kreatyny

To jak wywale gainera to nie dokładac nic do kreatyny?Jeszcze nigdy nie brałem opdzywek i to będzie mój pierwszy cykl więc zielony jestem.Dobra skombinuje sobie jakis wartościowszy posiłek w szkole

waga 94kg a kreatyny mam cale podeleczko czyli 120 kapsow

Jak mama da talerz to za pieniądze z kreatyny możesz kupić kurczaka, ryż, ser itp. pozdro

organizm moze wchlonac srednio ok 8g-10g kreatyny dziennie Zaznaczyłbym jeszcze, że na początku suplementacji. Z czasem ta wartość mocno spada.

Niestety ale jak przedmówcy, dietę musisz mieć. Bez diety ta woda z kreatyny Ci po prostu spłynie a tak nie będzie spadków, jesz dużo i zdrowo, z pewnością moglibyśmy polemizować Dieta, mass XXL wedle braków w diecie która zaraz będziesz układał DZiał ODŻYWIANIE. KREATYNA 5g rano/5g przed treningiem /dzien treningowy 5g w porach treningu /nie [...]

[...] bedzie tak: mono: DT: 5g na czczo i 5 przed treningiem DNT 5 g na czczo gainer: mutant mass do kazdego posilku i nieraz jako zastapienie posilku carbo: tylko odrazu po treningu mam sporo kreatyny (swieta ) ..co sadzisz aby brac ja takze 2x5 gr. w dni nie treningowe? dieta oczywiscie jest. Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:43:02

zdecydowanie sama kreatyna ci wystarczy. ja tez polecam olimp, jesli masz problem z nabraniem masy popraw diete a do kreatyny dokup glukoze i wcinaj z kazda porcja po 30-50 g,

W żadnym wypadku nie kupuj ani dextrozy ani glukozy do kreatyny. Zbędny wydatek który tylko niepotrzebnie podwyższy poziom cukru. Ja na 1 cykl bralem mono olipmu creapure i przyszlo 8 kg a po spadkach 7 kg. Samo mono wystarczy :)

j/w Jednak pozycja 2,3,5,6 moze byc jesli brakuje Cie tego w diecie. Zma tez oki, tribulusa sobie odpusc a co do kreatyny daj ankiete.

zazwyczaj po jablczan siegaja ludzie ktorym mono nie sluzy, nie chca retencji wody itp... Obie kreatyny sa podobnieskuteczne. laczenie jablka z mono jest wiec malozasadne. choc oczywiscie mozna tak robic. nie zgadzam sie tez ze pierwszy cykl trzeba robic na mono, mozna na estrze, jablczani, czy tez np CP Pepek - bez inwektyw. nastepnym razem ban. [...]

no to z tego co tam mam, stwierdzilem ze Omege 3 kupie w aptece, reszte jak tam jest napisane kreatyny jest troche przy malo, chyba ze dzienna dawke chcesz 5g a ile by bylo dobrze jakbym kupil? cykl bedzie trwal 56 dni

[...] lepszy więc ja już nie wiem a jesli np wystapily by jakies problemy typu zbyt szybki przyrost w pasie to zawsze mozna zredukowac porcje gainera bym sie ucieszył a na cyklu kreatyny jak robic? DT - na czczo 5g mono, po treningu 5g mono (ktos mi powiedział, że w tym przypadku brac przed treningiem) i za 30minut 100g gainera i posiłek potreningowy [...]

[...] 1 cykl mono, AAKG i gainer, a drugi mono+gainer 7) stosowane wcześniej spalacze ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) przewidziane finanse na cykl (na cykl chce wykorzystac to co na zdjeciu) 11) uwagi i sugestie chciałem wykorzystac nitro, mono i Vita-min w tym cyklu

wez sobie stack+ pojedyncza forma kreatyny, wyjdzie taniej.

[...] perkusistą :P - cały czas macham,spalam i jestem w ruchu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : --- przewidziane finanse na cykl : ile trzeba będzie :) byleby złapac troche masy uwagi i sugestie : złapanie masy, mam typ budowy leptosomatyczny (nie [...]

Ja tak jak Tomq, tyle że polecam ci monohydrat kreatyny Mega caps z Olimpu 1250 Wychodzi dość ekonomicznie, są capsy nie ma męczenie się z obliczeniami. Sama kreatyna z dietą wystarczy na pewno, jeśli nie ma diety zainwestuj w nią to jest najlepszy koks, odżywka, suplement ;)

a tak a propo jaki jest sens brania staku który ma klika form krety z mono lub innymi wymienionymi... taki ze dodatkowo dzieki mono dostarczasz 10g kreatyny dziennie, a co za tym idzie nie musisz brac 2 porcji stacka dziennie=oszczednosc przy takich samych efektach. Jesli nie widac roznicy to po co przeplacac?

Ok. dzięki za pomoc co do planu, a co do kreatyny to mogę ja brać przed treningiem i białko od razu po treningu?

[...] nie ma powodować napuchnięcia wodą, tylko przyspieszyć regenerację ATP oraz działać mocno antykatabolicznie. Monohydrat ciągnie wodę i to jest jego wada. Inne, nowsze formy kreatyny nie ciągną wody, a działają równie dobrze. Picie większej ilości wody na kreatynie to mit. Trzeba pić tyle wody ile potrzeba, czyli około 1l na każde 1000 kcal + [...]

NOX PUMP jest drogi ;) No Shotgun/No xplode/nano vapor bym polecał + Prosta forma kreatyny (MONO, Jabłczan ) + stak na początek cell pump