kreatyny

Witam! Kupiłem jabłczan kreatyny (TCM Tri Creatin Malate Mega Caps 1100) i odżywkę BULK (Whey Best Mass Authentic). Facet w sklepie zalecił mi: W dni treningowe 3,5 miarki + 4 kapsułki TCM po drugim śniadaniu oraz taką samą porcję zaraz po treningu. Tu nasuwa się pytanie gdyż czytam na wielu forach że TCM lepiej na czczo przed śniadaniem a facet [...]

po 1 kocio2009 juz troche jestem n redukcji napisalem 20 kg mniej wiec nie zaczynm dopiero bo trwa to juz pol roku . po pol roku moge chyb wlczyc jakas krete . malo ksy mam mysllem o jednym cyklu kreatyny jablczan.

[...] Animal Flex wzmocni stawy Pozdro. /edit no i dietę by można dopracować to już daje ogromne postępy w każdym sporcie ;] Do tego BCAA przed trenem dodałbym kofeinę w tabsach na początek z 0,1 - 0,2 g I do każdej porcji kreatyny można dodać tauryny ;] 2 capsy te z olimpu do porcji powinny być git Zmieniony przez - Ethen w dniu 2011-02-12 11:19:18

mysle, ze wiekszosc waznych kwestii juz zostala poruszona jak chocby, ze cykl czy bedzie za 500zł czy 1000zł nie wiele bedzie sie roznil w efekcie koncowym. postawilbym na dobry stack przed treningowy, kreatyne w pojedynczej formie, sporo bcaa i reszte uzupelniaczy diety, to w zupelnosci wystarczy. Kreatyny: [...]

[...] bedzie ciężka wytrzymałościowo-siłowa praca połączona z techniką, zależy mi na antykataboliku czyli BCAA i na suplemencie który poproawi moja wytrzymałość i tu myślaem o jabłczanie kreatyny. Czy można je łączyć ze sobą, jeśli tak to czy można pić razem, czy moze wypić najpierw BCAA a potem kreatyne czy odwrotnie. Z góry dziękuje za odpowiedzi;)

[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: ostroznosc na plecy Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny , wpc 80

Wg mnie jezeli nie masz duzo miesnia pod fatem (krotki staz na silowni) to nie warto brac kreatyny lepiej spalic do konca fat i zaczac normalny cykl na krecie z odpowiednia dieta ,ale to tylko moje zdanie

[...] universala, jako przedtreningówke i co do niego nie mam wątpliwości, natomiast chciałbym wiedzieć czy warto zainwestować w Storma? Co prawda posiada 5 czy 6 różnych form kreatyny, ale czy efekt końcowy aż tak bardzo by odbiegał jakbym połączył Shocka ze zwykłym mono czy tcm? Pytam ze względow finansowych, choć jeżeli naprawdę warto to byłbym [...]

[...] się tuszy stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez - Michal6000 w dniu 2011-02-12 15:20:27

[...] o 1-2,3% co nie stanowi tluszcz - tylko beztluszczowa masa miesniowa! retencja wody nie moze wyjasnic czy byc odpowiedzialna za te zmiany - ale nigdy nie badano wplywu kreatyny na synteze bialka jesli chodzi o nerki - krotkie cykle nie maja zadnego wplywu na jej dzialanie! w czasie cykli kiedy spozywane sa olbrzymie ilosci kreatyny [...]

[...] 30g CARBOxxx xxpo 1 kaps witaminyxx zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz 3)posilek: zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz xxkreatyna 5gxx 4)przed spaniem zzz przed spaniem odz. bialkowa 30gzzz legenda :D xxx po posilku zzz przed posilkiem cykl bedzie trwac 6 tyg. 0strowie odmierzam miarka od carbo a 5g kreatyny plaska lyzeczka od herbaty. Jest ok?

Mam pytanie. Wracam do treningów na siłowni po 3 miesięcznej przerwie i do tego zaczołem trenować krav mage. Jakie suple byście polecali myślałem nad połączeniem kreatyny + hmb+aminokwasów myślicie ze to dobre połączenie. Starz: 1,5 roku Wiek: 15lat Waga: 82kg Wzrost: 180cm A jeśli chodzi o suple to: Zestaw suplementów Kreatyna + Aminokwasy + HMB [...]

a połączenie kreatyny z aminokwasami co o tym myślicie???

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miesiące 10) informacje na temat diety 7 posiłków dziennie, średnio co 2.5 godziny. 11)przewidziane finanse na cykl: 400zł 12) uwagi i sugestie : brak :)

ale to że dekstroza nie wspomaga transportu kreatyny to się bardzo zdiwiłem, ale napewno ryboza i tauryna zwiększa transport kreatyny

1] Jako transporter kreatyny proponujemy 1 porcję Dextrex Juice® (ok. 40 g tj. 65 jednostek miarki Olimp lub 4 płaskie łyżki stołowe) rozpuścić w szklance wody. W tak przygotowanym napoju należy rozprowadzić ustaloną wcześniej porcje kreatyny (3-10 g) 2] Dextrex Juice® można stosować również jako dodatek do odżywek lub jako [...]

I teraz powstaje pytanie ( po przeczytaniu artykułu że dekstroza nie transp. kreatyny) wierzyć czy niewierzyć prosze o komentarze

okolo 10g bcaa po treningu +wegle wystarczy nie musisz kreatyny popijac weglami.

myślę że jak poczytasz tematy podwieszone i skorzystasz z wyszukiwarki to będziesz wszystko wiedział na temat kreatyny

[...] mono bylem zmmuszony przerwac po 4 tyg treningow - nadwyrezony nadgarstek 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Universal monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ostatnio bralem ok. 27.12.2010, rozpoczalem pod koniec listopada 2010 10) informacje na temat diety - od miesiecy jade na: 2,5gB (1,7g zwierzecego) ; 4,5-5,0gWW ; [...]