kreatyny

[...] który przyzwyczai mięśnie do wysiłku. 3.ODŻYWKI I SUPLEMENTY-są dobrym sposobem na wspomaganie diety i przełamanie zastojów .Uważam jednak,że planowanie kreatyny po miesiącu treningu jest błędem.Według mojej skromnej wiedzy powinno sie jak najdłużej ćwiczyć "na sucho" a suplementów używać z głową podczas zastojów ponieważw [...]

jak juz robisz cykl kreatynowy to zainwestuj w cos dobrego - monster mass bylby mioodzio oraz warto dodac do kreatyny ZMA

no to nie chelat.ale naprawde polecam to domowe ZMA sila mi dosyc poszla(oczywiscie nie ma co porownywac do kreatyny ale wydaje mi sie ze dobrym rozwiazaniem byloby przyjmowanie ZMA po cyklu kreatynowym aby zapobiec lub zmniejszyc spadki).

Mam pytanie. Mianowicie chcialbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac (efekty silowe i masowe) po zjedzeniu kreatyny(500g) z dextrozą. Ile moge na wadze "skoczyc", ile więcej wyciskać, ile w bicepsie, itd. Prosze o odpowiedz dzieki z góry pozdro dla wszystkich

tauryna z vitalmaksa 200kaps albo z olimpu 2x100kasp,dodawaj 3kasp do kazdej porcji kreatyny

spoko dzieki ale mam pytanie a na brzuch nic?? A co do kreatyny to wyczytalem ze aby byly lepsze wyniki z geinerem to mozna brac kreatyne wiec ... czemu uwazasz ze lepiej nie ??

[...] itp. :D) cwicze ok. 5 miesiecy. Oto moje wymiary: Łapka: 38 Klatka:110 (cos koło tego) Wzrost:176 Waga:77 Mam zamiar wziac sie na ostro za siłe 3x tyg. pon. sr. pt.-standart :) Mam na stanie 300 gram kreatyny ze stanow GNC. Pytanie moje brzmi co mozna do tego dorzucic aby w miare dobrze wykorzystac tego kreta. (50-70-zł) Pozdro i dzieki ...

Kreatyne mono odpusc.Zalejesz sie wodą i będziesz wolniejszy. Jesli już to jabłczan kreatyny, lub pirogronian.Cell pump rano i po treningu boxu, przed treningiem na siłowni. Bcaa przed treningiem boxu.Carbo po treningu boxu z cell pumpem. Zma, żen szeń. Witaminy. Zdr.

zamiast tej kreatyny weź na początek lepiej z 10 omek żartuje oczywiście masz dział "trening" "odrzywianie" poczytaj tam.

Kreatyna z Glutamina to nic szczegolnego . Mysle ze do Kreatyny lepiej jest kupic Tarune a co do potasu to nie mam zastrzezen.

[...] komórek - jego niedobór może wywołać wychodzenie wody z komórek, przez co stają się bardziej podatne na wejście w katabolizm. Po treningu wypróbuj mieszankę złożoną z 3-7 g kreatyny, 4-8 g glutaminy i 500-800 mg potasu łącznie z posiłkiem bogatym w węglowodany." I nie wiem co o tym myśleć... Czy takie połączenie to dobry pomysł gdyż ciekawie [...]

[...] na czczo 5g tauryna Rano na czczo - 1g (2 kapsułki) tauryna na 30 min przed treningiem - 1g (2 kapsułki) carbo po treningu 60g kreatyna po treningu 5g tauryna po treningu do kreatyny - 1g (2 kapsułki) ZMA przed snem 2-3 kapsułułki w nietreningowe kreatyna rano na czczo 5g tauryna rano na czczo do kreatyny - 2g (4 kapsułki) ZMA przed snem 2-3 [...]

Witam wszystkich! Czy wie ktoś jak najlepiej połaczyć spożywanie Kreatyny i HMB tak żeby uzyskać najlepsze efekty podzczas cwiczeń! a także prosze o jakieś porady dla początkujących! bo dopiero zacząłem swoją przygode z kulturystyką! prosze o rady na temat wykonywania ćwiczeń itp . z góry dzieki!!

ufff to dobrze kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami i na noc glutamina do kreatyny

nie bierz jeszcze kreatyny

8.30 5g Kreatyny + 25g Carbo 1 posiłek (9.00) mleko 0,5l płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 2 posiłek (11.30) pieczywo + wędlina banan 3 posiłek (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu banan 4 posiłek (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g marchewka oliwa z oliwek 18.45-20.15 trening [...]

[...] do ph ono właśnie powoduje depolaryzacje błon kom przez co kreatyna jest lepiej wchłanialna glukoza jest jak najbardziej okej , jezeli zalezy ci na czasie np jak chcesz brać z fazą ładownia , czy np po cyklach saa/ph i w tedy jes ok a tak wogole nie ma sensu bawienia sie w to bo efektywnoście kreatyny i jej sposobu działania i tak nie zmienisz

Jak brać jabłczan kreatyny cell Pump. Z tego co wiem to w dni treningowe 10 gram rano na czczo i 10 po treningu. W dni nie treningowe 10 gram na czczo. A ja mysle ze powinno sie brac tak: W dni treningowe 10 gram rano na czczo i 10 po treningu. W dni nie treningowe 10 gram rano na czczo i 10 gram wieczorem. Powedzcie która opcja jest dobra [...]

szoho - akurat te ph to jezeli w ogole to ma bardzo male znaczenie.. nigdy sie nie wymysli lepszego enhancera do kreatyny jak cukier prosty i to pod kazda postacia.. wszystko polega na spowodowaniu wyrzutu insuliny, ktora znana jest z tego, ze wpompowuje w miesnie wszystkie niezbedne mu aminokwasy i energie.. jak sie doda do tego tauryny to mozna [...]

tauryne do kazdej porcji kreatyny (1,5-2g) dextroze/glukoze razem z kreatyną po treningu