[...] piekarnię i tak nie urośniesz. Musisz wyliczyć rozkład btw, ułożyć dietę, w takim celu przekieruję cię do: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Skoro masz pieniążki na kreatynę, to na dietę tym bardziej :) Będzie dieta + trening, będzie i masa :) Jeżeli ogarniesz to, możesz brać się za kreatynę, na razie odpuściłbym sobie, nic na tym nie [...]
Też tak myślałem. Ale jak sie pytałem kolegów czy patrzyłem na zdjęcia jakis osób ćwiczących to nic takiego nie mają i niewiem skąd to u mnie. Ja trochę ćwicze i brałem kreatyne, może to przez kreatyne mogła w żyłach zastać.
Dzięki za linki, na pewno się przydadzą, ale ja mam pytanie o konkretna kreatyne. Tzn zeby ktoś mi polecił konkretną mocną kreatyne, sprawdzoną. Po której są dobre efekty. Zmieniony przez - samsunq w dniu 2012-08-08 21:29:56
BCAA zbyt mało, tauryna i hmb zbędne. Kreatynę lepiej na dwa razy rozdzielić rano i po treningu lub przed treningiem i po. Po za tym masz jeszcze kreatynę w gain bolicu i mass up. Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-08-13 10:22:43
a białko z tego co wiem jest Materiałem budulcowym ale chodzi mi o to że ma w skladzie kreatyne i nie wiem czy moge brac to bialko i na dodatek kreatyne odrazu mowie ze nie chce jeszcze zaczynac cyklu ono ale sie pytam na przyszłośc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białka nie kupowałem z myślą o jakimś gwałtownym prz- yroście mięśni - kupiłbym kreatyne, ale mi na tym na razie po prostu nie zależy, a znam tych co w moim wieku biorą kreatynę czy sterydy według mnie GŁUPOTA. Odpowiedź raczej na tle wyśmiewnym, ale i tak za nią dziękuję :) Bardzo dziękuję również reszcie :) Z białkiem w takim razie się [...]
Kreatyne: 5g rano na pusty żołądek i po treningu. Thermal: porcja na pusty żołądek , druga przed treningiem Assault: Przed siłownią. DAA: przed Snem ok. 3g W Niedziele kreatyne 5g po sił i 5g po sw. Assault przed sił, a thermal przed sw. Tak bym to widział. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-19 21:19:38 Zmieniony przez - Wojtekk w dniu [...]
to znaczy tak jesli chodzi o kreatyne zima w short tracku to jesli mowimy o dluzszaym wysilku to jest to kwestia max 2-3 min a na lato i rolki zawsze mozna odstawic? Czyli polecacie bcaa i beta alanine i do tego kreatyne na zime? Zmieniony przez - kozulla2 w dniu 2012-08-21 16:13:14
Witam :P Nie chce zakładać nowego tematu :P więc mam pytanie co po cyklu mam brać kreatynę monohydrant UNIVERSAL Creatine Monohydrate czy jakiś jabłczan np z treca cm3 . I czy brać jakieś aminokwasy i czy lepiej bcaa i leucyna ? . I jak mam brać tą kreatynę o ostatnim tyg przed końcem cyklu . I jak mam brać clomid w jakim odstępie czasu .
Moze nie do konca ze 0 stazu. Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa. Nigdy wczesniej nic nie bralem. Zadnych koksow ani odzywek. Co do diety to mniej wiecej tak. sniadanie: 4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka obiad: ryz albo kasza+kurczak gotowany albo mielone z warzywami czasem [...]
[...] stawami ? bardziej pod masę - jak to rozumiesz ? "Jeszcze szczegół brałem kreatyne i jak zmieniałem plan to dojadłem resztke krete 2 tygodnie na tym 5x5 " zanim sięgasz po kreatynę zapoznaj się z procesem działania tego suplementu na ten moment zbyteczne takie zabawki są w twoim treningu . zbędne kombinację trzymasz się metody która skutkuję w [...]
Od ok. trzech tygodni biorę kreatynę OLIMPA Mega Caps 1250. W treningowe 3 kaps. przed i 3 po treningu a w nietreningowe 4 kaps. ok. godziny 17-18. Pytanie czy to jest odpowiednia dawka (waga ok. 95 kg jeśli to ma znaczenie)? Po drugie, z tego co wiem, to kreatynę powinno się dawkować bodajże maks 6 tygodni, a potem przerwa na 4 tygodnie. Tak więc [...]
[...] czy może 25g Sciteca (to tylko przykład chodzi mi o różnicę między tanim a droższym) ? a brakuje Ci białka w diecie?? jak to wyglada u Ciebie? Od ok. trzech tygodni biorę kreatynę OLIMPA Mega Caps 1250. W treningowe 3 kaps. przed i 3 po treningu a w nietreningowe 4 kaps. ok. godziny 17-18. Pytanie czy to jest odpowiednia dawka (waga ok. 95 kg [...]
Mam Kreatyne monohydrate powder , vitargo electro energy, bcca sfd, hot sport drink, białko alpha male masix protein (wszystkie suplementy w proszku). Chciałbym to dograć aby było dobrze. Mój plan w ciagu dnia. Kreatyna Rano bądz przed treningiem 5gr. W ciągu dnia wypić Bcaa 10gr. Przed treningiem Vitargo oraz tą przedtreningówkę. w czasie [...]
Można wiedzieć dlaczego mam sobie odpuścić teraz kreatyne? Myślę, że w tym momencie co chodze odzywiam się wycisnąłem max jaki mogłem. Wpadłem na Kreatynę ponieważ z każdym co rozmawiałem zachwala ile to przybrał kg masy, i sam chciałem spróbować. Zbliża mi się rok szkolny w październiku to chciałem coś bardziej przysprycować. Budowanie masy z [...]
Do tej pory nie brałem jako takiej (czystej kreatyny) tylko staki przed treningowe które ewentualnie mogły zawierać kreatynę. Ciężko mi się przyjmuje białko (masa słabo idzie) i dlatego teraz postanowiłem kupić dodatkowo bcaa. Jeżeli miałbym kupić kreatynę to razem z czym miałbym ją przyjmować?
Otóż. Mam pytanka co do tych posiłków. Waze 62kg wzrost 175. Cwicze 7 miesiecy na sucho . Teraz kupilem kreatyne i chce zazywac te produkty biorac kreatyne . Czy to dobry pomysl? Chce rozpisac je w poszczególnych godzinach pomoze ktos? Co sadzicie o tym? cos dodac cos zmienic? dieta tak jako tako zeby cos tam było :D Zmieniony przez - adik321 w [...]
prz1993 / Dziennik
