kreatyny

odnośnie tej kreatyny... napisałeś w poprzednim poście, żeby robić cykl kreatynowy, nigdy nie brałem kreatyny, więc mógłbyś w dużym skrócie napisać co i jak dawkować? :)

[...] jak sama nazwa wskazuje są na mase np:Mega Mass, Super Mass obie są świetne możesz też sprubować Kreatyny będzie szybciej ale po cyklu i tak spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 miesiące najlepszy trening na mase [...]

[...] wsumei to wszytsko co potrzebujesz no zma mozesz dodac bo na suplach niema takeij regeneracji jak na koksie wiec sie przyda napewno po takim cyklu (50dni) robisz przerwe od kreatyny i mozesz wziasc typowe no boostery bez kreatyny przez okres okolo 50dni i potem znowu wskoczyc na jakies stacki moga to byc spowrotem xpandy lub pomieszac xpanda z [...]

Co do rozkladu makro - pamietaj prosze ze kazdy inaczej reaguje. Antek nie zyje bez fatu i tnie na ketozie, ja umieram bez wegli. Tak samo z kaloriami, sa ktorzy tna sie < 2 kkcal i maja sie dobrze. Nie ma reguly. Nie mowie, ze robie dobrze bo tego nie wiem; pokaze czas. Kreatyny i innych rzeczy nie ma i nie bedzie bo jestem przeciwnikiem supli ;-)

[...] że każdemu pasuje co innego. Ale trzeba szukać tego idelanego sposobu dla siebie - a to wychodzi najlepiej jak się potestuje różne sposoby. to powyżej podałem jako przykład jednego z rozwiązań do przetestowania a nie jako cudowną metodę dla każdego - i tak to traktuj. Jest to o tyle nietypowe podejście do redukcji, bo zakłada użycie kreatyny.

[...] mojego metabolizmu jest dosyć trudne do oszacowania - pod koniec masy jadłem 3100kcal w dni nietreningowe i 3400 w treningowe przybierając 2kg na miesiąc (mniej zupełnie bez kreatyny, więcej w pierwszym miesiącu jej stosowania, 2kg to było od czwartego do ósmego miesiąca stosowania), nie robiąc przy tym żadnych aerobów i interwałów. Obecnie je [...]

[...] Suplementacja Przed siłowym spalacz i 5g TCM Powder Po siłowym 5g TCM Powder Przed tabatą spalacz Po cardio 5g TCM Powder +magnez z Biedronki w pluszu, piję bo lubię %-) Dzisiaj więcej kreatyny bo więcej wysiłku bez węgli i przy pustym glikogenie, zresztą trza trochę podładować przed jutrzejszym wyjazdem - więcej o tym niżej za chwilę ;-)

Dziękuję za odzew. Tak to jest gdzieś wyłapałem, że nie należy łączyć kretyny z posiłkami i już klapki na oczach. Prawdopodobnie dotyczyło to połączenia laktozy i kreatyny. Nie wiem czy to prawda, ale tak czy inaczej mieszam z wodą. Podsumowując Storm po 10g i może być razem z gainerem. Przypuszczam, że wypicie jednego po drugim zamiast [...]

glukoza uzaleznia ale jajca to polowa co cwiczy przy uzyciu kreatyny to chyba powinna juz se zylke dawkowac "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html Kreatyny różne: [...]

cm3 to nie rodzaj kreatyny, tylko jedna z jabłczanów treca . Masz ją w "kreatyny różne"

a ja zrobiłem 10 cykli i nie zostaje nic z tego co mi przyrosło, jeśli bez kreatyny wyciskałem na raz 120 a z kreatyną 140 kg to po odstawieniu kreatyny zawsze wracałem do 120kg, od roku nie "wszedłem na większe ciężary" no ale moze jestem jakims ewenementem i wszystkim innym siła zostaje a mi nie... co do saa to dzięki za zainteresowanie

a pytanie brzmi ?? ;-) jesli chciales spytac o to czy kreatyna zaszkodzi to odpowiedz brzmi NIE (jelsi tylkok jestes osoba zdrowa) najdlusze badanie dot bezpieczenstwa kreatyny trwalao 5 lat dodatkowo kreatyny pokazuje swoje oblicze we wspomaganiu leczenia roznych niedoskonalosci jednoczesnie pameitaj ze kreatyna jest zwiazkiem naturalnie [...]

nie odstawia sie po 5tyg...mozna po 8 a nawet 9...a nawet mozna ciagle stosowac... jabczan - jw...tylko ze trzeba wziac poprawke na to ze w 100g jablczanu kreatyny jesy 75g kreatyny

[...] i trec mass xxl 10kg czyli kolo 300zl wszystko razem ok 415zł. Czy taka inwestycja to nie bedzy wywalenie 400zl w bloto ? A co do dextrozy no to pisze ze do kazdej porcji kreatyny ok 30g dextrozy wiec skoro dziennie 2 porcje kreatynt to 60g dextrozy 14 porcji kreatyny w tygodniu to 840g dextrozy a w skali 50 dniowego cyklu potrzeba bedzie az [...]

zgodnie z zasadą DT: 10g kreatyny DNT: 5g kreatyny wychodzi na to że w DNT wystarczy samo mono lub sam SizeOn, ale niektórzy robią cały cykl codziennie 10g... czy efekt jest lepszy... nie sądze, ale każdy jest inny.

Hmm... "osiołkowi w żłoby dano.." Może tak. Kupię Vitalmaxa 2 a zamiast monochydratu jabłczan. Wtedy rano będę brał jabłczan, przed treningiem XP-Energ a zaraz po gainer z kreatyną. Chyba że tej kreatyny jest tyle co kot napłakał? Nie znalazłem składu Vitlamaxa 2. Ktoś może wie ile kreatyny jest w 100g gainera Vitlamax 2 ?

[...] teraz za wcześnie bo jak pisał wcześniej KOTC przerwa zbyt krótka, jeżeli teraz kupisz to i tak nie bierz przed lutym, polecam Ci zrobić cykl na stacku+ pojedyncza forma kreatyny, mi się sprawdziły takie połączenia Nitro E+ mono, XP+ jabłczan, No-Xplode +cm3, dorzuć do tego MZB przed snem, o-3 i multiple do uzupełnienia diety, gdybyś chciał [...]

Jedno 'ale' co do rzekomo tańszej opcji w zastępowaniu kreatyny glicerolem. Podany przez Pana przykład spożywania 50g glicerolu dziennie kosztuje w przybliżeniu 1,5zł Stosując ją w podany sposób, przez około 2 miesiące czyli jakieś 60 dni a więc i 60*1,5=90zł! Dla porównania średnia cena popularnego monohydratu kreatyny waha się w granicach [...]

hehe dzięki qazar :-p ,mam jeszcze małe pytanko. Zostało mi jeszcze z 60 tabletek kreatyny ,czy po treningu mogę popić te tabletki wodą z miodem?. Czy raczej wogóle niebrać kreatyny ,czy brać kreatynę ,a jak się skończy dopiero pić wodę z miodem? (trochę zamotałem te pytanie ,ale mam nadzieję ,że skumasz o co w nim biega :P)