kreatynę

rehab, dawka 5g kreatyny jest obecnie uważana za najbardziej optymalną. Białko można także dawkowac jednoczesnie z węglowodanami, rozdzielanie tych suplementów nie jest konieczne. Chyba że uwzgledniamy jeszcze inne preparaty, np. kreatynę

człowiek nie może jechać na samym białku... nie jesteśmy kotami aeroby codziennie po godzinie są jak najbardziej ok, ale musisz dodac więcej tłuszczy bądź węgli. Najlepiej zrób TKD Ja bym brał kreatyne na poziomie conajmniej 10 gr dziennie, ale w sporych odstępach od termy <kofeina>

W celu optymalizacji regeneracji potreningowej proponuje takze dokupic carbo. rano tauryna 1-1,5g przed treningiem tauryna 1,5g po treningu glutamina 4-5g, 6g kreatyny i 40-50g carbo.Po 20 minutach 30g bialka serwatki. przed snem bialko ok. 30g i 4-5g glutaminy w dni nietreningowe kreatyne w dawce 6g przyjmij razem z tauryna rano. Zmieniony przez [...]

czy moze odrazu po kreatynie wziasc mete oczywiscie ta kreatyne + tez jakies bialko. Aha chcialbym dodac ze to bedzie moje pierwsze doswiadczenie ze sterydami

ej no niech sie nie przejmuje... poczytaj kilka postów o kreatynie i alkoholu ale generalnie nic mu nie bedzie... wazne zeby duuzo pił płynów wszelakich... i niech sie bawi! w koncu zycie mamy tylko jedno! a to głupio powiedziec kiedys...qrcze nie chodzilem na fajne impry bo bralem kreatyne :))

czyli kreatyne radzisz brać 3 razy dziennie?

Jaki staż treningowy, cel (domyslam sie ze masa skoro wzieles kreatyne), który to cykl kreatyny jeżeli nie pierwszy jak wyglądały poprzednie??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-25 16:07:42

ILE CZASU PO POSILKU MOGE WZIASC KREATYNE?_

Proponuje dokupic tauryne, bo wydatek to bedzie niewielki, a kreatyne przyjmowac w uniwersalnej i w tej chwili najkorzystniejszej wersji 5-6g dziennie. rano: tauryna 1-1,5g po treningu: carbo 40g, tauryna 1,5g, kreatyna 6g po 20 minutach 30g matrixa. przed snem: 30g matrixa. dni nietreningowe: kreatyna rano z tauryna, a matrix pomiedzy posilkami i [...]

a mi sie zdaje ze w szafce mam czarbo i kreatyne treca i daje bardzo dobre efekty n siłe,rzeźbe i wytrzymałość, elegancko idzie, cykl kreatyny robie 2 razy do roq, a carbo prawie w kółko. PS.Ratyn ty mnie poprostu rozp*****lasz niektórymi wypowiedziami...14 latek i odżywki wp*****la <lol>

Hm olej mct ma wspomoc kreatyne...takze pierwszy raz slysze...rozumiem carbo,glukoza,fruktoza ale mct:>? Moze Pan Ambroziak sie wypowie:)

MC, dzięki. BYK moim celem jest siła. Kreatyne w tym własnie celu kupiłem, a matrixa dlatego iż ma dobry smak, jest nie az taki drogi, a poza tym ma jeszcze domieszki gluty i tauryny. Co do tauryny to nie bede jej kupował. Narazie nie potrzebna mi jest, mam troche w matrixie. Glukozamina jest na stawy, po to ją kupiłem gdyż miałem powazny uraz [...]

kreatyne z faza ladowania zacznij w czasie brania clomidu

Ej stary jakby coś to ja mam 16 i niedlugo będę miał 17 lat anie 15. A qwa jak goście mają 15 lat i ruski metanabol biorą to jest dobrze co. A poza tym po kreatynie nie ma skutków ubocznych to tylko uzupełnienie diety. Ja nie prosze o to abyście oceniali czy to źle czy dobrze że bralem kreatyne. Tylko proszę o ulożenie planu treningowego dla [...]

no mam farta poprostu Ja tesz kasy wydalem troche na bialka ale nie na kreatyne ZA DARMO DOSTALeM hehhe

Wg schematu wyglada na to , iz łaczy sie kreatyne z olejem: Przed sniadaniem - 5 kaps. Citro, 5 kaps d-ribose, 2 lyzeczki MCT, Po treningu - 5 kaps.mono, 5 kaps d-ribose , 50 g carbo, 2 lyzeczki MCT, Przed snem - 5 kaps. piro, 5 kaps. d-ribose, 2 lyzeczki MCT.

Wedłóg mnie za wcześnie na kreatynę, skoro się odchudzasz to Green tee, thermo fat buner ale przede wszystkim dieta . A śniadanie to najważniejszy posiłek i musisz o niego zadbać.

bialka po treningu ~30-35g reszta zalezy od diety: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * [...]

A mam jeszcze jedno pytanko.Kreatyne zaraz po treningu i ile odczekac minut,zebym mogl gainera wypic??

autorowi zapewne chodzilo o kreatyne na 1. cykl a nie na jeden (1) cykl :)