kreatynę

- wiek: 21 lat - waga: 80 kg - staż treningowy: 3 lata (z wakacyjnymi przerwami) - najbliższy cel sportowy: siła - planowana dieta zgodna z celem: posiłki co 2-3h 6-7 posiłków dziennie każdy posiłek składa się z : chudego białka, szklanki warzyw, zdrowych tłuszczy. Posiłki po treningach siłowych składają się wyłącznie z białka i węglowodanów. [...]

[...] i wtedy miałem efekty, dodatkowo 2 miesięczne przerwy w treningach w roku, czyli regeneracja kumple z siłowni śmiali się ale to ich problem ja rosłem i rosnę w/g tej zasady czyli u mnie nie zauważyłem żeby wczesne wejście w kreatynę było zmarnowane, dodam tylko że miałem dobrze dopracowany trening i dietę (m.in dzięki temu forum) pozdrawiam

ja polecam tussi+coffa+aspiryna jako spalacz,ale bez diety nie da ci to zbyt wiele.zażywanie kreatyny na redukcji uważam za blad ponieważ są inne antykataboliki,natomiast kreatyne lepiej użyć w okresie robienia siły bądź masy.moja propozycja taka: jedź normalną redukcje,nie kombinuj nic z dodatkowymi suplami po treningu barów i tripka,bo jak ktoś [...]

wielkie dzieki.ja chyba postawie na Kreatyne z Inkospor.Nie slyszalem zeby ktos z moich znajomych ja bral ale czytalem o niej i opinie byly raczej dobre wiec...biore Inkospor.Co o tym myslicie?i czy sa moze opakowanie 300g z tej firmy??

[...] insulinę i suplementację kreatyną. Rezultat jaki uzyskał: zasugerowana kombinacja białek i węglowodanów miała podobny wpływ jak 100 g węglowodanów, zarówno na insulinę jak i kreatynę. http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

kreatyne 5g przed treningiem i 5 po treningu mass xxl wedlug brakow w diecie ktorego jak mniemam nie masz go zadajesz durne pytania

Kreatyne rano 5 g, lub przed i po treningu również w dawce 5g. Gainer w celu uzupełnienia diety

Jak ci dobrze idzie chudnięcie jak i łapanie masy, to według mnie zrób jeszcze mase to odpowiedniej wagi bo 70 kg przy 180 to tam dużo az nie jest wiec narazie nie opłaca sie robić rzezby. Kup to co ci jest do tego potrzebne, nie wiem ile masz kasy, ale najlepiej kup gainer np.trec mass xxl i kreatyne do tego np. Sports one i powinno byc dobrze. [...]

Do Waldka... To chyba, nawet ja pisałem w jednym z numerów Muscle. Chodzi o to, że magnez jest niezbędny do przenoszenia reszt fosforanowych z ATP na kreatynę i z fosfokreatyny na ATP. Kiedy jest go za mało, wtedy w reakcjach tych zastępują go inne pierwiastki (w tym chyba, właśnie wapń), co zmniejsza ich wydajność. Nie można ograniczać dowozu [...]

odpusc sobie jeszcze kreatyne na jakies 2-3 miechy

[...] bo to tak jakbyś chcąc się napić wódki, wlewał sam spirytus (a raczej samą wodę, bo suple to tylko uzupełnienie). Zaszkodzić, Ci nie zaszkodzi. Za to ZMARNUJESZ kasę, bo Twój organizm po prostu NIE WYKORZYSTA nadmiaru kreatyny i efekt będzie taki sam, jakbyś nigdy nawet nie patrzył na kreatynę. Teraz oceń sam, czy warto... pozdrawiam

jakie wziąśc odżywki aby nabrać masy?? kreatyne jakąs?? co do tego?? najlepiej zeby te odżywki były w kapsułkach, chyba że gainer czy białko to w prochu. na odżywki chce przeznaczyc jakies 100zł i żeby starczyły mi na jakies 5-8 tygodni. mam koło 173cm wzrostu i koło 60 kg wagi. chciałbym aby nabrac około 5 kg masy. czy mogłby mi ktos pomógł w [...]

siemka chcialbym zaczac cykl , lecz do konca nie jestem powien czy dobrze to rozplanowalem , wiec tak posiadam nastepujace suple: x-pand profi whey mass kreatyne w kapsach (mono) dextroze zma (wlasnej roboty) wiec tak to sobie zaplanowalem : DT rano 3 tabsy krety + 15g dextrozy sniadanie, obiad , kolacja z Whey`em przed [...]

jak brałem kreatynę z glutaminą przyszło mi 4kg masy bez diety, co oznacza że może przyjśc masa bez diety

[...] 95. Nie biorąc nic. Myślę że dopiero wtedy dały o sobie uwarunkowania genetyczne. Teraz o swojej wadze wolę nie pisać. Ale można mieć grubo ponad 100 kg nie zażywając sterydów. (oczywiście nie jestem maćkiem) Moja rada. Najlepiej dobra dieta i nic nie brać. Masa sama przyjdzie. A jak już masz brać to polecam kreatynę z jakimś białkiem. Pozdrawiam

1.Tadeusz Maciej Zarębski (Fitnes Authority) 2.Fitnes Authority 3.Kre-Alkalyn 3000 Strong EFX Kre-Alkalyn Liquid EFX Kre-Alkalyn Softgels EFX Kre-Generator Kre-Alkalyn proszek Kre-Alkalyn GJL EFX Kre-A-Fem EFX Kre-Alkalyn kaps Kreaplex 4.Chcesz byc duży jak dąb? mięsnie miec jak słon? Arnoldowe bicho mieć? Nie wyglądać juz jak ciec? [...]

okej tez tak myslalem, powiedz mi jeszcze gdzie moge najtaniej kupic kreatyne vitala 300g carbo olimp/bx ostrowia

clomid to podstawa cyklu,warto o nim pomyślec jeszcze przed zakupem samego koksu,nie odblokujesz sie to nie uporządkujesz hormonów po cyklu..nie ograniczysz spadków(polecisz porzadnie),Odblok jest wazny! To ile teraz cwiczysz po tej przerwie?Moze lepiej wziasc narazie jakas kreatyne?

kreatyne brałem....... cwicze juz z 5 miesiecy ..... a eror czy jak ty tam masz idz lepiej sie poprzypinaj bo nerwowy jestes kotku :* hah

jedna puszka Xp to troche za malo na pelen cykl, przydaloby sie dodac jeszcze jakas kreatyne, jaka to w zaleznosic od $ pomysl nad ulozeniem diety (nie musi wyliczona co do g, wazne zeby zachowac podstawowe zasady)