Jak brac Cell Pumpa

Jak brać jabłczan kreatyny cell Pump.

Z tego co wiem to w dni treningowe 10 gram rano na czczo i 10 po treningu.
W dni nie treningowe 10 gram na czczo.


A ja mysle ze powinno sie brac tak:
W dni treningowe 10 gram rano na czczo i 10 po treningu.
W dni nie treningowe 10 gram rano na czczo i 10 gram wieczorem.

Powedzcie która opcja jest dobra bo ja już kurna sie tyle naczytałem ze już jestem głupi.

Okej poniewaz kupilem 2 puchy malego CP chciałem sie po raz ostatnio spytac jak jest z tymi posranymi miarkamI :P ?? bo juz mnie nerwica bierze :P

porcja rano naczczo + porcja przed treningiem
w nietreningowe tylko rano
w zupelnosci wystarcza ale potrzeba 2opakowania

j/w, tak biore...

Dlaczego druga porcja przed treningiem a nie po.

w terningowe:
10g przed treningiem, 10g po treningu

w nietreningowe:
10g na czczo, 10g okolo godziny 14

około godziny 14

W cell pumpie nie stosuje sie fazy nasycenia?

nie!

Ogolnie fazy nasycenia nie polecam. Efekty beda takie same czy z nasyceniem czy suplementacja ciagla. Ponad to wg jakis badan i tak jestes w stanie wchlonac dziennie do 10g kreatyny wiec jezeli chcesz spuszczac CP do kibla to prosze bardzo

Dzieki za info tak się tylko chciałem upewnić jak jest z cell pumpem bo kiedys każdy przy mono wygłaszał swoje teorje o dłógości fazy nasycenia...

Nie chce nowego topicu zakladac, wiec zapytam tutaj. Cwicze rano - od 10 do 11. CP planuje brac rano o 8.00- na czczo, potem o 9.00 zjesc sniadanie, 10.00 trening i po treningu- ok 11.00 druga porcja CP. Tak bedzie ok czy cos zmienic? Przed treningiem nie bardzo mam juz gdzie wcisnac druga porcje CP bo sie nie wchlonie ladnie (sniadanie itd). Co z posilkiem potreningowym? Pasowaloby dostarczyc troche ww zaraz po silowni ale wtedy zarzucam CP- jak to pogodzic?