kreatyny

Witam.. Mam pytanie.. Treningi na siłowni mam o godzinie 16.00 , na siłownie dojeżdżam rowerem zajmuje to mi około 15-20min.. Moje pytanie brzmi czy jak wezmę 15.30 kreatynę i 10min po wzięciu wsiadam na rower i jadę to jakoś pogorszę wchłonięcie kreatyny? Tak samo po treningu , biorę i jadę do domu

Bd za dużo kreatyny, możesz dać zamiast rano po treningu ta porcję, sam tak preferuje.

wybierz jedna porcje pojedynczej kreatyny w DT DT przed treningiem KO, po treningu mono DNT rano 4 cm3

Rano jest po prostu wygodnie, nie ma znaczenia o jakiej porze jeżeli będzie to 5g dziennie. Co do formy kreatyny-wszystkie działają podobnie, najtańszy jest monohydrat.

tak. tylko pozniej proporcjonalnie oblicz ile gram prochu to 5g kreatyny. jak podasz wagi obu produktow to ci policze

JA ci polecę creatine3 activlaba tam masz 3 rodzaje kreatyny dobra mieszanka i na pewno dostaniesz kopa siły bo jest jabczan i masę bo jest mono i coś jeszcze .Mi przybyło 15 kilo na klatę i 8 kilo przytyłem po zjedzeniu 240 kapsułek . I jak będziesz jadł tą kreatynę weś sobie AAKG dla lepszego efektu . POZDRAWIAM Zmieniony przez - BKSSHOP w dniu [...]

w DNT wystarczy 5g kreatyny nie potrzeba ładować tyle co w dzień treningowy.

[...] 179 4.staz treningowy -dlugi z przerwami 5.cel- zwiekszenie masy 6.stosowane wczesniej supl- bylo ich duzo... 7.nie stosowalem spalaczy 8.przez ostatnie 60 nie stosowalem suplementpow 9.nie zazywam narazie kreatyny 10.diety nie mam poniewaz czas nie pozwala na systematyczne posilki,ale staram sie jesc dobrze :) 11.finanse bez ograniczen :)

Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

ja bym cos stestowal, ale bez kreatyny kazdy juz dal wszystkie opinie swoje? jak cos to zbiore i podsumuje

z moich dotychczasowych doswiadczen wynika, ze micha daje baaardzo duzo za to suple to towar bardzo przereklamowany... wlasnie skonczylem cykl skladajacy sie z kreatyny mono universala, fierce heart of the lion, glutamina, bcaa, masowka fitness authority oraz bialka dymatize i wyniki nie byly jakies WOW powiedzmy. Duzo wieksze przyrosty zyskalem [...]

bialko ok. bcaa zmien na http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html dodaj cos z Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

nie ma nic przeciw temu by brać kreatynę po 3 miesiącach cwiczen. Chodzi o to by nie brac kreatyny bez wyrobionych podstaw. Jesli chodzi o trądzik - nie ma reguły. Duza ilosc warzyw nie koniecznie zapobiega powstawaniu wyprysków, ale są przesłanki by uwazac, ze zmniejsza ryzyko powstawania lub tez- nasilenie objawów.

nie będziesz trenował ,to nie ma sensu stosować kreatyny

Póki co skup się bardziej na jakości produktów, moim zdaniem jesteś za młody żeby już zadręczać się dietami, chyba że myślisz poważnie o startach w przyszłości to zmienia stan rzeczy. Co do suplementów zacząłbym od pojedynczej frakcji kreatyny w Twoim wypadku Cm3 które obecnie masz.

osobiscie jezeli mowimy o zwyklym xp, to wybralbym nitroII lub energizer. jak xp xtreme pump, to go zamiast nitro. do tego mono i gitarka. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

okej to biore bez tych dodatkow i jeszcze czytalem ze przy braniu kreatyny nie mazna pic kawy i napojow energetyzujacych bo zawiera kofeine ? TomQ-MAG to jak tomq mozna brac ta kofeinke co wyslales linka bo tak to bym kupił ;p

[...] wybralbym albo massacre albo nitrobolon nie ma co dublowac produktow o podobnym dzialaniu . wyrzucilbym dekstroze (strata kasy).witaminy bialeczko ok . i dalbym prosta forme kreatyny mono alboo jablaczan.jezeli robisz mase i deita jest ok to aminokwasy tez sa zbedne. dawkowanie rano witaminy 5 g kratyny przed treningiem mssacra lub nitrobolon [...]

to 30kg może ktoś wie jakie jest dobry reduktor tkanki tłuszczowej bo sie nie opłaca chyba brać kreatyny i innych co nie ?

[...] w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: 210/118/341 (3266kcal) (W tym 146g dobre białko) ROZKŁAD [...]