kreatyny

[...] 15, 15, 14, 14) + 1 min odpoczynek x 10 intensywność: wysoka Brzuch: Przyciąganie kolan do klatki leżąc 25, 20, 25, 25+ Spięcia leżąc 4 s 15- 20 powt Suplementacja: Już bez kreatyny bo wczoraj mnie się skończyła 10 g BCAA- na czczo 1 g wit. C- do posiłku 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku [...]

dzieki, uzupełnisz mi te braki: - czy mozna łaczyc rózne kreatyny ze soba - dlaczego polecane jest przerwa pomiedzy cyklami, czy jej brak daje mniejsze efekty nastepnego cyklu ? ps: co to jest kofeine z 4 :-)? szukam i nie ma

-można łaczyć -tak, kiedy dojdzie do maksymalnego wysycenia efekty juz nie beda takie jak by sie chcialo stad zalecana przerwa, polecam poczytac, ciekawe art na temat kreatyny ;-) http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html?search=kreatyna wspomniana wczesniej kofeina http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html Zmieniony przez [...]

[...] ci tylko prawa strona ciała to na pewno mit. Noo chyba że będziesz tylko ćwiczył na prawą stronę ciała. Myślę że białko napewno bardziej niż kreatyne. Sam jestem w tym wieku i kreatyna nie jest według mnie dobrym rozwiązniem. Żeby zacząć cykl kreatyny trzeba mieć odpowiednią dietę,trening i regenracje bez tego to wyrzucanie pieniędzy w błoto.

powiem wiem ze taki stary cell pump przy kazdym cyklu pomagal mi wiecej niz pojedyncza kreatyny (bralem z 6 puszek cell pumpa i i gdzies tyle samo czystego TCM/CM3). Niby nie ma tam nic nadzwyczajnego ale przy cyklach silowych za kazdym razem skok ciezarow bylo wiekszy na cell pumpie (ktorego niestety juz nie mozna dostac)

witam , mam pytanie dotyczace kreatyny universal strom. biore ja juz ponad 2 tygodnie tylko ze jedna dawke dzienie na czczo przed treningiem i za bardzo nic nie czuje po niej. zwiekszyc dawke do 2? przed treninigiem na czczo i po treningu??

[...] w dni treningowe. Jako, że mam ich aż 5 w tyg., leciała prawie codziennie. Głównie jestem zadowolony z progresu siłowego, który wzrósł znacznie od momentu stosowania tej kreatyny. Jedynym minusem, ale bardzo malutkim może być smak, lekko wykręca, ale dla mnie to akurat minusem nie jest żadnym, bo to nie jest główne, a w zasadzie żadne [...]

Fajny produkt pobudzający bez kreatyny, dla mnie pasuje idealnie. Nie miałem pomysłu co dać do treningów po cyklu na mono, znalazłem fireworks i jestem mega zadowolony, działa jak należy, cenowo również niewygórowanie, a w smaku gruszka dla mnie - jak soczek, ale to już kwestia gustu. Ode mnie propsy

Lipo to fat czyli kwestia co będziesz robił, jaki plan dietetyczny przyjmiesz etc. nie od tylko kreatyny

Która mi kreatyna na dłużej starczy? ta w proszku proszku http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html czy dwa opakowania tej kreatyny w kapsach? ( dwa opakowania bo dwa razy tańsza :) ) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26881.html

Jeffers obojętne jak weźmiesz czy 5g czy 10 g kreatyny

poprawa sily jest na duzy + musze dokupic jeszcze kreatyny na 7 -8 tydzien cyklu czy mozna kupic w proszku tym razem zamiast tabletek cm3 bo stosuje obecnie tabletki

ja raz w życiu robiłem sobie w ten sposób badania, tzn. po paru miesiącach ćwiczenia na siłowni po przebudzeniu mocno zakuł mnie dolny odcinek pleców - krzywo spałem ale myślałem że mi nerki wysiadły od kreatyny i dużej ilości białka :)) to poszedłem z tym do lekarza i mi zrobili badania moczu

Wolałbym jednak nie robić przerwy i obecny cykl kreatyny skończyć z przedtreningówką. TomQ-MAG a Ty co polecisz? Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-11-08 14:00:53 Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-11-08 14:01:36

znam tamten temat na pamiec, wiem ze poziom karnozyny w miesniach rosnie przez 12 tyg suplementacji ale bardziej chodzi mi o czas po jakim ten poziom zaczyna spadac (bo np w przypadku kreatyny ten czas to wlasnie 12 tyg i to mowia badania), czy sa jakies badania przeprowadzone np po 6 miesiacach? 12 miesiacach?

[...] nie boli" itp. Chłopie przecież nie pisałbym tego postu gdyby znalezienie takiego badania było oczywiste. A teraz proszę, kliknij w link , który dałeś w swojej wypowiedzi i przeglądnij wszystkie zawarte tam tematy oraz znajdź badanie porównujące działanie monohydratu i jabłczanu kreatyny. Zmieniony przez - BartusPL w dniu 2014-11-08 18:31:20

no to mam nie stosować kreatyny a co z bcaa i carbo?

Białko stosujemy wg braków w diecie więc jeśli jej nie masz to odpowiedź prosta, Kreatyny też nie ma sensu stosować bez diety bo od tego zaczynamy, to podstawa.

Jak ma być bez kreatyny i ba to kombinuj białkiem i węglami.

okey biorę się do roboty wielkie dzięki panowie wracając do kreatyny... co sądziłbyś o 4 tyg "wyczyszczeniu" organizmu i na nowo teraz jakiś "cykl" sb zrobić np 6-8 tygodniowy? czy po prostu schować ją do szafy i spróbować za rok ;p