kreatyne

Nie, nie będzie Ci. Ale większość Twoich rówieśników (w tym ja) bierze to (kreatynę) ćwicząc na siłowni i posiadając już jakiś staż oraz odpowiednią wiedzę na temat treningu, diety, regeneracji oraz suplementacji. pozdrawiam

jest rożnica jaka kreatyne kupie czy jablczan czy mono? WCzesniej jeszcze nic nie brałem i czy ku pic witaminy olimpu?

[...] organizm zregenerował się w pełni i wtórnie uwrażliwił na bodźce treningowe. jak sie cwiczy wcale bez przerw to predzej czy pozniej przychodzi stagnacja. jesli chcesz wziasc kreatyne by poprawić osiągi mozesz wybierac jej formy solo, polecam monohydrat i jabłczan. nie daj sobie wcisnąć rzekomych transporterów - dextrozy, bo jest to [...]

a jaka ta kreatyne kupiles? jaka masz diete?... nie ma sie gdzie spieszyc. na jedych kreatyna dziala tak, na innych inaczej.to zalezy od organizmu. tak samo bez diety ta kreatyna to malo co ci da.

Widze ze jesets jednym z wielu sezonowcow ktorzy chca miec jak najwiekszy bic i jak najsilniejsza klate. Poczytaj tez o innych partiach miesniowych,cwiczenaich i wogule od treningu. Bo znajac takich jak ty za dwa meichy polecisz po kreatyne i bialko bo ci nei idzei i pozniej nei daj boze po mete

mam pytanie mam 12 lat 2 lata ćwiczę Kempo tai jut su jestem w tym mistrzem polski ważę 39kg i czy mogę ćwiczyć mięśnie i brać kreatynę marna prowokacja nie zaśmiecać jak macie tak bezesensownie pisać do autora:ten plan jest zły tak jak Bery Ci powiedzał ułóż plan wtedy pójdzie do poprawki

3tygodni biore kreatyne w dawce 15g(czubata duza lycha) co to za kreatyna ? bo czubata lyzeczka mono to ~10g o ile sie nie myle :D jesli przez 3 tygodnie bierzesz po 15 g (pomijajac kwestie lyzka/lyzeczka) to marnujesz pieniadze :D

jeśli chodzi o kreatynę to w dzień treningowy weź jeszcze jedną porcję rano, tylko po trenie to za mało, w dzień nietreningowy raz wystarczy rano.

gainer to na zime a nie w okresie przygotowawczym!!!!! najlepiej bierz Aminokwasy i Glutamine a na glowne impreze bierz 6 tyg do glownych kreatyne i Weglowodany np Vitargo i 3 dni przed startem Solcoseryl i B12 Pozdrawiam

to jeżeli tak to czy ten pierwszy cykl co napisałem dobry jest na kreatyne?

Wywal kreatynę przed snem bo i tak organizm nie przyswoi a reszta ok ;)

mi chodzi o to ze kazdy organizm inaczej reaguje na kreatyne ale wiekszosci ludzi robi wlasnie zbyt krotkie przerwy pomiedzy cyklami tu sie zgodze

[...] gainer tu zjedz ryz biały+chude mieso/chuda rybe 22.00-22.30- 5posiłek: kanapki+twarozek poltlusty lub serek homogenizowany+ odżywka białkowa tutaj twaróg+warzywa+oliwa kreatyne wyrzuc narazie bo cykl zmarnujesz narazie sproboj diety(od razu sie w nia nie wpasujesz cos zawsze trzeba zmienic,poznasz organizm) suple odstaw na pozniej zacznij [...]

Jeśli jesteś między cyklami kreatynowymi to po co chcesz zarzucać sobie coś co ma kreatynę?

czyli 10 g w dni treningowe? dla ulatwienia owszem mam olimp dextrose kiedy ją stosować ? jak dieta dyktuje ale czas kolo treningu jest najlepszym czy łączyć z kreatyną ? :) mozna zwlaszcza ze kreatyne bedziesz spozywal w tym samym okresie :D

ja po jakichs 2 miechcac cwiczenia zacząłem brac kreatyne i nie wiem czy dobrze robilem , niby wytrzymalosc sie zwiekszyła ale na krótko wiec na poczatek supli nie polecam

stezenie, zawartosc, mniejsza z tym. bede bral jak normalna kreatyne, jak w kapsulce jest 1,25g to w jednej dawce 4 wystarcza.

Również j/w. Przejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy ułóż dietę - daj do sprawdzenia, później poszukaj coś o treningu - jak dopiero zaczynasz to "na wkręcenie" polecam ACT (użyj "Szukajki"), użyj propozycji treningowych, zmień je dostosowywując do swoich możliwośći sprzętowych i śmiało do końca [...]

poprostu kup najlepiej Koncentrat serwatki ostrowii , dobre i tanie i kreatyne vitalmaxa! przydało by sie jeszcze carbo do białka dobre jest olimpa no i witaminki z olimpa dobre

[...] miesiąca/dwóch nie staraj sobie wmawaic tego ze po tygodniu bedzie dobrze bo tak nie jest. Ważne jest to jak będziesz sie czuł po tych nie wiem 2/4/6 miesiącach. Jeszcze co do supli to kreatyne i spalacze stosuje. 4tygodnie jechałem na olimp thermo speed a teraz cały Sierpień to Scorch. Potem z tydzień/dwa regeneracji i znowu 8tyg. redukcji.