kreatyny

mysle ze przy takiej ilosci antykatabolikoow, oraz dobrej diecie nie powinno byc wiekszych problemoow z przetrenowaniem, oczywiscie zalezy to tez od intensywnosci treningoow. dawki kreatyny mysle ze okolo5g(po treningu, w dni nietreningowe na czczo)

Herman nastepstwem przedluzenia cyklu na zbyt duzych dawkach bedzie poprostu marnowanie kreatyny.Efekty kreatynowe zanikaja po jakims czasie i poprostu dlasza suplementacja dlatego nie ma sensu. Wyjscie z tej sytuacji jest zmniejszenie dawek jak koledzy napisali i wtedyu mozesz brac zdecydowanie dluzej. JEsli chodzi o przetrenowanie, to wydaje mi [...]

heh w miodzie 90% to glukoza - jak w sam raz do kreatyny jak masz tani dostep do miodu to wal ile wlezie najlepiej brac najpierw kreatyne a po 20min bialko+glute - ale jak polaczysz tez nie bedzie zle to juz twoja sprawa glute bierz 3g przed i 3 g po treningu Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-29 22:58:47

czyli co teraz radzicie? obecnie planuje z 2tyg lzejszych treningow bez kreatyny a potem chce walnac cykl na sile. Jest sens dozucic kretke w malych dawkach do tego cyklu silowego?

[...] aminokwasy, cykl gamma glutamylowy jest mało znaczący. Jednak dla nerek jest on cyklem podstawowym!!! I to jest meritum sprawy, bowiem pierwszy etap syntezy fosfokreatyny - wytwarzanie glikocyjaminy - odbywa się właśnie w nerkach... Z uwagi na stymulujący wpływ ALA na ten cykl, możemy się spodziewać, że ALA usprawni syntezę kreatyny. [...]

1 łyżeczka kreatyny(5g) i gdzieś tak 20g-30g dextrozy(glukozy),czyli 4-6 łyżeczek.Takie jest moje zdanie

Co do kreatyny to Vitalmax zamiast Megabola

600zł za 6 tygodniowy cykl kreatyny Ja ci radzę - ty się zastanów... Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-03-30 22:05:44

"Ziki to sobie dukupisz ala osobno :D Zreszta ilosci w produkcie maja za zadanie wspomagac transport kreatyny i takie ilosci wraz z innymi skladnikami sa ok" w zagranicznych stackach dawki sa wieksze i jak pamietam nie jedna osoba pisala ze dawki r-ala na porcje kretki powinny wynosic conajmniej 200mg! Sam stosowalem takie i bylo dobrze. [...]

[...] zestawień preparatów z grupy tzw. "żywności zaawansowanej". Ten preparat reprezentuje filozofię, w której stosuje się wszystkie, kluczowe substraty syntezy fosfokreatyny i wszystkie transportery kreatyny i substratów. Można też zastosować mniej, tylko wybranych substratów i mniej, tylko wybranych transporterów. Crea Fusion nie jest [...]

jestem bardzo zaskoczony spowdziewalem sie ze bedzie jabłczan kreatyny, ale w życiu nie myslalem ze taki stack, gartulacje

[...] go na rynek. Nie mam żadnego celu w tym, aby dezawuować cytrynian i pirogronian, bo przecież je produkujemy i sprzedają się bardzo dobrze. Nadal twierdzę, że to bardzo dobre formy kreatyny. Jednak ż OLIMPem mamy już taką Naturę, że jeżeli widzimy coś bardzo dobrego, to nie możemy zasnąć, zanim nie zaproponujemy tego polskim sportowcom!!!

Sławku A co z faktem iż glikocyjamina i kreatyna wykorzystują ten sam transporter i w jakimś badaniu zdaje się było że zwiększony poziom glikocyjaminy pogarsza wchłanianie kreatyny do mięśnii???

Tak właśnie jest, w 100g jest 10g kreatyny. Tu masz trochę na ten temat http://www.sfd.pl/temat133795/

Rano naczczo 5g kratyny i odrazu po treningu 5g kreatyny. Kreatyne mieszaj z dextroza, jezeli jeszcze nie masz dexstrozy to zakum glukoze(najtaniej wyjdzie ) i w dni treningowe rob tak samo jak w dni nie treningowe

[...] reaguje jak automat..popatrz na choćby miarki w kreatynach w proszku (jak Trec_ albo whey'e w naturalnych smakach i foli ( jak extensor)..A np. Trec podaje juz dawkowanie kreatyny jak z działu Alternatywna Droga Więc producenci uwaznie sledza co się dzieje.. Meteorr z tymi opiniami o rzekomej współpracy z firma Trec to ostrożnie bo wystarczy [...]

[...] suplementów, jeżeli stosujesz wszystko oddzielnie, w odzielnych porach, to pól dnia zajmuje Ci myślenie o tym. Jednak chodzi tu tylko o wchłanianie z przewodu pokarmowego. Jednk tutaj glikocyjamina nie upośledza wchłaniania kreatyny, a jedynie spowalnia je. W sumie poziom pobrania obu substancji z przewodu pokarmowego nie ulega obniżeniu.

[...] to b. dobry wybór, bez magnezu trudno jest uzyskać dobry efekt z jej stosowania, a wit. C zapobiega powstawaniu szczawianów w drogach moczowych/szczególnie gdy duża ilość kreatyny zamieni się w organiżmie w kreatyninę lub zastosujesz kreatynę złej jakości- żle przechowywaną lub po terminie ważności, wtedy prawdopodobieństwo, że przyjmujesz [...]

[...] glukozy do smaku - 4g odrazu po treningu + 50-80 g carbo + 2-4g tauryny ,po 30-40 min. normlany posiłek (zazwyczaj 100g rostbeffa+100g ryżu) DNI NIE-TRENINGOWE - 4g rano na czczo z tauryną 2-4g, po 20 min. normlany posiłek + obojętnie kiedy oby była to pora w której długo przed wzięciem kreatyny nic nie jadłem oczywiscie + 2-4g tauryny

Glutamina a glukoza to zupełnie inne rzeczy. Glukoza sprawia ze wiecej kreatyny trafi do mięśni z krwiobiegu, a glutamina ... hmm to temat rzeka ale w największym skrócie gluta powoduje zatrzymanie katabolizmu mięśni (zjadanie mięsni), wspomaga odporność i łagodzi objawy zmęczenia, zwiększa uwodnienie komórek oraz zasoby glikogenu mięśniowego co [...]