kreatyny

"... czy tak jak mono prawie zaraz po kontakcie z wodą" - to mit wymyslony zapewne przez sprzedawcow innych form kreatyny. Jak pokazuja badania, monohydrat kreatyny po zmieszaniu z woda i odczekaniu nawet 2 godzin, zmienia sie w kreatynine w mniej niz 1% !

A ile kreatyny ma? Gainer to uzupełnienie diety. Jesz go jak nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, po treningu. Ja biorę porcję do szkoły i piję porcję zaraz po treningu. Pablos17 Jakiej dextrozy??? Glukoza i dextroza to SYF. Lepiej już kupic zwykłe carbo. A gainera jak najbardziej można pić po treningu. A glukozę/dextrozę to już nie pod [...]

Zależy jaką odżywkę. Mówiąc "odżywkę" na myśli mam produkty typu gainer/białko/carbo. Od takich nie robi się przerw chociaż gdy mają one pewne ilości kreatyny w składzie to warto zrobić przerwę. Pozdro

nie potrzebna glukoza i dextroza kto ci takich głupot naopowiadał a na opakowaniu od kreatyny nie pisze jak ma brać? a gainera kiedy chce

Sogi poszły :) tylko nie wiem czy ja moge dawać ale chyba moge :) tej kreatyny ma 300capsów

to nei jest syf bo w przypadku maksymalizacji wydzielania insuliny to glukoza gra główna role. carbo bardziej jest na uzupełnienie energii. insulina optymalizuje wtłaczanie kreatyny do mięśni. :)

no więc zakupiłem 150 caps. kreatyny olimp i 1 kg dextro juice i sastanawiam sie czy dobre będzie takie dawkowanie : rano odrazu po przebudzeniu 3 caps i 20 g dextrozy po treningu 3 caps i 20 g dextrozy

Zalezy ile takich supli pijesz.. P Ambroziak pisal ostatnio ze dziennie tracuimy iles tam kreatyny, trening wywala tak samo wiec mozna uzupelnic 1-1,5gr kreatyny w miesniach.. Choc wole teorie ktora mowi ze powinno sie calkiem odpoczac od kredki i zaczacnormalny cykl na kreatynie

http://www.sfd.pl/sklep/%21_Promocje_nie_do_uwierzenia_%21_Universal_Storm_417_g_%2B_HI_%2D_Tec_Creatine_Ethylo_Ester_200_kap%2E-opis2198.html W sklepie sfd jest za tyle razem z estrem kreatyny w kapsach ... hehe

Po pierwsze, zeby odzwyczaić organizm od kreatyny, po 2 żeby dać odpocząć organizmowi, a szczególnie nerkom.

ile masaz tej massacry- porcje zalecana przez producenta trzeba by jeść/tak aby te 7g. kreatyny, albo wiecej było dostarczane/ możesz np. w tren. półtorej porcji a w nietr. jedną/rozłozone to niechaj bedzie na 2 razy w ciągu dnia/. bialko dodajesz to odzywiania wiec trudno mi sie wypowiadać.

Najwazniejsze bys robil ciezkie cwiczenia: -siady -ciagi -wiosla -wyciskania Jakie mozesz brac suple? Jak juz wkrecisz sie troche w silke to mozesz wrzucic IMO jablczan kreatyny Carbo dobre np podczas meczu/ w trakcie treningu i po zakonczeniu Na jakiej grasz pozycji w reczna bo to bedzie bardzo wazne. Kolowy wiem ze musi miec spora sile, [...]

Dextroze tak jak ci napisałem wiecej nie bierz tylko po treningu nie ma sensu brac jej do kazdej porcji kreatyny. I ułóż jako-taka Diete i jedz

sory ze tak odp.pod odp....vitaminki dostałem w prezencie.... rozchodzi sie tylko o odzywke.. a dextro juice kupiłem do kreatyny tam taurynka jest itd..

nowy ma chyba 2 wiecej formy kreatyny

[...] kupiłem: Gainera Mass XXL, kreatyne monohydrat Vitalmaxu i tauryne w kapsułkach Olimpu. Nie wiem, jak to dokładnie połączyć, kiedy co brać. Mam pytania: 1. Na opakowaniu kreatyny jest napisane, żeby brać przed i po treningu, a słyszałem, że najlepiej naczczo. Brać rano i po, czy przed treningiem, czy tak jak jest napisane na opakowaniu? 2. [...]

jesli maiłes dłuższa przerwe od czasu kiedy brałes kreatyne to walnij zwykła kreatyne +jakąś odżyweczkejeśli amz wiecej sary to transporter kreatyny i cos antykatabolicznego (bcaa).... a na 2 kuracje cos mocniejszego..ale to wszystko zalezy.. pamietaj o diecie

[...] białko jaja), 1,85% kakao (dla smaków: czekoladowy, toffi), aromaty, kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino), monohydrat kreatyny, kwas jabłkowy - regulator kwasowości, tauryna, guma ksantanowa - zagęstnik, chlorek potasu, witaminy: (kwas askorbinowy – wit.C, octan tokoferolu [...]

Ad.1 - Bierz rano i po treningu Ad.2 - Bierz 30 minut przed treningiem łącznie z kawą w celu pobudzenia, jak nie to wal z porcja kreatyny po treningu. AD.3 - Po treningu weź kreatynę, odczekaj 10 minut i bierz gainera. Możesz też wziąść razem. Możesz też wziąść kreatynę rano i przed treningiem, a bezpośrednio po treningu gainera.

"Ad.1 - Bierz rano i po treningu Ad.2 - Bierz 30 minut przed treningiem łącznie z kawą w celu pobudzenia, jak nie to wal z porcja kreatyny po treningu. AD.3 - Po treningu weź kreatynę, odczekaj 10 minut i bierz gainera. Możesz też wziąść razem. Możesz też wziąść kreatynę rano i przed treningiem, a bezpośrednio po treningu gainera. " Z [...]