kreatyny

[...] trochę czytałem na temat prozdrowotnych właściwości miodu pitnego. Dlatego też zastanawiam się, czy kieliszek dziennie albo co kilka dni da pozytywny wpływ na organizm. Dodam też, że stosuję suplementację monohydrantem kreatyny i zastanawiam się czy to nie będzie ze sobą kolidować. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Garim w dniu 2020-04-14 17:33:05

[...] DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 70g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 30g WW 5. 55g B + 40g WW 6. 55g B TRENING Pull 1 0. Pullover 3x20 1. Rack pull/MC 5x5 ---- [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Dodatkowo zamierzam dietę uzupełnić o monohydrat kreatyny oraz kompleks witamin od SFD lub Allnutrition. /SFD/2020/4/13/02aed1c01ddf443fb2bec5081306658b.jpg

[...] Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, [...]

Potrzebuję rzetelnej porady szukałem na forum, ale nic konkretnego nie znalazłem, krótko i na temat 1-monohydrat kreatyny kiedy brać w dni nie treningowe i treningowe 2-białko wpc kiedy brać w dni nie treningowe i treningowe Dziękuję

[...] DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 70g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 30g WW 5. 55g B + 60g WW 6. 55g B TRENING 1. WL R5+1xbackoff 115kg 117,5kg 120kg 2. Wyciskanie [...]

Pytam czy dawkowanie kreatyny + beta alaniny jest okej 4g :D 4g z kreta rano po posilku pozniej w trakcie dnia 4g pytam sie czy bedzie okej chce sie "nasycic" karnozyna tez :D

[...] Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Vivomix/Saprobi barrier - Enzymy trawienne - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - Odpormax x 2 tabsy - [...]

[...] się nie nałożyło bo jak się nałoży to może być niespodzianka %-) No ja tez w rym Shake mam pare innych rzeczy Intra workout: - 40g dekstrozy - 20g eaa - 10g glutaminy - 5g kreatyny - 3g tauryny - 3g soli himalajskiej To tak mowie Ze na treningu ale już w aucie popijam w drodze . Rozkładam tak ,żebym miał na cały trening . Bo niw wrócę do domu [...]

Nie bardzo wiem o co pytasz. Jeżeli masz na myśli połączenie kreatyny z beta alaniną, to jak najbardziej można je ze sobą łączyć i pić w jednej porcji. W zasadzie każdy inny suplement również można łączyć z kreatyną. Nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań. Kreatynę jak i beta alaninę można stosować stałe, przez cały rok. Polecam poczytać więcej na [...]

Osobiście nie widzę specjalnego sensu w wydawaniu większej sumy pieniędzy za ten sam produkt. Monohydrat kreatyny jednej firmy, to ten sam monohydrat, który ma inna firma. Nie ma czegoś takiego, że jedna z firm wytwarza lepszy, a inna gorszy, jak np. w przypadku wody mineralnej, czy papieru toaletowego. Ten sam monohydrat jest w kapsułkach różnych [...]

[...] teściów na pewno wpadnie :-D DIETA HC - Nogi - 330g B / 20g T / 325g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 55g WW Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 100g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B +55g WW 5,6. 55g B + 30g WW Drugi potreningowy,omlet jabłkowy,lekko nie pasuje do ostatnio [...]

[...] zaufaniem do danej marki. Obojętne czy wybierzesz kreatynę w proszku czy w kapsułkach. Ta ostatnia forma jest znacznie droższa (często wielokrotnie).Tak samo forma kreatyny (jabłczan, orotan, monohydrat) ma trzeciorzędne znaczenie, kieruj się ceną. Stała suplemtacje możesz stosować cały rok . [...]

Proszę jeszcze o poradę odnośnie kreatyny. Chciałbym za ok miesiąc lub dwa zacząć brać kreatynę, raczej stałą suplementację. Poczytałem trochę na forum i chyba na pierwszy raz najlepszy będzie monohydrat. Jaką konkretnie kreatynę byście polecili? W kapsułkach. Ja zwróciłem uwagę na takie (na podstawie opinii z internetu): 1. Olimp Creatine 1250 [...]

[...] (zero różnicy w wadze), black bombs (działało, jako jedyne) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie rozumiem tego punktu :F 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z miesiąc temu zjadłem ostatni słoik 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam [...]

Aktualizacja diety DT 1. 60g B 35g T 2/3. 60g B 120g WW 15g T 4. 40g B 140g WW 10g T (20g bcaa, 60g ww, 5g kreatyny) 5. 70g B 200g WW 6. 60g B 120g WW DNT 1. 50g B 30g T 2/3/4/5 50g B 120g WW 15g T 6. 50g B 30g T Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-04-11 17:21:12

Pompki są podstawowym ćwiczeniem, jakie możemy wykonać z masą własnego ciała. Nie wymagają dodatkowego sprzętu, nie wymagają znacznej ilości miejsca w domu, a więc możemy je robić wszędzie tam, gdzie znajdziemy kawałek podłogi. Niech jednak nie zmyli Was ich prostota wykonania, bo czasem okazuje się, że ich wykonanie techniczne bywa trudne. [...]

[...] się od 86,2kg do 85,5kg) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T /200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B +70g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 30g WW 5. 55g B + 40g WW 6. 55g B TRENING Pull 2 0. Pullover 3x20 1. Wiosło półsztanga 4x10-12 + [...]

[...] gdyz wydolnosc i tak budowana jest dluzszy okres czasu, stad ada[tacja organizmu powinna przebiec dosc dobrze. trzeci aspekt to suplementacja tutaj polecam miks kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html beta-alaniny https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html bcaa [...]

[...] Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Vivomix/Saprobi barrier - Enzymy trawienne - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - Odpormax x 2 tabsy - [...]