Jeśli chcesz utrzymać podwyższony poziom kreatyny w mięśniach, ewentualnie jeszcze w marę możliwości lekko go podnieść przed rozpoczęciem treningów to bierz dalej kreatynę. A jeśli akurat nie przeszkadza Ci, że jej poziom w mięśniach nieznacznie się obniży, bo i tak nie zamierzasz intensywnie ćwiczyć od razu po przerwie to odstaw teraz kreatynę. [...]
[...] - dla formalności - bo byłem już zdrowo zmęczony ***** PS. POZIOM pytań w dziale SUPLEMENTY jest zatrważający. Siemka mam takie pytanie co było by lepsze w rezultatach brać kreatyne i hmb czy kreatyne i ACTIVITA Massive Gainer 1000g ?? WITAM. TO MOŻE PRZEDSTAWIE SWÓJ PROBLEM. MAM 19LAT WAŻĘ 60KG I MAM 176 WZROSTU I CWICZĘ PÓŁ ROKU ALE NIE NA [...]
od jutra zaczynam redukcje na serio i mam kolejne pytanie co wybrać: 1)wstaje rano boire kreatyne ide biegać wracam jem śniadanie czy 2)wstaje biore kreatyne jem śniadanie ide robić HIIT a i jeszcze jedno w sprawie hiit czy zamiast na biegac na czas moge sobie wybrać odległości?
dzieki za odpowiedz, mysle ze diety nie bede musiał za specjalnie zmieniac bo zawsze kładłem nacisk na produkty wysoko-białkowe i wysoko-weglowodanowe,zdecyduje sie chyba na kreatyne i bcaa a jaka kreatyne i jakie bcaa polecasz?
dawkowanie ok. nitrobolon 1 zbiera bardzo dobre opinie ale raczej klasyfikowałbym go do produktow zwiekszajacych bilans azotowy(booster no2) a nie stack kreatynowy bo choc zawiera kreatyne to w niewystarczających ilosciach. ale połączenie zrobiles bardzo dobre dodając kreatyne i sadze ze bedziesz usatysfakcjonowany z efektow.
Humm w takim razie zostawie kreatyne razem z dekstroza przed treningiem, a po treningu bede pil carbo a po nim kreatyne. Do ostatniego posilku dodam warzywa humm, a przed spaniem moze byc tez oliwa czy raczej nie bardzo? Biorac pod uwage, ze jest juz jej duzo w mojej diecie. No i mowiac wprost czy stosujac sie w 100% do tego co wyzej napisalem, w [...]
cm3 to dobry wybór. Kreatynę bierz DT 5g rano na czczo 5g po treningu ( bez względu jaki to trening) DNT 5g rano na czczo ( w zupełności Ci tyle wystarczy) Jeśli kończysz trening w późnych porach to bierz kreatynę bezpośrednio po treningu czyli przed kolacją. Dokup do tego gainer lub białko jeśli masz braki w diecie. Witaminy i minerały również [...]
Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]
szczerze mowiac to 3lata robilem same pompki dopiero rok temu zaczalem cwiczyc z planem i kupilem swaja pierwsza kreatyne z HI teca. masy to ona mi nie dala tylko sily nawet sporo ale to tylko dlatego ze to byla moja pierwsza odzywka. pozniej po jakims czasie kupilem druga kreatyne z treca 200mesh z dextrosa gratis ale to byla juz zenada bo ani kg [...]
przecież inni brali kreatyne i gainera niewiele o tym wiedząc i pomoglo im to no to kup sobie kreatyne i gainera i nie zawracja głowy!... jak Ci pomoże to napisz ile przytyłeś... z 50 kg ci daje ze urośniesz... koles jak Ci nie szkoda kasy to przeznacz ją na miche
[...] do uzupełnienia diety jakieś witaminki i minerały do tego. Dobrą kreatynę lub stacka w zależności od stopnia zaawansowania. No ale przede wszystkim potrzebna odpowiednia dieta. Poprawka... skoro to ma być twój pierwszy cykl to jeżeli chodzi o kreatyne to w zupełności wystarczy zwykłe mono. Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-08-24 16:50:27
Racja, a no i jeszcze kolejna rzecz mi przyszla do glowy. Co myslicie o suplementach i odzywkach? Mianowicie mam w domu bialko, carbo, witaminy i mineraly oraz kreatyne. Czy cos z tego oplaca sie brac zeby zminimalizowac spadki? Kreatyne bralem od okolo 10 dni i planuje cykl na 4-6 tygodni. A i jakby mial ktos ochote to prosze o ocene mojego planu [...]
no właśnie Koshmaar organizm kreatynę wytwarza sam a zielona herbata pomaga organizmowi kumulować związki organiczne, których organizm sam nie wytwarza, tylko które mu dostarczasz np witaminy czyli teoretycznie na kreatynę nie wpływa poza tym zgadzam się z przedmówca...skro google nic o tym nie wiedzą to takie coś nie istnieje
Gainera brać po treningu razem z kreatyną? Mogę go wymieszać z nią, czy lepiej najpierw kreatynę, a po kilku minutach gainera? Czy dobrze będzie w DT: Gainer 2x między posiłkami i 1x po treningu, a kreatynę raz z rana, i raz po treningu, BCAA rano i przed spaniem? DNT: Kreatyna rano i gainer 2x między posiłkami, BCAA rano i przed spaniem? DT- [...]
[...] dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile pozniej bialko -sniadanie -2 posilek -miedzy [...]
kreatyne raczej bierz standardowo, bez nasycania- ten sposób jest dobry dla tych którym sie 'śpieszy" i maja w co ładowac ta kreatyne. więc 2x dziennie w zupełności wystarczy- po 5g. na porcje oczywiście
kłóciłbym się czy placebo z supli stosuje tylko aminokwasy i kreatyne. Staram się testować żeby wybrać te najlepsze kreatyne i bcaa mam sprawdzone może nie najtańsze ale wiem że działa
dziekuje za pomoc a jednoczesnie przepraszam, bo nie zamiescilem inf odnosnie czasu treningu... do tej pory sytuacja wygladala tak wstawalem, bralem kreatyne, po jakims czasie jadlem sniadanie i szedlem na silownie czas od wstania do wycieczki na silownie to ok 1 godzina... pasowaloby z czegos chyba zrezygnowac? czy moze takie niewilkie odstepy [...]
hmm kazda kreatyne powinno sie brac troche wiecej niz jest napisane na opakowaniu? jesli tak to dlaczego jesli nie to tez dla czego? heh pytam sie bo sam zaczynam robic pierwsza cykl na to a zakupiona mam kreatyne Olimp mono powder to bede bral po treningowo a massacre przedtrenignowo.
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
