kreatyny

[...] 10g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/28/3e27d41c4e5d4a7b8ad3e997fa93f896.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Jak zwykle trening nóg i barków udany. Tym razem na troszeczkę mniejszych ciężarach, ale za to z maksymalną ilością powtórzeń. Nogi jak z waty :) Dodatkowo [...]

[...] ale na szczescia nie na tyle by jakos mocno przeszkadzał. Siła była, moc byłą także spoko %-) dieta: -300g ryżu -10g masła orzechowego -500g kurczaka -5 jaj -banan -6 moreli -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -1g omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-29 09:17:50

[...] mase (wiem że potrzebny jest czas na regeneracje.. Moje pytanie brzmi, jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni, poniżej podaje moje dane: staż na siłowni: 9 miesięcy wiek: 23 waga: 79 wzrost: 185 cm z suplementacji: białko i monohydrat kreatyny (to drugie zacząłem pierwszy raz kilka dni temu) Jeżeli trzeba jeszcze foto to piszcie dodam

[...] omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g glutamina, 1000mg wit. C Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny BCAA mi się kończy, nowe przyjdzie w przyszłym tygodniu, dlatego zmniejszyłam. Trening NOGI 1. Hack przysiad 4 x 8-10 2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 3. Wyprosty [...]

[...] 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Na śniadanie i kolację naleśniki :-) Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Dzisiaj relaks w domu czyli sprzątanie ;-) Tyłek po wczorajszym boli i ciężko usiedzieć %-)

[...] związków wysokoenergetycznych (ATP). - regulacji składu płynu zewnątrz- i wewnątrzkomórkowego, - prawidłowym przewodnictwie nerwowym i nerwowo-mięśniowym, - w syntezie kreatyny i L-karnityny (reakcje metylacji). Magnez podwyższa próg pobudliwości nerwowo-mięśniowej, zmniejszając przykre dolegliwości związane z nadmierną kurczliwością mięśni [...]

Solaros, zastanawiałeś się nad odstawieniem na ostatniej prostej kreatyny? Może ona powodować zwiększoną retencję wody w tkankach tłuszczowych?

Solaros, zastanawiałeś się nad odstawieniem na ostatniej prostej kreatyny? Może ona powodować zwiększoną retencję wody w tkankach tłuszczowych? możesz rozwinać retencję wody w tkance tłuszczowej ??

Po 3 miesiącach spokojnie - Monohydrat kreatyny polecam firme VITALMAX. Bierz przez pierwszy tydzien w dt 5 g naczczo Najlepiej(Z SOKIEM CZARNEJ POZECZKI) , 5g przed treningiem, 5 g po NAJLEPIEJ z (CARBO) 5 g na noc. w dnt 5 g naczczo , 5 g na noc. Później do konca cyklu 5 g w dnt naczczo, i 10 g w dt naczczo i po treningu. Ja tak biore diete do [...]

[...] 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao /SFD/Images/2015/8/29/e0f2610a1ef649cfa93537040a814a80.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Na dobitkę po wczorajszych nogach dzisiaj jazda konna. Na początku standardowo klasyk. Tym razem pracowałam z koniem arabskim (dosyć trudna rasa), później trochę [...]

[...] 4 tygodniowej przerwie. Kalorie wymknęły się nieco spod kontroli, ale uśredniając bilans tygodniowy, wychodzi lekko ponad 2600kcal. Sporo dała na pewno też spora ilość kreatyny, którą suplementuję cały czas, nawet przed Ostą. Stawy ok, kolana bomba - odczułem jednak lekkie przykurczenie mięśni - możliwe, że od granatu, który teoretycznie [...]

swoja droga jak juz chcesz zacznij od samej kreatyny i nie inwestuj w jablczan kup zwykle mono efekt bedzie ten sam. Poczytaj a znajdziesz wiele info ze mono dzila tak samo i jest to potwierdzone badaniami a kosz przynajmniej 3 razy nizszy

http://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny

Nie musi pić na czczo, nie oczekuje wielkich efektów od kreatyny, zmarnujesz tylko kase.

Kreatyna ok też zawsze ją biorę, bierz przed i po treningu porcja 5g, w dni bez treningu 5g o dowolnej porze Tylko on myśli że od kreatyny zdobędzie z 5kg mięśni.

[...] suplementację O3, aby dążyć do stosunku 1:1. 3. Kreatyna Jeden z najbezpieczniejszych i o potwierdzonym działaniu suplementów, co potwierdzone jest mnóstwem badań. Zadaniem kreatyny jest gromadzenie energii w mięśniach, a więcej energii to cięższy trening, to lepsze rezultaty. Wzrost siły, wydolności, beztłuszczowej masy ciała oraz szybsza [...]

[...] która jeszcze nie ma żadnych wyników jest gotowa na takie poświęcenie ??? Niby tak ale szybko sie zniechęca widząc duży nakład pracy a małe wyniki!!! Ps: Nie oczekuje od kreatyny że odrazu dostane + 5kg mięśni, ale wiem że kreatyna pompuje wode w komórkach.. jak ktoś ma 30% wody to po kreatynce bd miał 100% no i mięśnie mu urosną... aha i [...]

Skoro zdajesz sobie sprawe to: - monohydrat kreatyny - pobudzacze (kofeina, guarana)- jesli potrzebujesz - inne (Beta Alanina, AAKG, Agmatyna)

[...] 20g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/30/ad9ad86bf4354be38bc93ad5709e0358.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Tylko 4 posiłki, bo dosyć późno wstałam. Przed kolacją godzinka rozciągania i jakoś dzień zleciał. krótko i na temat, bo dzień nudny :-p Zmieniony przez - [...]

[...] młoda kapusta, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, kiszona młoda kapusta+pomidor, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-08-31 10:11:12