kreatyny

[...] temat w tym dziale ( http://www.sfd.pl/temat212627/ ) i po przeczytaniu waszych odpowiedzi postanowilem kupic kreatyne Vitalmax Classic 300g ,treca mass xxl 2 kg a takze do kreatyny glukoze w jakims supermarkecie. Teraz tylko jest maly problem bo nie wiem jak byloby najlepiej spozywac te odzywki (chodzi mi tu ile gramow dziennie z czym i w [...]

[...] serdecznie, proszę oceńcie moją diete na redukcje. Wszelkie uwagi mile widziane. Waga: 85 kg Wzrost: 178cm BF: ok. 20-25% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eccd98be8544328a396e59b70e27ba7.png PS dodam jeszcze że podczas treningu popijam sobie szejka z bcaa i miarki kreatyny. Jak Wy to widzicie? Zmieniony przez - box_SER w dniu 2015-02-03 22:55:28

[...] cyklu przy kreatynie Crea Shot dawkowanie 25 g rano przed śniadaniem i 25 g godzinę przed wysiłkiem dni nie treningowe 25 g przed śniadaniem Czyli jeden kilogram tej owej kreatyny wystarczy mi na jeden cykl ? czy są jakieś wyznaczniki cyklów..? chodzi mi o to czy jedną kreatynę można brać przez 3 tygodnie a drugą tylko przez 2? dziękuje ;]

Witam, mam do was pytanie dotyczace dawkowania kreatyny. Czytalem ze mozna to robic tak : - DNT: * rano 5g * wieczorem 5g - DT : * 20-30 minut przed treningiem * bezposrednio po treningu Wiem ze nalezy pic bardzo duzo wody, ale czy macie jakies zastrzezenia co do takiego rozstawienia? Dodam, ze biore bialko, takze nie wiem jak to [...]

Witam Mam pytanie odnośnie wchłanialności kreatyny z innymi składnikami odżywczymi. Czytałem wczoraj podwieszony temat a mianowicie : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html i zainteresowała mnie jego ostania część :ODŻYWIANIE ANABOLICZNE i tutaj pytanie: czy kreatyne brać razem z : Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego [...]

[...] 80 do tego gglutamine t6 z Treca i BCAA z Treca oraz creapure 300g z Olimpu i tak to stosuje-rano naczczo 2g glutaminy; 45 minut przed treningiem 10szt Bcaa-po treningu-5g kreatyny+ 6g glutaminy i jakies 30-40 g Glokozy-po kolacji 2g glutaminy i przed samym snem odzywka Sp80 . Co sadzicie o takim rozlozeniu?? mialby ktos jakies inne wizje?? :) [...]

Jako uzupełnienie do diety i kreatyny jeżeli chce się szybko zyskać na wadze jak dawkowac? --------- mam jeszcze troche głupie pytanie... biorę kreatyne wiem ze niewolno pić.. ale zbliza sie soczysta impreza az zal niepic czy jednorazowe pochłoniecie duzej ilości alkoholu przyniesie duze straty ?? jestem miejswiecej w polowie cyklu.

Witam brałem 5 tygodni razaka dieta była dobra wszystko było dobrze dopóki nie przestałem brać. Nie moge brać mono kreatyny bo straszne syfy na twarzy mi wyskakuja. Obecnie biore napalm przed i detonator po treningu, a masa spada. Możecie coś poradzić? myślałem nad białkiem ale wole sie upewnić

MAM 9KG Super Whey Gainer 4000 I 4KG MASS XXL Z TRECA DO TEGO 400G KREATYNY I 1KG GLUTAMINY ZAMIERZAM ROZLOZYC TO NA 3 MIESIACE : GAINER 150G NA DZIEN 10G GLUTY PO TRENIMGU I KREATYNE 5G PO TRENINGU I 5G RANO. JAK MYSLICIE CZY SOBIE TO DOBRZE ROZPISALEM CZY COS MOZE ZMIEMIC??? CELEM JEST OCZYWISCIE MASA ALE CHODZI MI O TO ZEBY MI NIE POSZLO TO NA [...]

