kreatyny

[...] HMB działajac jako silny antykatabolik skutecznie wspomaga efekty wypracowane przez kreatynę. Badania na ten temat zostały miedzy innymi opublikowane w Medycynie Sportowej - " Wpływ kreatyny i 3-hydroksy-3-metylomaslanu na wydolność metabolizm mieśni podczas intensywnego treningu siłowego" - A.Kędzia, M.Jank, J.Sacharuk. szukala

[...] Monohydrat Kreatyny – 500g- 44zł Dawkowanie: DT: 5g przed treningiem; 5g po treningu DNT: 5g na czczo + suplementacja podstawowa. CYKL II (REDUKCJA)** Jabłczan kreatyny 300kaps. (1100mg/kaps) – 72zł Dawkowanie: DT: 4 kaps na czczo; DNT: 4 kaps po południu Stack (Cell Pump)* 665g – 85zł Dawkowanie: DT: 10g po [...]

Stac nic sie nie stanie, ale nie ma sensu przy piłce brać kreatyny. Był gdzieś teamt o kreatynie a sporcie, jakie kreatyny itp.

mhm... tak wiec moze byc taki produkt pomocny w cyklu kreatyny ? np zeby wziac przed treningiem...jednoczesnie dajac kilka minut po nim kreatyne...lepszy transport skl odzywczych = wieksze porcje kreatyny w miesniach :> ? misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] ale niech wezmie porzadnie by pozniej nie zalowal. Mam pytanko do Ciebie megon: gdzies czytalem, ze brales thermo fat burnera z treca - dobry jest ? Nie straciles na nim masy miesniowej? Przez rok nabralem 12 kg wagi z czego jestem zadowolony (bez kreatyny i jak skoncze cykl kreatyny to bede chcial sie dorzezbic i zastanawiam sie co wziasc.

może brac tak; do porcji kreatyny- 5g. taka sama ilość glutaminy. ew. jeszcze rano i przed snem - w takiej samej ilości/ale juz bez kreatyny/- to w treningowe. a w nietr. chyba kreatyna rano i wieczorem- więc razem jw napisałem.

a dextrose ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych i jest do tej kreatyny za darmo, więc dlaczego miałby jej nie kupować, skoro finansowo mu się to opłaca i napewno przy tym połączeniu szybciej mu masa pójdzie, a tak w sumie to powtórzyłeś to co ja wcześnie napisałam i z czego się nabijałeś, też mu poleciłeś kreatynę i białko, tylko do [...]

[...] : Massacra, Storm, AAKG, Kreatyny itp... 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : około 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko: około 220: Węgle ponad 800 : tłuszczę [...]

sorry jesli pytam o cos co bylo juz poruszane i w cudzym poscie... Jak sie ma zalecane łączenie citro+piro+mono do powszechnej opinii, wyglaszanej rowniez w tym dziale, ze wiecej niz 5g kreatyny dziennie to marnotrastwo. Polaczenie tych 3 daje 10-15g kreatyny dziennie i to przez bardzo dlugi okres? dzieki

ja bym proponował brać je jednak cyklicznie, choć w przerwie od kreatyny możesz sobie zarzucić jakąś przedtreningówke ale bez kreatyny.

[...] dalej z tłuszczami i kofeiną Względnie również z białkami – choć tutaj istnieją wątpliwości z uwagi na fakt ,że białko również powoduje wyrzut insuliny co udowodnił dr. Steenge… (Optymalnie będzie zachowywać 15-20 minutowy odstęp pomiędzy dawką białka a kreatyny) I białko bierz w zależności od braków w diecie

Jeszcze jedno pytanie: gdybym dorzucil do tego zestawu pump juice to gdzie go wstawic zostawic po skonczonym cyklu z kreatyny czy np dorzucic dawke PJ do przedtreningowej porcji kreatyny lub np tak: rano- dawka XP przed treningiem-dawka PJ po treningu-dawka clouta ? czy tak moze byc? Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-08-14 12:33:28

Wszystkie zanki na niebie i ziemi wskazują na to, że 5g kreatyny na dzień to dawka wystarczająca do uzyskania optymalnych efektów, dla więszej pewnosci i komfortu psychicznego poleca się często zwiekszyć dawkę dwukrotnie. MOim zdaniem branie więcej niż 10g kreatyny na dzień jest bezsensowne z punktu widzenia ekonomi. Nie przekłada się to bowiem na [...]

W twoim przypadku proponuje stosowanie kreatyny cyklicznie - jezli chcesz osiagnac zamierzony cel to zrob tak: - 1 cykl HST - 2 cykl HST - 3 cykl HST Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi wyniesie ok. 2miesiace, a to jest juz stosunkowo duzy odstep, by kreatyna ponowanie zadzaialala bardzo dobrze, wiec jezeli rozpatrujesz osiagniecie zamierzonego [...]

[...] pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, a mi przydaloby sie troszke schudnac poniewaz waze ok. 81kg przy wzroscie 182cm. Przy intensywnych treningach i dobrym jedzeniu w [...]

Biorąc pod uwagę dawki możliwe, branie kreatyny stale jest bez sensu. Nieważne, czy stak czy czysta forma kreatyny - brac cyklicznie.

[...] po pierwszej to byś pękł z naboru masy i pomyśl ile byś już wyciskał. Bież kreatynę nie częściej niż 3 cykle na rok (daj odpocząć receptorom). Nawet sterydy stosowane zbyt często nie powodują już przyrostów, a ty wymagasz od kreatyny cudów. A to że po skończeniu jednej kreatyny zaraz zaczniesz brać, kreatynę lepszej firmy to nie licz na cud.

Jeżeli masz już zaawansowany staż trenigowy to bierz tak : Tauryna - rano do kreatyny 2 gramy i przed trenigiem 2 gramy KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy GLUTAMINA Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu Wersja normalna 10 gram po trenigu, 5 [...]

Jeszcze jedno pytanie ode mnie. Czy jest sens łączenia kreatyny z aminokwasami? Np. rano, nad czczo mieszanie kreatyny z bcca xtra w jednym szejku?

dawkowanie kreatyny jest zawsze takie samo :D po wysyceniu okolo 3-5 gr wiecje starat kreatyny mniej nie uzyskujesz 'stalego' efektu wysycenia