kreatynę

co do posilkow przed i po treningiem musisz pamietac o tym zeby posilek byl bogaty w weglowodany (przykladowy posilek przed i po treningu 100g ryzu 200g miesa + jakies warzywko) po treningu mozesz wypic odzywke ja czesto tak robie mieszam 80g Carbo PUR + 50g Anabolic Protein !!!! kreatyne bierz bezposrednio po zakonczeniu treningu!!!!!! P.S. nie [...]

666redtube gdybym miał takie prawo od razu dostałbyś bana a na poważnie co ty wogóle piszesz?? chłopak zaczyna ćwiczyć, a ty mu kreatynę polecasz

nie wiedzialem ze chlopaczek nie cwiczy w takim razie ta kreatyne odpusc ale gainera mozesz kupic. z zarciem lecisz jak pisalem. wegle mozesz brac z ryzu, kasz, makaronu, owsianych, pieczywa itd bialko z miesa, ryb, sera bialego, bialek jaj itd. najbardziej skup sie na weglach zeby bylo ich duzo, 6g/1kg bedzie ok. bialka 2g, tluszczy 1-2g (oliwa [...]

to powiedzcie mi w koncu co powinienem glownie jesc - bialko czy weglowodan. bo jeden pisze mi ze "skup sie na weglach" a drugi ze "malo bialka" ;x poza tym kolega mi powiedzial ze jezeli chce szybko nabrac masy zebym sobie kupil kreatyne ale on ma lawke w domu, wiec chyba sobie moze pozwolic na cos takiego? :/

Do soltys88 to napisalem ze cwicze od miesica ale kreatyne chce brac dopiero za 2 miechy czyli po 3 miesiacach cwiczen a nie po 1 i predzej juz cwiczylem ale mialem dluga przerwe. Dzieki za wszystkie wypowiedzi jeszcze sie wstrzymam w takim razie z kreatyna :)

Czy to Twój pierwszy cykl?? Jeśli chodzi o kreatyne to polecam zielonego vitalmaxa, sprawdzona i 90% użytkowników ją chwali, w dodatku nie jest droga Białko bierz według braków w diecie, o ile taką masz...? No i możesz wkleić ankietę działu

[...] wt triceps kaptury plecy środa wolne czwartek brzuch nogi piątek przedramie, bary i rowerek na koniec chce abyście mi podali jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jakie serie itp :) No Wiem Mase Tłuszczową mam. Ale zbieranie masy mięśniowej będę miał po drodze ;) ponieważ zamierzam brać kreatynę itp. a Ten tłuszcz będę spalał na siłowni ...

fbw hmmm coś nowego ;) ale raczej nic z tego bo nie mam za wiele sprzętu : 1x sztanga z obciążeniem do 60 (własnej produkcji koła na rurce....) 1x chentel 10kg 1xlina 1xławeczka(do brzuszków do podnoszenia na klate- również samoróbka krzesła,meble masa własnego ciała odpowiadają mi treningi na maxa takie jak hit ale czy to jest odpowiedni [...]

jakos firma Vitalmax za bardzo za mna nie przemawia, wolal bym jakas amerykanska kreatyne Zmieniony przez - darot26 w dniu 2009-06-27 10:13:53

a co to za nowe zjawisko 'wypłukiwanie kreatyny' ? śmiało bym dorzucał na redukcji kreatynę, weź orotan lub cee, ewentualnie tcm wystarczy 5-8g dziennie , będzie ona na pewno odpowiednio spełniała funkcję antykatabolika jak jestes na redukcji i zamierzasz dodatkowo stosować efkę, retencji wody na w/w rodzajach nie zauważysz prawie żadnej lub w [...]

Kreatynę będę dawkował 2 x 5g w dni treningowe i 5g w dni nie treningowe, a gdybym dożucił jeszcze 5g w dni nietreningowe to mugłbym spodziewać się lepszych efektów ?

zyjesz chyba troche w swiecie iluzji. zapisz sie na silkę. na kreatyne nie ma warunkow w Twoim wypadku. jesli chcesz robic "masoredukcje" (klatomasa i redukcja pasa), to sie mozesz przejechać

Piszesz jakbyś miał 5 lat i nic nie wiesz o siłowni. Jesteś żałosny i leniwy pisząc "Proszę o Ułożenie Mi Planu 4 dniowego". "zamierzam brać kreatynę itp. a Ten tłuszcz będę spalał na siłowni ..." hahaha

jest beznadziejny. kreatyne tez odstaw szkoda brac jej. wezmiesz sobie ja za pol roku. wez sie lepiej za skrocone FBW http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html ten trening bylby ok dla Ciebie;)

widac ze zamiast krwi ma kreatyne no o innym, a jakis jednostkach specjalnych ogladalem. spadam pograc w cs.a

te cceber nie pisz bzdur po metce kreatyne potem clomid???dobry jesteś za następną taka rade z dupy ban.

sami musimy kreatyne produkowac z ziemniakow ;(

zapomniałem dodać czy po treningach Kickboxingu i obwodówce w ten sam dzień moja sylwetka się wyrzeźbi ?jaka stosować diete aby mieć energie na te treningi , jakie suplementy , brałem Kreatynę Mono ,a teraz jako uzupełnienie śniadania jem gain bolic

elo kuwa 5 piw wypiłem na ognisku, yebać kreatynę Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-28 18:21:51

dinek-Jaki masz trening? allah-sprzedaj kumplowi hmb i wez kreatyne Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 22:23:47