kreatyne

kolejny przestarzaly mit- nasycanie jest dla tych ktorzy nie potafia trzymac odpowiedniej diety albo maja slabej jakosci kreatyne i musza pochlanaic po 20 -30 gram aby cos poczuc a potem narzekaja ze po tygodniu bola ich nery.

makler efekty zadawalajace polecam ta kreatyne.. Poszło duzo sily i narazie w bicepsie 1cm z 37 na 38 i na sztandze robiłem 78 teraz 85 na serie takze nie bedziesz zawiedziony

też mam 15 lat i wale kreatyne i są bardzo dobre efekty pozdrawiam

nie, nigdy. Jedyne co bralem to carbo, kreatyne, dextroze, gainera...

dokup kreatynę 120 kapsów to za mało na cykl.

Bez roznicy . Tak samo jak z odzywkami . Kupisz kreatyne danej firmy 3 razy drożej a w praktyce roznicy nie będzie żadnej

A jak bede bral kreatyne i carbo to moge liczyc na przyrost paru kg masy miesniowej?

Ważysz 70kg więc dziennie powinieneś spożywać ok. 140-150g białka więc jeżeli z samej diety dostarczasz odpowiednią ilość białka to możesz kupić tylko węgle i pić je zawsze po treningu to zmniejszy katabolizm (rozpad) mięśni. Resztę pieniędzy zostaw na później na jakaś kreatynę

Nie ma różnicy, jak kto woli. Więcej za kreatynę sciteca ? przecież jabłczan cm3 jest droższy niż mono sciteca :-)

Niezmielone siemie lniane za przeproszeniem wysrasz w całości, musisz je zmielić np w moździerzu. Kreatynę daj 0,03-0,05g na kg masy codziennie.

[...] inne sport: kiedyś sporty walki, obecnie nic. Dostęp do sprzętu: siłownia full dieta: stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, sporo białka 1,8-2g/kg mc Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suple: brak (planuje kreatyne bo tania i działa) ostatnio przerabiany plan: brak Rekordy: brak (na siłowni byłem parę razy, nie robiłem rekordow)

Połączenie ok, ale możesz dokupić też kreatynę, żeby był cyk. Po treningu najlepiej dać samo wpc a na treningu bcaa

Gainer 80% białka? Mozesz napisac pełna nazwe gajnera,wydaje mi sie ze cos pomyliłes Kreatyne wez wtedy gdy bedziesz miał "zastuj" masy/siły (to juz zlezy od Twoich priorytetow)

mam 20 lat kreatyne juz brałem kiedys i efekty byly super(miałem dwa cykle kreatyną HI-TEC) ale teraz widziałem że jest kilka rodzajow kreatyny i juz nie wiem ktora wybrac a tym bardziej ze mam tylko 100zł na to. PORADZCIE COS.

no to kolega zle Ci doradzil kreatyne wez jak bedziesz mial conajmniej staz 6 miesiecy a jak bardzo chcesz cos kupic to witaminy omega bialko/gainer zalezy od brakow w diecie (jwsli ja wogole masz)

hmmm a jezeli jednak bral bym te kreatyne od samego startu to moglbym wtedy doswiadczyc jakichs skutkow ubocznych ? ps. jestem chuudy wiec dobiore cos z innego dzialu, jak cos znaaajde to wkleje tutaj

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ? innymi slowy [...]

diete mam, a staź to już będzie 8 miechów. Ale ile powinien trwać taki pierwszy cykl? I czy kwiecień to jest dobry miesiąc na mase, a potem np w połowie maja lekka radukcja? Czy dextroza nie będzie konieczna(ponoc jest dobra w trakcie brania kreatyny). No i jaką kreatyne polecasz(firma) Pzdr

ok dzięki a jak mam jeszcze do tego czysta kreatyne mono zostala mi z pierwszego cyklu a na cm3 nie mam narazie kasy:/

Peponent dobrze Ci rozpisał sposób dawkowania, choć można było by kreatynę podać również bezpośrednio po treningu.