kreatyny

Jabłczan kreatyny to jej związek a nie kreatyna w czystej postaci. Dla przykładu, orotan (mono) kreatyny zawiera 50% kwasu orotowego i 50% kreatyny. Z jabłczanem jest podobnie, tyle że tu mamy kwas jabłkowy. Kubinho - każda kreatyna (w znaczeniu suplement zawierający kreatynę) tak, aby zawierała te umowne 5-10g kreatyny w czystej postaci. [...]

ok to powiedz mi jeszcze Mistrzu tylko czemu orotan wg zalecen (przyklad firma MAN Orotine) dawkuje sie 6g na dzien? co zalecaja wiec 3g kreatyny dziennie jezeli to 50/50? don't be silly ;)

Witam. Około pół roku temu a dokładnie 24 lutego 2010 roku, po raz pierwszy poszedłem na siłownię. W związku z tym chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl na monohydracie kreatyny. Postanowiłem zrobić test, ponieważ już od jakiegoś czasu nad tym myślałem i wkońcu jest powód dla którego mogę to uczynić. Jest to mój pierwszy test, więc proszę o [...]

[...] przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP (adenozynotrójfosforan). W trakcie wykonywania wysiłku fizycznego zapasy kreatyny w mięśniach są zużywane w ciągu kilku-kilkunastu sekund. To stwarza konieczność zewnętrznej suplementacji kreatyną prowadzącej do znacznego zwiększenia pokonywanych [...]

Orotine Mana to Tricreatine Orotate - 75% kreatyny, 25% kwasu orotowego.

[...] x3 i brać placebo, 6x1g i normalnie (każdy klon inaczej) wymyśliłem takie dawkowanie na podstawie tego artykułu: "Dodatkowa suplementacja zwiększa wydzielanie kreatyny z moczem oraz może wpłynąć na ograniczenie jej wytwarzania endogennego. Dlatego najlepiej jest stosować umiarkowane dawki, nawet kosztem dłuższego oczekiwania na [...]

Uprzedzając jeszcze jedno pytanie - generalnie zalecane przez producenta dawkowanie - przy braku rozróżnienia - odnieść można do stałej (a nie cyklicznej) suplementacji kreatyny, przy czym wpływ na nią mogą mieć także przepisy prawa farmaceutycznego w poszczególnych krajach - np. w MagnaPower ulotka w językach obcych zaleca inną dawkę niż w Polsce.

No to reasumując, jak należy brać ten jabłczan?? Jeśli zawartość czystej kreatyny jest na poziomie 49,09 % to w jednym kapsie czystej kreatyny jest ok 550 mg?? To wychodzi, że tak z 18 kapsów dziennie ?? Troche dużo

[...] src=" Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 999 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1

Widzę, że nie doprecyzowałem wcześniejszej wypowiedzi i zachodzą nieporozumienia. Ten stosunek dotyczy jabłczanu (mono)kreatyny, tcm to tricreatine malate - jest w nim więć 75% kreatyny. Zatem DT - 12 kaps, DNT - 6 kaps. Jak widać, wcale dużo tego nie wychodzi. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-09-13 09:30:05

jakie byly efekty po 1 cyklu? osobiscie proponuje powtorzyc na tym samym jezeli efekty byly ok Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

ok. wiec proponuje tego xploda polaczyc z ktoras z tych kreatyn co ci podalem, bo porcja xploda ma tylko okolo 1,2g kreatyny w porcji i wtedy bys zrobil tak: DT rano 5g mono, przed treningiem xpol po treningu 5g mono DNT rano 5g mono

bialko:biogenix pro longatum amino:controlled labs purple wraath, boostery/stacki:bsn no explode,gcontrolled labs green magnitude, + do tego dalbym jeszczo mono Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

[...] 176 Cel cyklu: przybranie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: Karate, Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0

TomQ-MAG a jeszcze sie podlacze do tematu, a co z HP i nitro II? mono rano, czy po tren.? Gdzies czytalem, ze dawka kreatyny po treningu jest wazna, ale to dawno i nie pamietam juz dokladnie. HP czy nitro to wiadomo przed tren ^^

mozna ale i tak byl kupil troche mono do tego, bo xplod ma malo kreatyny.

[...] strasznie małe posiłki. Jeśli będę pił SO po treningu, to chyba mozna odstawić carbo i białko, bo on w porcji ma pare gram białka. I niecała godzinę po SO wrzucić posiłek bez tłuszczu. A w DNT wieczorem brać mono, czy inna formę kreatyny? Bo wiem ze mono lepiej jest popic jakimś sokiem, czy carbo... A na noc nie jest to ciekawe połączenie.

Białko mógłbym pic osobno, w takiej ilosci zeby bylo w sumie kolo 30 gram bialka,.np. 10 minut po SO, żeby nie spowolnić wchłaniania kreatyny. W takim razie będzie mono, bo najtaniej. Firma albo postać( w sensie kapsy, czy proch) ma znaczenie? Nasycenia nie musze robić, nie? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-13 16:31:23

[...] np. batonem białkowym ( matrix) po treningu białko, dobre jest 100% whey protein z olimpu, pyszne :) Poleciłbym również HMBolon, mieszanka hmb, argininy i jabłczanu kreatyny. Wcala nie zamula, a wręcz przeciwnie! Długie zadania pływa mi się wyśmienicie, nie mówiąc o tym jaki jest kocioł na sprintach. Pozdrawiam Zmieniony przez - garenge [...]

Nitrobolon II + pojedyncza forma kreatyny.