[...] o 16.30 zostawić 2g a w dni treningowe zwiększyć o 6.30 i 22.15 z 2g do 3g a przed treningiem zostawić 2g i po trenigu 5g. A może zrobić tak? Dni nietreningowe: 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 - 70g płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu , 250ml soku pomidorowego 11.30 - [...]
[...] i jedyny hiperaktywator receptorów mięśniowych będący w stanie zneutralizować działanie reaktywnych form tlenu (ROS)! Podwyższony poziom ROS w mięśniach utrudnia transport kreatyny oraz ogranicza jej wchłanianie! CREAKIC™ to jedyna w swoim rodzaju forma kreatyny, która gwałtownie poprawia absorpcję kreatyny w mięśniach dzięki czemu [...]
Witaj, Temat rzeka;-) Są zwolennicy stosowania kreatyny przez cały rok. Ja stosuję do 6tyg max, później przerwa ok 6 tyg, tyle ile stosuje na tyle odstawiam. Co można zastosować w przerwie: - mieszanki argininy z cytruliną - można boostery testosteronu i mieszanki ziół o których wspomniał Adrian - są też szkoły tzw delikatnych dawek kreatyny i [...]
TREC Reactor pro 3 150caps Jabłczan kreatyny + Inozyna + Rybosa w kapsułkach Preparat Reactor Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i anabolicznych. Składniki zawarte w preparacie Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. [...]
[...] co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w dni nietreningowe male ilosci? (2x 1) 6)Czy powinienem brac faze nasycenia kreatyny? Jestem juz po 2 dniach (40g) 7)Czy nie powinienem zwiekszyc dawki HMB do 6 kaps w dzien trenigowy? ( i tutaj szczegolnie z tym suplementem prosze zwrocic sie do [...]
[...] udział w procesie skurczu mięśni oraz wykazuje działanie anaboliczne. Wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu, wspiera proces regeneracji wątroby, jest ważnym prekursorem dla kreatyny. -Histydyna – razem z beta-alaniną biorą udział w syntezie karnozyny, tym samym zapobiega nadbudowywaniu się kwasu mlekowego, pozwalając na dłuższy i [...]
[...] nie wchodzi sobie w drogę z innym. No ale lepiej by wyszło jakbyś do kawy dorzucił twaróg niż to białko mniej wiecej to ma taki sens. A dlaczego GLukozy to kazdej porcji kreatyny Nie ? TO ci już cytuje. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy [...]
bo monohydrat kreatyny to monohydrat kreatyny, obojętnie z czym połączony - zadziała tak samo Chyba się komuś coś popitoliło Mono to mono,a jabłczan to jabłczan.To co opisałeś to nowa formuła monojabłczan kreatyny.Miałeś na myśli cząsteczkę kreatyny i jej połączenie z jakąś molekułą.Pzdr.
Jesli chodzi o monohydrat kreatyny to jest tylko jeden rodzaj Farmaceutyczna creatine MICROFORM -jest to kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh a producentem surowca jest Amerykańska Ferro Pfanstiehl. Innym rodzajem kreatyny jest sól kreatyny-jabłczan kreatyny -tricreatne malate. Związek ten występuje również w zestawieniu z prekursorami kreatyny i [...]
A jak mam wyliczać dawkę? Mam na myśli, że w 2,5 g jabłczanu kreatyny jest 1,853g kreatyny. To mam patrzeć na tę zawartość kreatyny, czy na jabłczan. Czyli kiedy zamierzam brać 3 gramy kreatyny, to mam wziąć 5g jabłczanu, czy 3 gramy jabłczanu?
Matek w tekście jaki tu wykorzystałem efektywne stężenie insuliny odnośnie kreatyny określono na ~100 mU/l - ~200 mU/l. Nie jest to mało. Akurat w tym tekście nie bawili się w podawanie węglowodanów http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/275/6/E974 Możesz sobie przeczytać, ale niekoniecznie po to by w jakimś stopniu to wykorzystać. Twoja [...]
Tak też podejrzewałem, ale nie miałem pewności, jako, że nigdy kreatyny nawet na oczy nie widziałem A co do transporterów, to mam przebierać pośród tauryny, ALA itd, czy olać to i walić carbo z białkiem? Bo akurat mam SP80 z olimpu (ok 2500g jeszcze) no i ponad 4 kg carbo z Biogenix
[...] carbo 80g i popijam tym kreatyne, czekam 15 minut biore glutamine popijam ją wodą i jem śniadanie. Tak moze być? A jak ma być przed trenigiem? Mój posilek przed trenigowy jest czwarty z kolei! Niby trzeba wziąć małą dawke kreatyny przed trenigiem? czy tylko po trenigu?? Prosze o odpowiedzi związane z dawkowaniem z tego artykułu(kreatyna + węgle)
- nie ma roznic czy wegle czy bialko plus wegle... wegle / bialko + wegle wplywaja na wchlanianie kreatyny poprzez odpowiedz insulinową ktora wywolują. Jesli pwlyw insuliny jest notowany przez pierwsze 24h - to wplyw wegli/bialek iwegli rowniez. To sie nazywa wnioskowanie Od siebie moge odradzic glutamine w ogole. Zmieniony przez - faftaq w [...]
[...] "Po okresie wysycenia zarówno dla metody krótkoterminowej jak i długoterminowej stosujemy dawkę podtrzymującą, ewentualnie ograniczamy się do diety obfitującej w czerwone mięso" przez jaki okres czasu nalezy stosowac "dawke podtrzymujaca", ktora nastepuje PO fazie podtrzymujacej w przypadku zazywania kreatyny "krotkoterminowa metoda nasycenia" ??
[...] z mięty, odczekaj kolejne pół godziny i wykonaj trening. Jak tak zrobisz, to koniecznie napisz jak poszło. Jeśli przejdzie to będę miał dla Ciebie pewne sugestie. Co do kreatyny i wody. Nie pompuj w siebie tyle wody. To nie ma sensu. Ustal mniej więcej 800-1000 ml na każe 1000 kcal które zjadasz i w zupełności wystarczy. Po co Ci taka [...]
"Po kazdym takim mikrocyklu odopoczywamy od kreatyny(2 tyg)" gdzie tam taka przerwa od kreatyny Panie :) nie ma to sensu poki co bylem bardzo zadowolony z nitrobolon2, horse power i obecnie - najlepszy z wszystkich ktore jadłem nitrobolon energizer. dzieki mr ripley, carire, f***master jeszcze jedno adamie moje słowa: [...]
Jesli nie wcianam w ten temat to przepraszam. Ale mam pytanie odnosnie kreatyny. Jezeli mowicie o zmianach cyklu zeby sie nie zalac czy jest taka mozliwosc ze po cyklu na masie (hst 2miesiace ) robie drugi cykl HST z kreatynka i nastepnie co ?? kolejny cykla na mase bylby odpowiedni zeby nie bylo duzych spadkow ale jezeli wtesy sie zaleje za duzo [...]
[...] zarty robisz :) to sprawa indywidualna. mr_ripley wydaje mi sie ze nie sa to najnowsze badania, tzn byly nowsze badania z ktorych wynikalo że(w mocnym skrócie)sila dzialania kreatyny nie maleje z czasem i mozemy korzystac z niego przez dlugi czas (nawet do ok 2lat) czy po cyklu hst z kreatyna moze zrobic cykl na rzezbe podczas przerwy od kreatyny [...]
Suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów o których nie wszyscy wiedzą
