kreatyny

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Nitro to słaby stack , obecnie mamy dużo lepszy wybór suplementów . https://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html

utnij bialko do 170g max, trzymaj ilosc plynow na granicy 3 litor doba i bedzie ok;-) jak z nerkami cos sie dzieje, to nie bedzie to wina diety czy samej kreatyny, a raczej zdarzenie losowe

[...] bedziesz po jednym cyklu i czy bedziesz chcial robic kolejny czy tez nie przykladowo robisz 12 tyg na kreatynie, betce i dodatku w formie PRE po 12 yg moze okazac sie, ze trzeba nieco przyciac i wteyd mozna zostac na 5g kreatyny dziennie w formie ochrony przez okres redukcji wiec trudno z gory zalozyc ze zrobisz te 3-4 cykle typowo masowe w roku

W Twoim wypadku stała suplementacja odpada . Zrób sobie cykl 10-12 tygodni to wystarczy . Z tym stażem i tak mozesz nie wykorzystać działania kreatyny

stała suplementacja ok 0,03-0,05 g kreatyny na kg masy ciała.

przecież napisałem wszystko co i jak masz stosować, o co chodzi w łączeniu białka i kreatyny ? Chodzi o to czy mogę w jednym dniu przed treningem wziąć biało i kreatynę, czy białko po prostu w trakcie dnia?

[...] i owoców, to mimo wszystko witamin nie kupować? Ponieważ gdzie czytam, to wszyscy przypominają o braniu jakże istotnych witamin. Po treningu tylko i wyłącznie białko? Żadnej kreatyny czy innych odżywek nie brać? Czy po pewnym czasie trenowania coś dołożyć? Spalaczy tłuszczu nie polecacie jako dobre rozwiązanie? Jeżeli chodzi o moja wadliwe [...]

Witaj, ogólnie żadna z tych odżywek Ci nie zaszkodzi. A czy pomoże? Nie jestem pewien :-P O ile do kreatyny dołożyłbym beta alanine. O tyle co do białka nie jestem przekonany. Zapewne diety nie masz, więc ciężko oszacować czy jest Ci ono niezbędne. ;-) Iso w trakcie treningu/meczu możesz popijać małymi łyczkami i nie zaszkodzi ;-) Zalinkował byś [...]

Dokładnie, a schemat działania kreatyny jest taki sam bez względu na formę :-P

To czy będziesz budował mięśnie, czy redukował tkankę tłuszczową zależne jest od ilości kcal w diecie, a nie kreatyny.

A mieszanie geiner i kreatyny nic się nie stanie ?

w sumie to co mozna dorzucic do kreatyny ogranicza jedynie nasza wyobraznia. wybor jest szeroki:-) od produktow wykazujacych dzialanie synergistyczne z kreatyna jak beta-alanina, poprzez suplementy odzywcze do picia na treningu jak BCAA, poprzez specjalne mieszanki ktore maja na celu podniesc efektywnosc samego treningu, jak wspomniane [...]

nie ma zadnych ( sam na poczatku myslalem co by tu kupic, czy walnac jakies mixy z tymi chlorowodorkami kreatyny etc) xd wieksza cena moze dac Ci jedynie efekt placebo. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-07-30 21:28:41

Droższa kreatyna jednak wykazuje silne właściwości redukcyjne! Więc doskonale nadaje się na redukcji. Wystarczy zrobić pomiar wagi z portfelem w kieszeni przed kupnem i po kupnie 'droższej kreatyny'- efekt murowany %-)

Tutaj można poczytać ciekawe informacje o kreatynie: https://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny

[...] bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna i dieta na mase Zmieniony przez - daniellon17 w dniu [...]

Gainer pompuje Cię po treningu? Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Gainer służy do uzupełniania braków białka i węglowodanów w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Nazwałem to gainer, ale to jest takie All In One jakby zerknąć na skład. Kreatyny, tauryny, glicyny, BCAA, witaminy, kilka rodzajów białka, kilka rodzajów carbo itd. Pompuje bo piję to [...]

[...] tego specyfiku. Szkoda zdrowia chyba, póki co używałem jedynie suplementów typu białko, kreatyna, przedtreningówki, witaminy. W tej chwili od kilku miesięcy używam witamin i kreatyny i chciałem spróbować czegoś nowego by powiększyć mięśnie. Niby 43 w bicku może wydawać się sporo, ale przy wzroście 196cm przydałoby się co najmniej 48, tak mi się [...]

J/w będzie ok, jest wiel metod stosowania kreatyny ale w/w spokojnie wystarczą