Z czym łączyć kreatynę - warianty do wyboru?

Zanim przejdziemy do właściwego tematu, chciałbym napisać na czym mi zależy.


Pierwszy cel - redukcja tkanki tłuszczowej zostal osiągniety (w miare...). Aktualnie waze 90kg, zrzucilem 5kg
zniknal spory nadmiar tkanki tluszczowej, do idealu jeszcze bardzo daleka droga, ale efekty wydaja sie byc obiecujace.

Zastosowana dieta:

Głównie opierajaca sie na produktach bialkowych - ryby, jajka, filety z kurczaka, indyka itp, natmiast jako energia weglowodany glownie z owocow i warzyw.

Drugi cel - chcialbym nadal tracic tkanke tluszczowa, jednakze tez
poprawic klate oraz rece - biceps, triceps (spory przyrost masy i rzezbienie)
Od dluzszego czasu robie pompki i swiezo zaczalem przygode ze sztanga (gryf łamany, niewielkie obciążenia - 25 kg razem z gryfem).

Na chwilę obecną do diety bialkowej dorzucam produkty
Treca - Ultimate Protein i HMB (ktore zaraz mi sie skoncza).

Zastanawiam sie ktory wariant wybrac:

1. Trec Ultimate Protein + kreatyna np. Trec CM3?
2. Kreatyna CM3 + glutamina + tauryna + dextroza?
3. Kreatyna CM3 + L-Glutamine T6 + dextroza?
4. Inne?

Przede wszystkim interesuje mnie dalsza utrata tkanki tluszczowej (w najgorszym wypadku moze byc tak jak jest teraz) oraz zwiekszenie objetosci klatki, bicepsa i tricepsa.

Bardzo prosze o profesjonalne wypowiedzi


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x

Wiek: 24

Waga: 90

Wzrost: 178

Cel cyklu: w opisie

stosowane już wcześniej suplementy : HMB, Trec Ultimate Protein

Uprawiane inne sporty: pompki, sztanga (gryf lamany)

stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner, MyOgenix Heavy Fire

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, Trec Ultimate Protein, Thermo Fat Burner

ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem

przewidziane finanse na cykl: ciezko powiedziec - 100 - 200

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 30 dni

panie dzial trening sie klania

suple tutaj za duzo nie pomoga. samymi pompkami nie zbudujesz za duzo.

Zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach poczytaj uloz plan, i jedziesz z programem, a jak dopadnie cie stagnacja to dopiero przepiszemy jakas kreatynke

...no ja też mało rozumiem; robiłeś tą redukcje bez treningu?

TT24 nie bądź śmieszny. Albo robisz mase albo się rzeźbisz, niema bata inaczej. Zrobisz mase to się potem wyrzeźbisz. Tyle na ten temat.

...no ja też mało rozumiem; robiłeś tą redukcje bez treningu?


A co tu rozumiec?
Typowo bialkowa dieta, 90kg x 24 godziny = 2160 - 20% = 1728 kcal (czasami wiecej, ale max. 2100) i troche pompek.

My tu gadu - gadka, ale co myslicie o tych wariantach?

Wystarczy samo cm3+glutamina

Białko, gainer jeśli masz braki w diecie.

Zmieniony przez - killerx w dniu 2009-06-27 18:00:23

zyjesz chyba troche w swiecie iluzji.

zapisz sie na silkę.

na kreatyne nie ma warunkow w Twoim wypadku.

jesli chcesz robic "masoredukcje" (klatomasa i redukcja pasa), to sie mozesz przejechać

powiedz mi jeszcze czemu nie wybraes do tego treningu przysiadow[bez obciązenia bo pompki także robisz bez dodatkowego] zamiast pompek; zapewniam, ze sa lepsze na redukcje- i nie tylko?

trzeba bowiem powiedzieć, ze nie ma lekko- tym bardziej, ze cele masz b. trudne do osiągniścia a środkow praktycznie zadnych do celu

to tak jakbyś chciał wybudować Wieżę Babel a posiadał tylko kielnię... i worek cementu