Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba

nigdzie nie pisalem ze Piotrkowicz robil tak od początku kariery. Z tego co wiem to niedawno dopiero zaczal trenowac w ten sposob.(moze rok)

Co do rozpisywania sie na ten temat Karpinskiego to nic mi nie wiadomo, byc moze masz racje.

Adam, wydaje mi sie ze nie przeczytales tego tylko poglądowo obejrzales Na pewno to ze niektorzy zawodnicy sa przez caly rok w formie nie jest związane stricte z moim postem.

"nie mowiac juz o "dawnych" gwiazdach ktore czesto chwalily sie na lamach gazetek ze "zaskakuja" swoje miesnie robiąc mieszanie - pare treningow na wiekszych a potem pare na mniejszych obciazeniach etc ..."

jest pare podobienstw ale niestety chybiles z porownaniem.

kulturystyka przezywa rozkwit od niemal pol wieku, jak idaca z nia w parze nauka rozwinela sie (dzieki weiderom) to wiele wiele lat traktowano okresy robienia masy, do oporu, az osiagna jakis pulap, nie bylo to robione stopniowo jak opisalem na wczesniejszej stronie.

dzieki za wpis. pozdrawiam

Krótkie cykle treningowe,5-6 tygodni, wraz z suplementacja stackami daja duzo lepsze efekty niz cykle długoterminowe. Każdy cykl może być inny. Experymentujemy, stosujemy inne metody treningowe w kazdym nastepnym cylku, korygujemy błędy, obserwujemy i uczymy się. Po kazdym takim mikrocyklu odopoczywamy od kreatyny(2 tyg), robimy sobie tydzien zupełnego offa . Dzieki temu unikamy przemeczenia czy przetrenowania.
takie jest moje zdanie;przyznaj soga lub pierwszy rzuć kamieniem

P.S. do Pepo jaki jest wg Ciebie najlepszy stack?

Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-01-26 00:23:44

Ja wlasnie takie trend stosuje
Dobra robota, sog sie nalezy

heh nie no o "starych " napisalem w celu informacyjnym zeby pokazac ze tez probowali podobnych metod- tu akurat sila/masa a potem troszke wytrzymalosci

czyli juz rodzily sie komus w glowie te pomysly- nie wykluczone ze tez stosowali to o czym powiadasz


a teraz mi sie przypomnialo nie karpinki tylko Olbroski Hubert - pomylilem nazwisko z twarzą

przeczytałem cały spoko przywykłem do czytania wielu stron wiec na pare linijek sie lenil nie bede mateuszu p.

PS. nie napisalem ze kazdy kto jest w formie stosuje masa-redukcja-masa-red... , podalem przyklad olborskiego ktory jezeli mnie pamiec nie myli tak sie rozpisywal na jakims KiF czy gdzies.

a kulturystyka rozwija sie znacznie dluzej niz napisales

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-26 09:17:20

"Po kazdym takim mikrocyklu odopoczywamy od kreatyny(2 tyg)"

gdzie tam taka przerwa od kreatyny Panie :) nie ma to sensu
poki co bylem bardzo zadowolony z nitrobolon2, horse power i obecnie - najlepszy z wszystkich ktore jadłem nitrobolon energizer.

dzieki mr ripley, carire, f***master

jeszcze jedno adamie
moje słowa:
"kulturystyka przezywa rozkwit od niemal pol wieku"
Twoj komentarz:
"a kulturystyka rozwija sie znacznie dluzej niz napisales"

zgadzam sie z Tobą z tym że nie napisalem ile czasu się ona rozwija tylko kiedy wg mnie przeżywa rozkwit

Pepo, chcialbym sie upewnic co do poprawnosci wejscia na stala suplementacje.

Planuje zrobic teraz ~8 tygodni 5x5 Billa Starra i wspierac to mono ultimate'a w dawkach 2x5g dziennie (czy dac moze 1x5g? ponoc wiecej sie nie przyswoi). Czy po tym okresie mam zrobic przerwe, czy tez od razu zmniejszyc dawke do 0,03g na kg lbm co dalo by u mnie dawki rzedu 2-2,5g dziennie?

Obecnie jestem po 8tygodniowej przerwie od kreatyny i robie SD po makrocyklu HST.

Odnosnie tematu, to chetnie przeplatalbym mase z redukcja, ale jak sie nie ma dostepu do profesjonalnej silowni czy biezni, to ciezko robic np. HIIT na dworze, kiedy wszedzie snieg albo plucha.

5-7dni nasycenia 0,3g na kg m.c
jaki czas chcesz stosowac st. supl.? nie robi sie zadnych przerw w jej trakcie jak nazwa wskazuje bierzemy w nieprzerwany sposob przez dluzszy czas.
jednorazowo organizm(w fazie nasycenia) moze przyjac do 8g kreatyny
pozniej rano lub przed treningiem dawke podtrzymującą.

masz u siebie basen dostepny?

oby jak najwięcej takich tematów

Nie wiem, czy sie zrozumielismy .

Podczas najblizszego cyklu chcialbym brac kreatyne w sposob tradycyjny.
Rozumiem, ze radzisz zrobic faze nasycenia, a potem dac dawke podtrzymujaca raz dziennie?

Odnosnie stalej suplementacji, to chodzilo mi natomiast o sama faze przejscia z suplementacji 2x5g czy 1x5g dziennie na 0,03g na kg lbm. Rozumiem, ze podczas stalej suplementacji nie robi sie przerw, tylko zastanawia mnie, czy po wspomnianym cyklu powinienem zrobic przerwe od kreatyny, czy od razu zejsc na mniejsza dawke.

O stalej suplementacji myslalem na razie na czas redukcji, czyli jakies 3 miesiace. Jesli bylbym zadowolony z efektow, to w przyszlym sezonie stosowalbym ja przez caly okres.

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-26 15:04:18

przepraszam. rzeczywiscie, zle zrozumialem. po skonczeniu cyklu przejdz na dawke 0,03g ed.