kreatyny

[...] po treningu?i jaka forma jablczan,czy ester jest lepsza o tych porach?bo mam cell pumpa i crester i jeszcze niedostalem ani razu 2 takich samych odpowiedzi kiedy mam brac te kreatyny?jak to jest,ze z odzywkami innymi suplami jest wszystko bardziej jasne,a z kreatyna nie? na razie najczestrza polecana mi wersja to: 1.cell pump rano crester przed [...]

Cyklon - jeżeli w ten sposób - to przed i po siłce. Wtedy będzie i pompa na treningu, i nadkompensacja kreatyny po...

ankieta niejest sciemniana efekty niepowiedział bym ze jak po koksach znam ludzi młodszych odemnie co niewzieli nigdy nawet kreatyny a mają efekty lepsze odemnie a wracając do tematu jakby kotś mi mógł podać konkretne efekty (liczby) to byłbym wdzieczny wiem ze na kazdego innaczej działa ale byłbym zorientowany w temacie

Wiem, tylko znajomi do kreatyny robią przeważnie trening na siłe (mała liczba powtórzeń) stąd moje pytanie.

Wszystko z umiarem a bedzie dobrze, nie przesilac sie i nie dzwigac astronomicznych ciezarow bez koksow kreatyny innnych białek chemicznych i bedzie spoko, tez mam te problemy i nalezy je zwalczac ruchem a nie siedzeniem, a basen to jest to co ci proponuje od tego cisnienie moze spasc odstresowuje i wogole

Mam kilka pytań. 1 Czy warto jeść glukozę (biore 5g dziennie do kreatyny) 2 Co pić podczas dnia? 3 Co sądzicie o miodzie?

[...] np. siary ten wzorzec zostawiono na tym samym poziomie...przez to wydaje sie to byc nielogiczne... podobnie zreszta bylo (jest?) z czystoscia kreatyn...obecnie najczystsze kreatyny w testach osuagaja wartosc 102% ...wlasnie przez to ze wzorzec, ktory byl uznany za niemozliwy do przekroczenia pozostal niezmieniony... Zmieniony przez - misOO w [...]

ważysz 103kg, a przy wzroście 180cm to duzo, i napisałeś ze masz 35cm w łapie. kreatyny nie bierz, bo po tym jeszcze masy ci przybędzie. najpierw zrób redukcje, a dopiero potem masuj

[...] na podstawie lustra? Co do realnych przyrostów pozwole sobie skopiować: "W większości badań naukowych, średni realny przyrost masy bez stosowania sterydów i odżywek np. kreatyny - wynosi ok. 500-600 g mięśni miesięcznie (w niektórych stwierdzano nieco wyższe wartości, z kolei inne badania przynoszą jeszcze gorsze rezultaty). Przy [...]

[...] 125 / gryczanej 125 jajko 200 gram (4 sztuki) mam je z domowej hodowli wiec syfu w nich niema . 2=Bezpośrednio po treningu: nutrition 100% whey standard : 20 gram mono kreatyny 5 gram owoc np. jabłko , banan , pomarańcz 3=Posiłek po treningowy: makaron libella 150 gram piers z kurczaka 150 gram (warzywa) 4=Posiłek jajko 200 gram (4sztuki) [...]

[...] jest ciężko , wydaje mi sie ze teraz najważniejsza sprawą jest żebyś "odrodzil" sie psychicznie z długofalowym nastawieniem na efekty i nową motywacją. Co do kreatyny to nie jest to nic strasznego , oczywiście mozesz wziąsc i nie widze powodow dlaczego mialbys to odkładać (byc moze ona bylaby bodzcem dla nowej motywacji), tak samo [...]

[...] po treningu 100g),a z posiłku 6 wyeliminuj tran. Dostarczasz także za mało białka konieczna jest jakaś odżywka białkowa najlepiej matrix, pod żadnym pozorem gainer. A co do kreatyny to na co ty jeszcze czekasz aż będziesz miał tyle lat co Twój Ojciec, proponuję Cell Pumpa Biogenixa ja na nim w miesiąc zrobiłem 3kg i 1,5cm w łapce, a teraz [...]

[...] mi to pójść w mięśnie a nie w tłuszcz. Zresztą zobaczymy jak to będzie. Narazie chce ćwiczyć bez żadnych dopalaczy typu kreatyna, bo po swoich kumplach widzę, że branie kreatyny na początku przygody z siłownią to błąd. Fakt, że narazie nie zależy mi na ogromnej masie, ale kiedyś to sie może zmienić, a nie chcę dopuścić do takiej sytuacji, że [...]

Ja nie widzę wytłumaczenia. Na różne osoby inaczej działają różne formy kreatyny. Sam musisz ocenić co na Ciebie najlepiej działa. Ale standardowo zwykle radzę zaczynać od mono

[...] innych możliwości) Posiłek nr 3 100g razowca, 200g jajek,50g rodzynek Posiłek nr 4 250g twarogu półtłustego, 100g mleka, 10g budyniu, słodzik, mleko 100g SUPLEMENTACJA 5g kreatyny REGENERACJA 8h snu i pół dnia leżenia z oglądaniem stalowego alchemisty ;-) Nuta Oraz nuta na dziś, wręcz klasyka, której tytułu pewnie nikt nie zna ;) [...]

[...] Ci trening HST, po zakoczeniu trenigow albo w fazie osttaniego tygodnia negatywow mierzysz nowe maksy, zapisujesz i robisz 2tyg odpoczynku, czyli nie trenujesz. Po tym mozesz juz zaczynac nowy cykl HST z nowymi maksami. Jezeli suplemnetacja kreatyna jest stala kontynuujesz ja, jezeli nie roztrenowanie i nastepny HST robisz bez kreatyny.

[...] z zółtkiem? Lekarz kazał mi jeść swojskie jaja i mięso chyba że indycze to ze sklepu bo mi jakieś zgrubienie na sutach wyskoczyło }:-( byłem u specjalisty to mówił że to od kreatyny z lipca mimo że zgrubienia były w październiku z kolei ten 1 że właśnie od chemii z tych piersi kurczaka co jadłem -.- dlatego jaj mam tak mało bo od babki czasem [...]

[...] Storma a w zwiazku z tym iz go nei znam zakladam ze mowa o innych firmach wiec z racji szacunku dla Gospodarza forum pominmy ta kwestia nie podoba mi sie zbytnio duza liczba SOLO leucyny - jaki jest jej cel ... ? w sprawie mono celuj aby ze wszystkich produktow bylo jej min 5 g (pamietaj ze inne formy maja rozny udzial kreatyny w zwiazkach !)

Jak kreatyna wpływa na AMPK/mTOR podnosi, obniża? tak na szybko (swiatecznie) mTOR przyspiesza dzialanie kreatyny Biochem Biophys Res Commun. 2006 Mar 24;341(4):945-9. Epub 2006 Jan 23. Stimulation of the creatine transporter SLC6A8 by the protein kinase mTOR. Shojaiefard M, Christie DL, Lang F. Source Department of Physiology I, University of [...]

Witam ponownie jestem na JEM/NIE JEM 2tyg. i waga podniosła się z 88kg na 90kg nie wiem czemu a obciąłem o 500kcal b:190 t:40 w:150 i nie wiem czy to wina kreatyny czy co? a obwód w pasie dalej ten sam okno od 18-21 czasami krócej cel redukcja Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2013-05-20 05:49:59