kreatyne

Kofeina jest prawdopodobnie najczęściej przyjmowaną, aktywną farmakologicznie substancją na świecie. Występuje w napojach (kawa, herbata, napoje bezalkoholowe), w produktach zawierających kakao lub czekoladę oraz w lekach. Ze względu na szerokie spożycie przez większość grup ludności, naukowcy próbowali udzielić odpowiedzi, na ile jej dostarczanie [...]

Witam Kupiłem wczoraj u was w sklepie stacjonarnym bcca i kreatynę allnuttrinon. Jak to stosować ? Doradca w sklepie kazał brać razem bcca i kreatynę przed treningiem. A na etykiecie jest napisane żeby bcca brać po a kreatynę brać przed. Wiec sam już nie wiem a jestem świeżakiem w suplementacji Trenuje 5 x w tygodniu Poniedziałek środa piątek [...]

Witaj, taka strategia też jest dopuszczalna, bo nie ma dużego znaczenia kiedy przyjmujesz kreatynę. Co prawda badania naukowe dowodzą, że minimalnie większa korzyść jest jeśli przyjmujesz kreatynę po wysiłku. Jednak różnice te są naprawdę minimalne, więc równie dobrze możesz ją przyjmować przed treningiem. A teraz jeśli chodzi o maksymalny efekt [...]

Witam, jakim suplementem podtrzymać creatyne w organizmie?

[...] tętno i większa potliwość to zwiększone spalanie tłuszczu, to wtedy tak. Znów zacząłem redukcję, kupiłem ją znów od wxn labs raz zażyłem i doznania jak poprzednio ale pomyślałem sobie, że spróbuję bez niej. Kupilem BCAA i także z myślą o redukcji kupiłem kreatyne której nigdy dotąd nie stosowałem. A johimbina odstawiona głęboko na półkę.

Kreatynę można stosować przez długi okres czasu. Spokojnie mogą być to nawet 3-4 miesiące. Znam również osoby, które stosują kreatynę w nieco mniejszej dawce (2-3g) i to praktycznie bez przerwy przez cały rok. Najlepszym suplementem, który wzmocni działanie kreatyny i z którym warto ją połączyć jest oczywiście beta-alanina.

Polecam jak kolega wyżej ćwiczenia wielostawowe, z relatywnie dużym obciążeniem(pamiętaj technika>obciążenie),jedz więcej, wprowadź kreatyne, możesz zastosować jakieś nowe ćwiczenia i cały czas się ucz.

[...] sprawnosc umyslowa bardzo dobra, czy to zasluga urdyny czy zdorwienia, nie wiem. Nadal bede bral Ultra Omega 3 tylko zmniejszylem z 4 do 2 kaps. |Do tego biore L-carnityne, kreatyne HCL oraz sylimarin 300 (skoncyzlem 2 opakowania Essenciale Forte). Mam tez pytanie do qw3rty, moze tez Paatik bo obcykana jest w tematach bardziej niz ja. Czy warto [...]

Jeżeli ma 5 lub więcej treningów w tygodniu, to cyklicznie (nie cały rok) biorę monohydrand kreatynę + beta alanine + kofeinę. Cytulina chyba ostatnio jest na topie, ale nie wiem czy nie ma efektu pompującego, a to podczas treningu boksu jest raczej niewskazana.

I czy opłaca się kupić kreatynę myślałem jeszcze nad cytrulinie. Czy poczekać jeszcze. ogolni jest to staz, ktory bedzie juz kwalifikowal ci do suplementacji kreatyna co do cytruliny rowniez bedzie to fajny dodatek, zeby wspomoc dzialanie kreatyny, jak i wesprzec organizm podczas treningu ciekawym jeszcze uzupenieniem do kreatyny jest dodatek [...]

wez kreatyne tribulus i spalacz jakis dobry

kreatyne biore caly czas, i cala mase innych supli, pilnuje michy i poprostu juz troche stoje w miejscu, sila tak nie idzie i etc, a nie chce andronów i puchnąc, bo nie chce duzej masy, już to przerabiałem i źle sie czuje napuchnięty pod 100 kg 80 kg, żyłka, i sprawnosc bez ulańca temu też zastanawiam sie nad czymś lekkim co mnie ubije i nie [...]

Zacząłem brać kreatynę, co na odblok?

Zacząłem brać kreatynę, co na odblok? HMB

Zacząłem brać kreatynę, co na odblok? Jendak przeszedłeś na ciemną stronę mocy, koniec bycia naturalem

Coś tam czytałem ze cytrulina podnosi hormon wzorstu? Czy to prawda? Chciałbym brać kreatynę i cytruline ale nie wiem jak to brać

Ja łączę kreatynę z cytruliną od jakichś 3 tygodni i nic mi złego się nie dzieje, a wręcz przeciwnie jest niezła pompa podczas treningu i progresja w sile.. Bierz tak jak jest zalecane wypij sobie na ok. 30 min przed treningiem porcję kreatyny i cytruliny (ja wypijam osobno) i tyle

Coś tam czytałem ze cytrulina podnosi hormon wzorstu? Czy to prawda? Chciałbym brać kreatynę i cytruline ale nie wiem jak to brać https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20499249 2 grupy badane, w grupie z cytruliną minimalnie większy hormon wzrostu po treningu. Ale nie ma co liczyć, że będziemy jak Ronnie Coleman.

A np drżenie powiek powoduje u mnie przez jakiś czas gdy zaczynam stosować - monohydrat kreatyny. kuczę, no u mnie to by się tez pokrywało czasowo. Ale w tym samym czasie zacząłem brak kreatynę i trening stawał się cięższy więc zwaliłem na trening. Masz jakiś pomysł w jaki sposób monohydrat może być powiązany z drżeniem powiek? Tsu, sorry za [...]

Eloo. Brał ktoś z was Tribulus od ALL Nutrition? Jeśli tak to na jakie efekty można liczyć stosując to regularnie przy zachowanej diecie i regularnym treningu? Opłaca się to kupować? Dodam, że stosuję kreatynę i cytrulinę oraz uzupełniam swoją dietę odżywką białkową i to by było na tyle jeśli chodzi o suplementy :)