed treningiem a po treningu /ww kreatynę/ w dzień bez treningu analogicznie

co to znaczy "niema czegos takiego jak faza nasycenia"? faze nasycenia mozesz stosowac ale jest to imho bez sensu. organizm po 4-5 tyg przestaje reagowac na kreatyne, wiec lepiej przeciagnac to w czasie, efekty moim zdaniem fajniejsze. wypelnij ankiete dzialu, powiedz jaka kreatyne masz na mysli bo nie znamy gramatury kapsulki i nie [...]

Jabłczan i mono? Czemu tak? Kreatyne dawkujesz w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano. BCAA w DT tak samo jak kreatyne, lub 10 g przed, jak wolisz. W DNT nie bierzesz. Beta alanine odstaw na kiedy indziej, ostatecznie możesz dać trochę z Show Time-em, jest to słaby PW, który z resztą dajesz 5 g przed treningiem a jeśli nie podziała jak na [...]

ssać kreatyne??:DDDD Łykaj a nie o ssaniu piszesz. Niedługo będą wymyślać,że kreatyne trzeba (1kapsułke) do pępka wsadzić ...

Tak samo jak Ty, biorę kreatyne z gainerem. Ja robię to tak, że od razu po treningu biorę kreatyne, a jak wroce do domu(jakies 20-30min) pije gainera.

Emenems :) No właśnie można brać różnie. Gienas już tłumaczę czemu są aż tyle opcji poprawnych Ogólnie 80 % dobrze reaguje na kreatynę, więc wtedy najlepiej brać cyklicznie jak pisał Emenems, bądź z fazą ładowania. Jak ktoś słabiej reaguje na kreatynę ( ale nadał działa ) lepiej długofalowo, tylko właśnie okołotreningowo, i bez przerwy Jak [...]

[...] z bcaa i kreatyną, bo ostatnio czuję się za zmęczony i potrzeba czegoś na pobudzenie.Nie ogarniam. Kilka razy przeczytałem to pytanie i nadal nie rozumiem :-? 1) Masz kreatynę i BCAA i chcesz to z czymś połączyć? 2) Czy może chcesz suplement z kreatyną i BCAA w składzie + jakieś inne składniki? 3) A może bierzesz przeciw przemęczeniu [...]

Biorę kreatynę od może 5 lat bez przerw. Jak nie masz problemów z nerkami to można brać kreatynę latami i będzie ok.

za wcześnie na kreatyne! Cwiczysz dopiero 2 miesiące poczekaj jeszcze ponieważ nie wykorzystasz jej potencjału w 100% wstrzymaj się jeszcze pare miesięcy i wtedy weż kreatyne solo Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-17 14:05:59

Nie nie w pracy to ja jem kiedy chce I z prawie zawsze do pracy brałem 200g ryzu + okolo 300g kurczaka + jakies olivki lub ananas ale on ma za duzo błonnika i zle sie po tym czułem za bardzo syty. Ja bede miał chwile to rozpisze rozkład swojego dnia ktory sie nigdy nie zmienia...poza weekendem I mam takie pytanie co do wołowiny i wieprzowiny jak [...]

W pierwszej kolejności ułóz odpowiednią dietę oraz trening, na kreatynę przyjdzie jeszcze czas.

Mateo ja cwicze juz ladnych pare lat przetestowalem kreatyne aminokwasy glutamine gainery bialeczka itd nie rob zemnie takiego poczatkujacego Wszystko to testowałem ale nigdy nie było kasy ze by to jakos polaczyc teraz biore stac kreatynowy i kreatynke zwykla.Diete i trening mam ulozoną... tylko ze na kurczaku itd. I teraz przezucam sie na [...]

witam co do hormonow to one maja niewielki wplyw na metabolizm chyba ze te sztuczne, trzeba by cierpiec na powazna chorobe hormonalna zeby mialy istotny wplyw, a tak jest on niewielki czyli nie w tym lezy problem jezeli ktos szybko chudnie i ma trudnosci z nabraniem wagi i wcale nie polecam duzych ilosci weglowodanow bo moga wyplukiwac energie niz [...]

[...] to odczułem wyraźny spadek siły w nogach, nie dałem rady wstać przy przysiadzie ze 120kg. Wyrównałem i pobiłem swój rekord w MC 142.5 kg (+2.5) Wrzuciłem do suplementacji kreatynę w formie jabłczanu (od dwóch dni) Kardio staram się kręcić przed jedzeniem, ale ze względu na pracę nie zawsze jest to możliwe, ale jak na razie codziennie (oprócz [...]