Pierwszy cykl

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5763

Czesc. Kupiłem nastepujace odzywki:
-białko serwatkowe
-kreatyne
-glutamine
Chciałbym zapytac o dawkowanie tych suplementów.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

mozesz,ale nie musisz
masz przeciez bialko,w którym na pewno jest bcaa
ale zakupic nie zaszkodzi

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

jakiej firmy białko(serwatkowe)?wole sie upewnic

...

el Yoko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5763

Whey Supreme - Ultimate

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

ufff to dobrze
kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
białko miedzy posiłkami i na noc
glutamina do kreatyny

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3617 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914

kreatyna 5g - rano naczczo + po treningu
dobrze dodac do kazdej dawki jakies enhancery np DEXTRO JUICE (dextroza + tauryna) ~40g

glutamina 3-5g - rano i po treningu (ewentualnie w stanach katabolicznych, czyli wtedy, kiedy okres spozycia ostatniego posilku byl dlugi, tudziez miales jakis wiekszy wysilek)

biako - wg diety.. standardowo tj. przed snem 40g, reszta zalezna od ilosci dostarczonego bialka z diety i aktualnego zapotrzebowania.. po posilku potreningowym jest OK, po sniadaniu jest OK..

paaaaaaaaaaah!