[...] więc można przyszaleć. Jednak nie wiem za bardzo co kupić nie orientujęsię ostatnio w tych nowych środkach stakach itp.. więc proszę o pomoc. Za sobą mam 2 cykle z samej kreatyny mono olimpu oraz jeden z mono vitalmaxa +cp. Potrzebny mi jest kop :D oczywiście celem jest masa. Kupię jakieś białko i aminokwaski no i jakiś stak silniejszy [...]

Witam Czy sadzicie ze jest sens brac hmb w dawce 3g dziennie tylko przez okres brania kreatyny czyli powiedzmy przez 5tyg. ps.nie spamowac tylko rzeczowo odpowiadac <<>>

Kupuje jutro jablczan kreatyny (REACTOR pro 3 300kap) Starczy na jeden cykl? I czy jest lepszy niz jablczan OLIMPU? I do tego wziasc tauryne czy carbo zeby byly lepsze efekty? Bo dexroze sobie odpuscilem Aha i po jablczanie nie bedzie gromadzic mi sie woda , i jak skoncze to nie spadnie mi ta masa ?

[...] Mam pytanie, otoz wiem ze nie ktore preparaty takie jak kreatyna powinna sie zazywac wlasnie cyklicznie czyli ok 6-8tyg zazywania i drugie tyle przerwa. Mam wiec pytanie, ktore preparaty moge stosowac ciagle bez przerw, np. po odstawieniu kreatyny. W skrocie co brac po odstawieniu krety na miesiac lub dwa zeby miec dalej jakis maly wspomagacz?

Witam, mam 23 lata, 178 cm wzrostu przy wadze 64kg, sama dieta nie pomaga więc potrzebuję kreatyny do przyrostu masy, proszę o podpowiedź jakiej firmy i w jakich ilościach brać jako początkujący, od razu chciałem zaznaczyć że mogę czekać bardzo długo do przyrostu masy więc tak żeby było w miarę wygodnie dla mnie i dla mojego zdrowia :) Dziękuję za [...]

Hello ludziska Mam juz w domciu Aminki z Olimpa Amino Anabol 200 tabs i Hmb Olimpa 200 kaps, plus jeszcze kretka 300 gr Creapure z Olimpa. Teraz wlasnie koncze stary cykl kreatyny, zrobie jakies 2-3 tygodnie przerwy i startuje z tym zestawem. Obecnie waze 91 kg, w bicepsie 36. Jak skoncze opowiem czy cos przyszlo, czy sa jakies efekty. Mam [...]

witam zaczynam laczenie kreatyny vitalmaxa z AAKG chce sie zapytac czy robie dobre laczenie staz treningowy rok : wiec DT; 6 kapsow AAKG 30 min przed treningiem + 5g mono po treningu 4 kapsy AAKG + 5 gram mono DNT: rano na czczo 4 kapsy AAKG + mono 5g przed snem 4 kapsy AAKG + 5 mono powiedzcie mi czy warto laczyc mono z argininą i [...]

[...] i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze -nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny -nic 10) Kalorie 4257.23 Węglowodany 55% 2341.48kcal = 585.37gram Białko 15%% 638.58kcal = 159.65gram Tluszcz 30% 1277.17kcal = 141.91gram 11)okolo 300 12) uwagi i [...]

Witam, ćwiczę mniej więcej od miesiąca + stosuję dietę. Dodatkowo używam jabłczanu kreatyny Cm3 trec 360 tabsów. Zacząłem brać w środę rano. Jestem ektomorfikiem, ważę 61 kg przy wzroście 179 cm. Po jakim czasie będę widział jakieś efekty ? Typu poszerzenie barków lub większy biceps ? Tak waszego doświadczenia ( kiedy mogę się spodziewać efektów) [...]

[...] wzrost 189, waga około 80. Cwiczę codziennie coś innego, diety nie posiadam. Chciałbym się dowiedzieć co było by odpowiednie dla mojego organizmu. Zatem co powinnienem zacząć brać ? Myślałem nad monohydratem kreatyny konkretniej tej: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html?gclid=CJHG8tDlk8QCFYcLcwodzj0ARw co sądzicie?

Witam pisał już na tym forum kilka tematów. Ostatnio miałem możliwość przygarnięcia za darmo, Kreatynki. Pewnej znanej firmy. Pytanie jest tylko jedno czy przy stażu treningowym około 3-4 miesięcy warto jest zażywać. Oraz czy ktokolwiek z was podczas używania kreatyny miał jakieś problemy?