kreatyny

bialko - 2,5g na kilogram masy ciala weglowodany - 8-12g na kilogram masy ciala tluszcze - 1,5g na kilogram masy ciala.......przeliczan to sobie i jjem. Waze 65kg, wzrost 175cm, na klatke 70kg. Gainer uzyje jako dodatek do kreatyny bo chce przybrac na wadze.

mozesz wywalić porcje kreatyny z rana i wywal też jedną w dnt bcaa z rana przesuń na przed tr. w dnt bcaa nie dawaj

Jablczan i mono wystarczą.Kiedy chcialbys przyjmowac jeszcze cytrynian?wystarczy tej kreatyny

nie no pewnie, dokup jeszcze pirogronian i etyl ester i bedziesz mogl brać 30g kreatyny dzienie

tak jabłczan to był mój pierwszy kontakt z kreatyną, póżniej zacząłem brać mono tak jak mówiłem z weidera vitalmaxa, olimpa tabletki, universala i była lipa. Może kupię sobie magnez do tej kreatyny Alka-tech z ultimate nutrition lub jakiś kompleks witamin.

ten mit o lepszym wchalnianiu sie kreatyny juz jest dawno obalony. wiec po co faszerowac sie cukrami prostymi

bierzesz za duzo. w DT masz zdecydowanie wiecej ponad 10g kreatyny na dobę. w DNT tez w sumie wystarczylaby jedna - potora porcji storma. zmniejszysz dawki - i nie bedzie trzeba dokupywac.

dokładnie nia ma sensu walić po prawiem15 gram kreatyny dziennie!! DT shock przedtreningiem storm po treningu DNT storm rano lub w porze treningowej

carbo jest o wiele lepsze...Glukoza to tak jakbys jadł biały cukier Nie wierz ze glukoza zwieksza przyswajalnosc kreatyny,mit:)

Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.

jasne, że osłabi działanie i efekty będą mniejsze! nie wiem ile tam brałeśte cm3 ale tyle samo przerwy zrób od kreatyny.Jeśli już koniecznie chcesz wykorzystać ten czas tzn.przerwe między cyklami to zarzuć coś bezkreatynowego np.Body Octane albo kup aminokowasy itp opcji wiele.Choć bardziej bym się skłaniał ku temu aby od pomperów też przerwę [...]

dawaj mono. oczywiscie diete trzymaj dobrą, dodaj odzywki jesli taka bedzie potrzeba. witaminy, minerały, zma także wskazane. dodalbym także lecytyne bo jest wielce pomocna- na cyklu z kreatyny, jako zapobiegawczo przed gromadzeniem tkanki tł./działanie lipotropowe/. takze mozliwy wzrost siły poprzez wpływ na bodźce nerwowe/acetylocholina/.

spoko, jak bedziesz mial jakies pytania, wal smialo :) podpowiemy. osobiscie bym dla 5g dziennie kreatyny na redu, starczy w zupelnosci. rsezta w rekach treningu i michy:)

to nie bierz kreatyny- będziesz starszy że nie bedzie ci nikt nic mowil to sobie wezmiesz

https://media.giphy.com/media/mHjBdBZuqBvJC/giphy.gif To pójdziesz na układ z Mamą. Zrobi Ci narko testy, a jeśli wyjdzie że jesteś czysty to kupi Ci drugą puszke kreatyny \-)

Ja biorę jabłaczan kreatyny cm3

Nawiązując jeszcze do stosowania kreatyny, to jak najbardziej warto stosować ją stale, codziennie 2 ilości około 4-5 gramów. Ważna jest regularność i suplementację taką można stosować przez cały rok, bez względu na dyscyplinę sportową jaką trenujemy i cel treningów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

tej z usa juz nie dostaniesz nigdzie...a te ilosci kreatyny to byly sladowe...taki chwyt reklamowy... <<<Champions are Made Not Born>>>

wszystko ok jedynie tt zamieniłbym na jakiś dobry booster teścia a do kreatyny mono dorzucił coś pzredtreningowego dawkuje tak jak masz na opakowaniu

Rano w dni treningowe jest niepotrzebna dlatego, że w Shocku masz już kreatynę. W ten sposób wychodzi 10g kreatyny-więcej niepotrzebne.