kreatyne

Jak rozpoznać dobrą kreatynę??

Chcę jak najlepiej zaliczyć testy siłowo-wytrzymałościowe (bieganie, podciąganie, pływanie, itp.) Czym się wzmocnić na dzień egzaminu? Od 2 tygodni biorę kreatynę i witaminki, oczywiście ćwiczę, głównie bieganie i ręce. Nigdy niczym się nie "wspomagałem", żadnych preparatów nie brałem. Chcę po prostu zdać dobrze ten egzamin, jednorazowo. Moje [...]

ty no nie wiem, za 50zl juz mozesz kupic w miare przyzwoita kreatyne...

Kupiłem sobie kreatynę w proszku i mam zamiar ją brac od poniedziałku. Do tej pory okazjonalnie piłem białko z mlekiem na śniadanie i na noc, czasem po treningu. Słyszałem, że mleko osłabia działanie kreatyny, więc muszę zaprzestać jego poranne przyjmowanie na rzecz kreatyny ?

lukas,jakie miałes HMB ze po 2 tyg widziałes efekty? do auotra.na kreatyne za wczesnie.ale jesli chcesz brac to 0,03g/kg(czyli jesli wazysz np.100kg to bierzesz 3g,kumasz?) podczas cyklu z kreatyną łapiesz iwecej wody niz masy.ta woda i tak zejdzie po cyklu ja na cyklu byłem dosc spuchły,a jak woda zeszła to zrobiła sie fajna rzezba pozdro

Witam, na poczatku przepraszam, ze nowy post o kreatynie zakladam...Chcialbym wiedziec od ilu lat mozna stosowac kreatyne? Teraz sobie rzezbie sylwetke V, zeby pozniej moc ja rozwijac na wieksza i wieksza...obecnie mam 15 lat, jedyne suple ktorych uzywam to bialko z xsport do diety low-carb (ckd) Przykladowo teraz mam 15 lat...slyszalem, ze [...]

[...] opak. VB12 w tab. (pytałem mogę to przewieść) , co kupić z sfd.sklep żeby mieć jak najmniejsze spadki , najbardziej chodzi mi o biceps ponad 37 cm , gdzybym brał np. B12 , kreatyne , HMB to mógłbym odrazu troche wyrzeźbić czy duże spadki by były? polećcie coś w sam raz na miesiąc , chce jak najmniej spaść i złapać troche rzeźby (tylko brzuch).

Jak zadajesz takie pytanie to odloz ta metke i bierz sama kreatyne 2g dziennie nie zaszkodzi;]

Kreatyne zostaw sobie po cyklu jak Ci bedzie miecho spadac po mecie ... Hehe a do mety kup bialko obowiazkowo !!

najpierw weż kreatynę a potem profi whey massa bo ma zbyt dużo białka żeby go połączyć z kreatyną tak jak zwykły gainer/tak będzie jednak lepiej/.

koledzy naprawde nie generalizujcie... nie wiem czy wiecie ale w medycynie (czytaj dopingu) stosuje sie kreatyne w roztworze do wstrzykiwan (neoton)... i co? tez powiecei ze jest niestabilna i zamienia sie w kreatynine ? nie bronie tego produktu bo nei wiem co to (nawetn ie przeczytalem skladu)... of coz jezeli to mono ropuszczone w kisielu to [...]

Witam.. Posiadam Gainera 2.5kg oraz Kreatynę 300g. I takie moje pytania: Ile ma trwać cykl przyjmowania suplementów? Jeśli Gainer się skończy mam zakupić następnego i od razu go brać po skończeniu tamtego (przy kreatynie 4 tygodnie przerwy). Przez cykl mam przyjmować odżywki codziennie w tych samych dawkach? Jakie najlepsze mleko ( % ) do Gainera?

Czyli mam rozumieć, że soku winogronowy=glukozie... tzn. jak wezmę kreatynę z sokiem to nie potrzebuje już glukozy? A jeśli treningów jest parę dziennie to wówczas po każdym 5g ?

Mam kreatyne,gainera,tautyne i zastanawiem sie jak to brać.Ćwicze 4 x w tygodniu i nie wiem czy brać w każdy dzień(trningowy i nietreningowy) tak samo czy inaczej.

[...] brac na jedna porcje ?? - ile razy dziennie ?? - kiedy ?? (miedzy posilkami po treningu ....) ?? ?? - czym popijac ?? JEZELI W PUNKTACH 1 I 2 NAPISZECIE MI (tutaj sobie wes kreatyne z okresem nasycenia ) TO BEDE WIEDZIAL ZE MAM JA BRAC WLASNIE TAK JAK NAPISZECIE MI W PKT. 3 !! 4. DNI NIETRENINGOWE : - (okres nasycenia) ile kapsow brac na jedna [...]

w zaleznoci od braków w diecie gainer i/lub białko jesli chcesz to mozesz kreatyne carbo

Mam 21 lat.Ćwiczę od 9 miesięcy.Ważę 56 kg i chciałbym przytyć.Po przeczytaniu paru rzeczy na sfd zdecydowałem się na odżywkę Olimpu:Whey Gainer 4000.Czy brać mogę do niej kreatynę, bo niektórzy moi znajomi którzy ćwiczą mówia że tak inni że nie?

możesz brać gainera razem z kreatyną/ja osobiście tak robię i daje to dobre efekty/ lub na osobno, gainera tak jak powyżej a kreatynę z wodą lub z odrobiną soku owocowego na pusty żołądek.

To dobry wynik. Kreatyna to nie koks,a cudów nie działa niestety. Pozdro. ps. sa ludzie którzy w ogóle nie reagują na kreatynę.Jesli chcesz-kup inną,a i tak lepiej nie będzie. Meteorr co rozumiesz p[rzez stwierdzenie "niewielkie błędy w diecie" ???

Kaługa kreatyna ci nie zaszkodzi a napewno pomoże/nie naczytałeś się czasem postów o tym jak za wcześnie na kreatynę-jest ich dość dużo/ ale mimo to możesz brać ją śmiało, tylko nie jestem pewien czy opieranie swej supl. na Trecu jest właściwe, ale może chociaż tobie przyniesie ono efekty czego ci życzę...!!?