kreatyny

gajner xxl trec'a cena/jakośc a co do kreatyny to j/w Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

A czy jest sens brac 2 rozne kreatyny!!znaczy 2 roznych firm??Ja teraz bralem przez 3 tygodnie kretke z SNI (i widze ze nic nie widze:):) )wogole nie mam po niej jakich kolwiek efektow,zastanawiam sie czy przez nastepne 3 tygonie nie poleciec na trecu!Czy jest wogole sens zeby tak robic??czy ciagnac nastepne 3 tygodnie na tej z Sni?

[...] zdarza się czasami tak, że kreatyna działa pod koniec cyklu i jeśli zmienisz kreatynę i nagle w 4 czy 5 tygodniu dostaniesz "kopa" to nie będziesz wiedział której kreatyny to zasługa i którą następnym razem kupić a tak jak cały cykl przejedziesz na jednej to albo będziesz zadowolony albo nie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

[...] możesz wziąć kreatynę do buzi i popić wodą z glukozą, nie ma to większego znaczenia. Kreatynę bierz na pusty żołądek, czyli nie jedz z 1,5 - 2 godziny przed wzięciem kreatyny i ok. 30 minut po jej wzięciu. W tym okresie nie pij także mleka, w pozostałej części dnia nie widzę przeciwwskazań do picia mleka. SONBATY http://www.atleta.pl [...]

Dzieki wielkie bo bylem naprawde zklopotany bo na forum tyle opinii!! A napoje kwasne tzn cytrynowe pomaranczowe obnizaja wchanianie kreatyny??

niezawsze tansza oznacza gorsza.... (tyczy sie to nietylko kreatyny) Pozdrawiam vegas

mam problem poniewaz nie wiem czy zaczac od diety czy od kreatyny

zależy od tego ,o co pytał soldiier. To jest bardzo indywidualna sprawą. A co do kreatyny kupuj każdą z logiem creapure. Cena nie gra roli. pozdrawiam +Cahir+

Tak mozna. Rano kreatyna wdawce 5g + ok.30g crabo. Po treningu 5g kreatyny, 3-5g glutaminy i carbo ok 40-60g. Przed snem ok 3-5 g glutaminy. Proponuje takze dodac tauryne rano po przebudzeniu i przed treningiem. Jest to wydatek rzedu 15 zl, a napewno sie przyda :) Dawkowanie to 3 kaps rano i 3 kaps przed treningiem (najlepiej polaczyc z [...]

1. wypelnij profil 2. jaki masz staz? diete? 2. zamiast dextrozy glookozę /ekonomiczniej/ hmb http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117011 co do kreatyny - moze okazac sie, ze na tym etapie jeszcze tobie niepotrzebna artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

najlepsza 'wersja' kreatyny jest wlasnie monohydrat fazy ladowania nie roob ganiera mozesz dokoopic, jesli: 1. masz braki b/ww w diecie, 2.nie masz tendencji do odkladania sie tkanki najwazniejsza sprawa: dieta jest? jak ze stazem? btw profil wypelnij artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ [...]

Ale tak wogoole sugerując sie twojimi dotychczasowymi wynikami myśle, że twój staż treningowy za długi nie jest.. I trzeba by było pomyslec dokladnie czy to juz czas na wziacie kreatyny Ja osobiscie bym polecil dobre białko, a z krea poczekał

wlasnie my polecamy tutaj w dziale stosowanie CIAGŁE kreatyny - dlatgeo sie dziwilem jesli chodzi o Twoj "eksperyment" - jesli wiesz co mam na mysli tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

A co tu duzo mowic ;) Po treningu proponuje male dawki monohydratu 3-4g(tylko 4 razy w tygodniu).Przed snem pirogronian lub cytrynian kreatyny w dawce 5g. W twoim przypadku lepszy bedzie cytrynian i taki polecam. Jezeli bierzesz hmb i masz tak ukierunkowane treningi, to nie powinienes zlapac duzej masy.Nawodnienia takze nie bedzie duzego. A i [...]

sa badanie potwierdzajace ze dlugotrwale stosowanie kreatyny (powyzej 21 miesiecy)...nie przynosi zadnych negatywnych skutkow ubocznych dla zdrowia... Pozdrawiam vegas

Skutki uboczne.. Zgadzam sie z wami jak najbardziej, że nie ma.. Mi nie chodziło tu o to, że po odstawieniu kreatyny zauważy sie jakieś komplikacje zdrowotne. Raczej miałem na myśli skutki krutko terminowe które wiażą sie z ogoolnym przyjmowaniem krea.. Bo wystepowanie skurczów mięśni jak juz wspomnialem odnosi sie do zmniejszenia stężenia [...]

[...] bo dawaka 6 tab wystarczy na dawkowanie do 20 dni) po treningu carbo ok 30-40g, kreatyna 3-4g, tauryna 3-4 kaps,po 30 min. system protein 25g. przed snem cytrynian kreatyny 5g, po 30 min. lekkostrawny posilek bialkowy. Suplementacja moze wydac sie troche promasowa, ale uwazam ze jest to bardziej uzaleznione od metodyki trningow. Nawet [...]

Nie zwykły cukier tylko glukozę w ilości 50 gram na każdą porcję kreatyny Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

witam cie ja bym ci proponował kreatyne z glukoza a co gajnera to nie koniecznie podobno osłabia to działanie kreatyny i wychodza wongry ale to jest tylko i wyłoncznie moja opinia mozesz sie ta opinia nie sugerowac zalezy to tylko od ciebie Z góry dziękuje

no to i ja pozwole sobnie o cos zapytac, potrzebna mi dieta do kreatyny, bo probowalem keidyś ułożyć, ale jakos nie bardzo mi szło.... trenuje w pon, śr, pt, tak okolo godz 15, srednio półtorej godziny. Szkołe mam codziennie od 7:45, wiec wstaje gdzieś 6:45. i zazwyczaj kończe o 14:15, no z wyjątkeim poniedzialku (o 12:25) i piątku (o 13:20). [...]