kreatyny

[...] wody na trening - ja piję latem nawet 2-3L w okolicy treningowej, więc te 10g takiej ilości nie nada smaku. Tak jak mało kto będzie się zastanawiał nad smakiem monohydratu kreatyny, której się bierze w podobnej ilości. Co to jest +10HP? Barto: ja spróbuję tej cytruliny, bo nie znam produktu, a faktycznie mało firm się zainteresowało tym [...]

witam trenuja muay thai, jestem dosyc szczuply i chcialbym zaczac brac kreatyne przez jakis czas a potem jak juz przybiore masy to przestac, lecz mam pytanie czy jak przestane ja brac to mi masa spadnie i bede taki jak przed braniej kreatyny czy jak to bedzie?

Mam pytanie do tych, którzy brali już kreatynę z Vitalmaxa i białko z Vitafit. Na puszce od kreatyny pisze, że 5g to płaska łyżeczka, ale z tego co czytałem w opiniach to jest to dużo mniej niż 5g. Ile Wy osobiście bierzecie jako te 5g? Czubata łyżeczka czy jeszcze więcej? A jak z białkiem? 30g to wg producenta 3 łyżki stołowe. Jak to bierzecie? 3 [...]

[...] że zależy mi na MASIE. Oczywiście siła też pójdzie w górę i bez siły masy nie bedzie ale jest to sprawa drugorzędna. Po cyklu zastanwiam sie jeszcze nad boosterem bez kreatyny - gm, wf, purple wraath. Dobry to bedzie pomysł ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa [...]

[...] spompowany grzbiet od nerki, a poza tym przy epi to chyba mało prawdopobne. Shimpo efekty były jak dla mnie za***iste, to był mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym od kreatyny: kilka kilo mięśnia, sadło na -, siła mocno do przodu klata +10kg, przysiad +12kg, rwanie +16kg. Siła rosła jeszcze tydzień po cyklu a spadki znikome, tylko te nery [...]

Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu) powiedz cos wiencej o co chodzi? chodzer na silowanie cwicze na mase mam diete na mase biore tam odzywki bialka,witaminy,kreatyny itp.

Jeżeli ćwiczysz już trochę to możesz zakupić: - Monohydrat Kreatyny - Gainer ew. Białko + Vitargo - BCAA - Witaminy, Omega 3

czwicze 5 lat waga 100kg obwod klatki 120 cm reka 44 dieta tak jak mowilem tak na dwa razy ;/ nie chce gainera brzuch wysadza ja juz mam ze swoim problem heh:D nie moge go zrzucic ;/ . bralem juz rozne formy kreatyny ostatnio hp + cm3 i bylo git , szukam czegos innego

Hmb dziala o ile.. 12 kaps dziennie(3x po 4 kapsy) przez minimum 3 miesiace,z tego co wiem dopiero po dluzszym czasie sa jakiekolwiek efekty..niestety,a co do kreatyny to bez diety nie wiadomo czego sie nie spodziwaj;p pzdr

gainer to jest uzupełnienie diety,więc nie kumam o co Ci chodzi shock -stack przed treningowy ,do niego pasuje dołożyć pojedyńczą formę kreatyny np monohydrat

albo pojedynzą formę kreatyny (mono,jabłko) lub storma, green magnitude, itp.

[...] bylaby najlepsza? P.S Kreatyne lepiej zaczac brac od 2 tygodnia czy od razu? Bo niby najlepsze efekty sa po 2-3 tygodniach czyli najlepiej aby maksimum przelolyo sie na treningi 5 i negatywow, czyli cykl kreatyny by trwal 6 tygodni Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-07-28 22:03:31 Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-07-29 16:04:46

[...] mnie w ogole (waze tyle samo), sila, regeneracja w czasie treningu, rowniez nic, a nic. Sadze, ze naleze do grupy ludzi na ktorych kreatyna nie dziala i w zwiazku z tym chcalem spytac, czy jest tu ktos kto mial podobny problem jak ja, a jesli tak to drugie pytanie, czy inne produkty oparte na innym rodzaju kreatyny, beda na mnie dzialac?

Dobra dieta,plan treningowy i bedzie git.Jesli bedziesz trzymal diete to nie bedzie jakis spadkow duzych po mono.Wiadomo troche wody zejdzie.Jesli po cyklu zrobisz masowke z dodatnim bilansem kalorycznym bez kreatyny to tez masa pojdzie.Pamietaj o treningu. pzdr

[...] 5 kg na plaskiej w miesiac :) Pojecie cudu jest bardzo subiektywne. Z 3 letnich obserwacji moich kolegow na silowni stosujacych kreatyne, spodziewalem sie conajmniej tego. No nic, zostaly jeszcze 3 tygodnie (bo 6 tygodni bede ja stosowal) moze cud jeszcze sie zdarzy, a jesli nie to pozostanie mi sprawdzic, czy inne odmiany kreatyny beda dzialac.

NOZ IV, NOZ full throtyl (z orotanem kreatyny), nitrobolon II, lub pojedyncza forma argininy

pierwsza opcja jest jak najbardziej wskazana choc druga jest wygodniejsza na dobra sprawe NIE sadze abys zauwazyl roznice w dluzszej perspektywie czasu - to raczej dzielenie wlosna na 4-ro (np 4 dawki kreatyny dziennie ) wiec osobiscie dla wygody stosuje przed i po treningu w dzien bez niego o dowolnej porze

Czy jest możliwość ze przy dłuzszej suplementacji kreatyna wystapi całkowite zablokowanie syntezowania kreatyny przez organizm???(chodzi mi tutaj o to czy po odstawieniu suplementacji która trwa jakis czas wydzielanie przez organizm kreatyny wróci na prawidłowy poziom)

ad 1 oczywistym jest ze jak cos w lekkim nadmiarze dostarczamy w pozywieniu to organizm NIE musi wytwarzac sam taki dawek jak robil to do tej pory ad 2 stezenie kreatyny powyzej poziomu BEZ SUPLEMENTACJI (przed) utrzymuje sie przez okolo 6-8 tygodni w tym czasie orgaznim spokojnie wyprowadzi sie na prosta

Przykro mi, musisz być w grupie ludzi niewrażliwych na działanie kreatyny. Z tego co mi tu w książce pisze, to może to być nawet 30% ludzi. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2010-07-29 08:39:52