kreatyny

Chlorowodorek w kreatynie to cząsteczka powiedzemy ułatwiająca jej transport w organizmie i rozpad na kreatyne później kreatynine. Te x kreatyny to głównie procent czystej kreatyny w kreatynie. Ja daję łyżeczkę do herbaty lekko czubatą nie zastanawiam się czy to 4 czy 5 czy 6 g Ps... Smakuje Ci sama HCL :D ?

Nie chodzi o smak, nie mogę zwykłej kreatyny brać tzn. jabłczanu czy monohydratu z powodu problemów żołądkowo-jelitowych. Nie powinno być w przypadku tej kreatyny żadnych nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego, jeżeli brałem wcześniej z innych firm i był ok? Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2019-06-29 17:06:06

Nie chodzi o smak, nie mogę zwykłej kreatyny brać tzn. jabłczanu czy monohydratu z powodu problemów żołądkowo-jelitowych. Nie powinno być w przypadku tej kreatyny żadnych nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego, jeżeli brałem wcześniej z innych firm i był ok? Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2019-06-29 17:06:06 Powinno być ok

jeszcze jedno pytanko ; p skład tego geinera na 100g jest taki: węglowodany - 73g białko - 20g tłuszcze - 3g monohydrat kreatyny - 2g zamierzam brać ten geiner 2x100g w dni treningowe i 1x100g w dni nietreningowe... skoro w tym geinerze jest trochę kreatyny czy mogę jeszcze dołączyć kreatynę 10g codziennie?

ok ob a np mam pytanie czy do tego jalczanu kreatyny dokladac z 5gr zwyklej kreatyny czy to nei ma sensu???? i czy np jak skoncze ten jablczan czy moge po tym zaraz normalna kreatyne zapodac ?????czy tez trzeba czekac i zrobic odstep w koncu to co innego i to co innego pozdrawaim

1)Wszystkie kreatyny creapure polecam weider olimp hitec 2)300g - 400g 3)Brać bez fazy nasycenia szkoda kreatyny Musisz mieć jeszcze dobrą diete bo to podstawa ! Zmieniony przez - extreme14 w dniu 2004-07-05 09:42:46

dawkuj tak żeby dzienna porcja kreatyny wynosiła 10g. Na opakowaniu masz skład i ilość kreatyny w dawce :) . Jeżeli chodzi o czas dawkowania to może zostać tak jak napisałes.W DNT tylko 5g Universala

dextroza raczej sluzy tylko jako transporter kreatyny Dextroza nie przyczynia sie do transportu kreatyny. Pisałem o tym m.in tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_boguc-t388229.html

Rano: -5g kreatyny z dextroza(ale chwilowo brak dextrozy) -sniadanko za jakas 1 godz -szkola(hehehe) -gainer -obiad -silownia -5g kreatyny -gainer -bialko -sen(heheh) Taki jest rozklad mojej diety!!! Celem diety jest przybyc troszke na masie!! Obecnie waze 65kg i mam 171 cm wzrostu!!! Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

Timki, to dobry czas na przyjęcie carbo i kreatyny więc ty nie musisz brać ze sobą żadnych porcji. mozna np. wsypać odmirerzoną ilość carbo i kreatyny do szejkera lub bidona lub do jakiegokolwiek pojemnika który sie do tego nadaje a potem tylko wlać trochę wody i wymieszać.

Siema, wyżej już chyba wszystko było wyjaśnione ja też jestem tego zdania że kreatyny to się nie cykluje, w sensie że nie robi się z niej cykli, tylko jak już stosujesz to normalnie cały rok badania mówią że 0,7 g na każdy kilogram masy ciała wystarczy tak więc taki 100 kg człowiek powinien przyjmować gdzieś około 7 g kreatyny. Tak więc możesz [...]

Witam, A więc mam kilka opcji ... chodzi mi o typową przed treningówkę + pompa. MR1 za mocny jak na pierwszy raz ... Ma być pobudzenie i pompa ale bez kreatyny :-) Myśle nad: VITALMAX AAKG 3000 Trec AAKG Mega Hardcore Trec SAW 400g No chyba, że odczekać jeszcze te 3-4 tyg... wtedy będę miał przerwę w braniu kreatyny jakieś 7 tyg. i wtedy zrobić [...]

w organiźmie masz norme kreatyny nie pamiętam ile, jak jesz dodatkową krete z puszki to jej poziom jest większy prawda? jak odstawiasz kreatyne to po 4 tygodniach poziom naturalnej kreatyny w organiźmie wraca do tego pułapu który miałes przed cyklem http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

Proszę jeszcze o poradę odnośnie kreatyny. Chciałbym za ok miesiąc lub dwa zacząć brać kreatynę, raczej stałą suplementację. Poczytałem trochę na forum i chyba na pierwszy raz najlepszy będzie monohydrat. Jaką konkretnie kreatynę byście polecili? W kapsułkach. Ja zwróciłem uwagę na takie (na podstawie opinii z internetu): 1. Olimp Creatine 1250 [...]

Wydaje mi się, że wszystko na temat kreatyny zostało już tutaj napisane. Jeżeli jednak ciągle nie jest to dla Ciebie jasne, to powtórzę: 1. Około 3-4 gramy dziennie przez cały rok. Stała suplementcja. W dni treningowe przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. 2. Cykl trwający około 8-12 tygodni. Stosowanie 5 gramów przed i 5 gramów [...]

niechcesz kreatyny brać czyli nie weźmiesz nitrobolu który ma w sobie jabłczan kreatyny a to by ci pomogło

Czyli rano(tak jak zaleca producent nie brać) Dawke w 4g ma taką samą jak od sfd. I jeszcze szybkie pytanie dobrze robie biorąc 5 g kreatyny monohydrat przed treningiem i 5 gram po , czyli na dzień 10 g kreatyny, bo koledzy mówią że to zdecydowanie za mało ?

[...] zjalad 2600 a w nietreningowe 2100 po 2 tygodniach zobacze i ocenie ale to gdy wroce do polski, jeszcze jedno suplementacja okolotreningowa... nie chcial bym laczyc porcji kreatyny z porcja gainera <carbo i wpc w stosunku 2:1 przed i po treningu z tym ze po treningu w troche wiekszej dawce>. Jaki mogl bym zrobic odstepnczasowy pomiedzy [...]

W jednym z badań jakie czytałem protokół zakładał przyjęcie kreatyny i póżniej po 30 minutach 100 g węgli prostych, była różnica w porównaniu do placebo i 50 g węgli. Jednocześnie 50 g takich samych węgli + 50 g białka dawało taki efekt jak 100 g, również odnośnie odpowiedzi insuliny. Jeśli chcesz to możesz przyjmować osobno. Trening aero przy [...]

Tez to dostalem - do kreatyny. I teraz mam pytanie bo te pixy zawieraja kofeine i jak wezme przed treningiem a po treningu kreatyne to ma sie to jakos do dzialania kreatyny?? Bo juz w koncu nie wiem jak to jest z ta kofeina i kreatyna