kreatyny

1 pytanie. DT rano 5g kreatyny, przed treningiem sp, w trakcie lub po size on, DNT rano 5g mono i styka tyle. tak wliczasz kazda forme do bilansu cakowitego spozycia kreatyny. banan przed aero troche kiepsko to widze chyba ze nie przeszkadza ci pelny brzuch. ja bym dam po silce bcaa, a po wszystkim bialko+banany

Panowie takze przyjmuję shotguna przed treningiem a HP po treningu, w DNT tylko HP z rana. Czy jednak to da w DT 10 gr kreatyny? Ile te porcje mają kreatyny w porcji? Już mam wszystko. HP Shotgun Witaminy i minerały Magnez B2 + cynk Białko jako uzupełnienie. Co myślicie?

[...] kopa od razu w te pierwsze kilka dni skoczy waga i siła a pozniej sie ustabilizuje bez fazy nasycenia siła i masa przyjdzie stopniowo bez fazy nasycenia zużyjesz mniej kreatyny na cykl ja osobiście preferuje bez fazy nasycenia i jestem zadowolony 15 kg na ławeczce w 7 tygodni - 5 gram dziennie z rana ( po 250 gramach kreatyny - trec [...]

Czy stosując "cytrynian kreatyny" lub "mikonizowny monohydrat kreatyny" można brać równoczesnie "L-Glutaminę 4000"? Nie będą kolidować ze sobą? Unikaj sterydów, bądź czysty!

ja jak się rejestrowałem to pamiętam, że Bananowy log w ogóle zaszczepił u mnie chęć zdrowego stylu życia i pokazał jak należy jeść i w ogóle "na czym to polega" bo oczywiście pierwszy topic na forum to - jakie suple, ile tej kreatyny, itd - %-) niedawno wróciłem po przerwie i znowu śledze jego dziennik to chyba dejavu;-)

obojatnie jakiej kreatyny bys nie bral j jakich form nie mieszał w jakich proporcjach.. jesli robisz cykl to powinien trwac on ok 5 - 8 tyg, a po tym czasie warto zrobic przerwę. W ramach cuklu mozesz brac 2 tygodnie jablczan, 4 tyg mono i jeden tydzien ester, albo na owdrot, albo jednego dnia mono drugiego krealkalyn czy cokolwiek innego kreatyny [...]

powiedzcie prosze panowie jak sie ma sprawa kreatyny i tussi, czy zachodzi taka sama inetrakcja jak przy koffi czy jest to bez znaczenia dla obu srodków? pisałem nieraz efka i kreta to dobre połączenie wykazujace pewnego rodzaju synergizm. mianowicie kretka nie dopuszcza do odwodnienia spowodowanego efką a efka tak jak wszystkie [...]

no to co chlopaki polaczyc mass cycle z mid cycle ??? nie bedzie tego za duzo , no wiecie kreatyny i reszty ????

[...] nie jest najwazniejszy tylko kreatyna.kreatyna jest to w 98% czasteczka azotu a zczeo zbdowane jest bialko no wlasnie z azotu.do tego dextroza powoduje podniesienie stezenia kreatyny we krwi o okolo 50% i ona jest najwazniejsza na gainerze nie zbudujesz tego co po kreatynie.ale wiadomo ze kreatyny nie warto brac samej proponuje do tego gainer i [...]

tak mozesz, pozniej jako antykatabolik sprawdzi sie rowniez. co do kreatyn: Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

ok Brutus może troche przegiąłem ale czasami sie zapędze. Otóż, przyjecie kreatyny przed treningiem zmniejsza zakwaszenie i przedłuża wysiłek, tylko po treningu pozw3ala zgromadzic większe zasoby kreatyny w mieśniach. szukala

Kanarek-skoro kreatyna wchłonie się w całości nawet bez cukru prostego...to dobrym wyjściem jest spożywać taki cukier jedyne w dawce kreatyny potreningowej, bo z rana przecież nie zależy nam na szybszym wchłonięciu (pisze tu o dawkowaniu takim jakie stosuje: 5 g na czczo rano i 5g po treningu)... Tylko nie przyjmując rano cukru prostego trzeba by [...]

[...] Klasyk: Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg). Miłego wieczoru. : > Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-27 19:46:07 [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/29/86df4c75d1324bafacb83b2d745e4d93.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Jestem dzisiaj już padnięta, chyba się położę wcześniej spać. Obawiam się tylko, [...]

[...] %-) /SFD/Images/2015/11/3/43393dd8f2c34499842c8404a636172d.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Brzuch mnie boli od tej kapusty, mam nadzieję, że rano nie będzie zbyt dużego [...]

[...] 10x50kg 10x50kg 10x50kg /SFD/Images/2015/11/16/1428722540714e8b894915bbb2c8ccff.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 30 min. przed treningiem: 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Dobranoc wszystkim podczytującym. |-O Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-16 22:16:17

[...] 15x30kg 15x30kg 7. Wspięcia na suwnicy 3 x 12-8 - muszę uważać na przeprosty 12x54kg 12x54kg 12x54kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg /SFD/Images/2015/11/21/b59af88393d845da89ceb7400e6cad4e.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), ZMA Activlab x2,10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg). Miłego.

[...] 8x59kg 8x59kg 12x54kg 12x54kg 12x54kg /SFD/Images/2015/11/28/7bb16297634642b0b9d9baa239cf7b5a.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) Dobranoc wszystkim, mam nadzieję, że uda mi się wyspać i Wam też. |-O Jutro podsumowanie, a podobno jest na co patrzeć.

[...] sztangielką 3x 10-6 - jak zwykle, na koniec już robią się tłumy, nie ma gdzie wyciskać 6x5kg 6x5kg 4x5kg + 4x4kg 8x4kg 8x4kg 6x5kg /SFD/Images/2015/11/30/5ab35808031d4b05bc77e73f194d3ce5.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu

[...] od siadów, więcej radości. %-) /SFD/Images/2015/12/1/b70634f099b34dcaa009fe29fb19bd39.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) O, o, chciałam pozdrowić trenera z siłowni na którą chodzę, bo widział mój dziennik i być może będzie podczytywał. :-D [...]