kreatyny

Najlepiej stosować kreatynę z posiłkami gdzie występuje mięso z prostego powodu dzięki kreatynie zawartej w mięsie obserwuje się lepszą absorpcję kreatyny oraz mniej z niej przechodzi do bez aktywnej formy kreatyniny i jest wydalane z organizmu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rain_Man PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] wodą bardzo bardzo dobry , mile zaskoczenie mam pytani bo kupilem i bylem swiecie przekonany ze tojest sam koncntrat a tu przd chwila przeczytalem ze w saszetce jest 2,5 g kreatyny i tu pojawia sie problem bo ja jestem na diecie redukcyjnej i zastanawiam sie czy brać go dalej ? może jakś rada??? Zmieniony przez - hiponon w dniu 2008-06-05 [...]

Za 200zl to nie poszalejesz. Rozumiem ze te kreatyny juz masz w domu? Takto kup tylko Aminokwasy najlepiej z olimpa dwie paczki po 500g No i pewnie dieta tez jest to bialka nie trzeba

Co do wyboru kreatyny, to każda działa tak samo. Różnice są tylko względem czasu po jakim przekształcają się w nie użyteczną kreatyninę. Mono jest tanie i dobre poza tym kreatyna zatrzymuje wode w ciele więc ciężko będzie zbić wage Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-04-09 15:03:19

Bardzo dziękuję C za radę. Wiesz co, wybiorę ostrowit, bo zależy mi na tym, żeby nie było kreatyny w pre. Podsumowując: DT: 5g mono rano, 15-20g ostrowit pumpu przed treningiem, 6 tabsów hyperfusion po treningu DNT: 5 g mono rano, może dorzucę jeszcze 6 tabsów hyperfusion w godzinach treningowych? co myślisz? albo zamiast mono na czczo [...]

Łapka spoko.. cwicz dalej. Zamiast kreatyny zaczal bym od jakiego gainera i diety.

Po pierwsze - nie ma najmniejszego sensu stosowac kreatyny podczas cyklu z Metanabolu - kreatyne lepiej stosowac po cyklu w celu utrzymania zdobytej na cyklu masy. Po drugie najlepiej wybrac kreatyne Prolaba albo Multipowera a nie Hi-Teca, czy Olimpu. Po trzecie nie ma wiekszego sensu stosowac Metanabolu przy Twoich osiagnieciach wagowych (a [...]

co do kreatyny to w fazie nasycenia (niektorzy ja pomijaja) bierze sie ja z reguly 20-30g. dziennie w kilku dawkach np. po 5 gram pozniej juz mozna 1-3 razy dziennie tez po 5 gram... w tym obowiazkowo po treningu, kiedy to mozna wziasc jej wiecej, np 10 gram, bo pewna jej czesc zmiesza sie z posilkiem potreningowym, najlepiej popijac ja sokiem [...]

Powinieneś przestać brać na conajmniej półtora 2 lata od teraz i spróbować uzyskać coś na sucho. A co do kreatyny, to czasem może się przydać w czasie cyklu wg. mnie w ilościach 2-3g dziennie. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie [...]

Ja mam 18 lat i przez 5lat trenowałem 50bój nowoczesny, teraz od 4miesięcy chodzę na siłkę i nawet kreatyny nie brałem i nie żąłuje tego wylanego potu na treningach bo wiem że mięsień ukształtowany w naturalny sposób będzie wyglądał 100x lepiej niż po koksie. A szkoda że ci młodzi amatorzy koksów nie widzieli porogramu "Rozmowy w Toku" [...]

Ja mam 18 lat i przez 5lat trenowałem 50bój nowoczesny, teraz od 4miesięcy chodzę na siłkę i nawet kreatyny nie brałem i nie żąłuje tego wylanego potu na treningach bo wiem że mięsień ukształtowany w naturalny sposób będzie wyglądał 100x lepiej niż po koksie. A szkoda że ci młodzi amatorzy koksów nie widzieli porogramu "Rozmowy w Toku" [...]

ale dalej nie odpowiedizales na pytanie a mowimy o wolowinie poniewaz zawiera jej najwiecej oraz jest jedyna w miare zjadliwlym miesem na surowo a jak wiemy w taki sposob nalezy sie spodziewac ze ilosc tej kreatyny ktora jest w meisie dostanie sie do nas Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:09:07

mozesz sprobowac kreatyny, nie jest droga a jednoczesnie bardzo efektywna, poczytaj o niej sobie i zadecyduj czy ci sie przyda.. polecam rowniez duze dawki magnezu, ktory doskonale sobie radzi ze stresem wysilkowym

[...] 30g Ostrowi+200ml mleka /nie potrzebne tutaj Chude mięso/ryba Oliwa z Oliwek /wywal, po treningu tłuszczu unikamy całkowicie Ryż lub makaron razowy Warzywa Owoc/wywal warzywa i owoce po treningu, możesz dać 2 banany po połknięciu kreatyny po treningowej. Kolacja: Jajecznica/Ryba Chleb razowy Warzywa Na noc: Ser twarogowy półtłusty lub chudy

Fakt jest faktem ze trzeba troszke kieszenią potrząsnąć!Ale ok!HMB zacząłem brać z monohydratem creatyny mikrorozdrobnionej 200 mesh dokładnie!Kreatyny wystarczyło mi na 1,5 miecha i przez ten czas zjadłem trzy opakowania HMB!Dawkowanie:w dni treningowe z rana 2 tabletki,po treningu 3!W dni odpoczynku z rana i na wieczór po 2.Bardzo ważne jest to [...]

Jest to prawda że kofeina niweluje działanie Kreatyny http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

[...] Spokojnie możesz dorzucić bieganie, rower itp. Co do supli. BCAA zawsze się przyda nawet gdy tylko trenujesz SW, białko wg braków w dietce wiadomo ;-) Kreatynę możesz zarzucić i zrobić cykl jeśli dietka nie kuleje za bardzo to efekty powinny być zadowalające, z kreatyny polecam jabłczan przy SW lub jakiś stack bez zbędnych "pomperów" :P

Narazie odpuszcze ten crossfit. Mam jeszcze pytanie odnośnie kreatyny na redukcji. Widziałem pare wypowiedzi, że jest sens ale jabłczan. Możesz Ty się wypowiedzieć na ten temat? Pozdrawiam.

Nie musi być to akurat jabłczan. Każda forma kreatyny będzie dobrym rozwiązaniem.