kreatyne

Witam serdecznie! Na wstępie chciałbym napisać, ze szukałem podobnego tematu lecz nie znalazłem dokładnych informacji dla mnie ;) Prosiłbym o rady i oceny. Więc tak, ćwiczę mało intensywnie ale już od roku, z małymi przerwami. Zdecydowałem postarać się bardziej i chcę coś ze sobą zrobić, ponieważ to całe ćwiczenie na małym obciążeniu , bez dobrego [...]

Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]

[...] jw ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: jw ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy,kreatyne i planuję dorzucić BA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Plan wg którego chcę teraz ćwiczyć: 1 Plecy 2 Barki triceps w 3 Nogi 4 Klatka Biceps I. Plecy 1.MC [...]

Mam 17 lat , 176cm, 65.8kg od dwoch miesiecy uczeszczam na silownie... I chcialbym zaczac brac Kreatyne , lecz wciaz niewiem jaki rodzaj kreatyne powinnelem brac... ( w ostatnich miesiacach zrzucielm 14 kg) Ester etylowy kreatyny - To nowoczesna forma kreatyny, która w odróżnieniu od monohydratu kreatyny nie zamienia się w niepożądaną kreatyninę. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 lat/rocznikowo 15 lat Waga : 57kg teraz zbijam na zawody do 54kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70 cm z napinką Obwód klaty: 88cm na wdechu z napinką Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7b050eada294aad99a708c8d9f9780c.jpg Ultralife Nox pump xtreme - 30 sasz OPIS PRODUKTU „Przekrocz swoje bariery i złam ograniczenia treningowe. Specjalnie zaprojektowana formuła przedtreningowa da Ci skupienie i wolę walki do tego, by odbyć najlepszą sesję treningową Twojego życia... Na każdym treningu." - Dorian [...]

[...] Co polecacie? Jak zawsze mam wrażenie że w dziale z odżywkami zadaje głupie pytania ;) Dodam, że mam omega3, magnez, witaminy, BCAA (które popijam podczas treningu), mam białko. Misiałbym kupić tylko tą kreatyne ale czy to wystarczy na cykl? A może jakąś lepszą kreatynę, bo tej wogole nie znam? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-05-04 08:23:21

[...] duze opakowanie + Xpand? + dibencozide+ ewentualnie cos jeszcze? - czy moze kreatynke (np: megabola) i do tego z 5 kg gainera + bcaa + dibencozide? - czy jakas inna kreatyne? moze jakies inne suplementy? Jesli chodzi o kreatyne (i pochodne) to raczej chcialbym skonczyc branie na 1 cyklu, max 2...Pozniej jeszcze moge ewentualnie [...]

Chciałbym zacząć pierwszy cykl na kreatynie, do tej pory jechałem z przerwami FBW Traktora 5x5 A Przysiad 5x5 Płaska 5x5 Wiosło w opadzie 5x5 pompki wąsko 3x max brzuch 3x12 z 3 kg obciążenia na karku B Przysiad 5x5 Wycisk w stani 5x5 Martwy 5x5 podciąganie podchwyt 3x max brzuch 3x12 z 3 kg obciążenia na karku W wakacje w miarę regularnie, jedna [...]

Witam, Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja [...]

Witam! Pare dni temu kopilem w Anglii kreatyne Body Fortress w proszku, tak jak na zdjeciach. Nie mam czasu na silownie ale codziennie po pracy staram sie poswiecic troche czasu na cwiczenie. Kreatyne kupilem na zasadzie sprobowania , oczywiscie byla nowa, zamknieta. Nie znam sie na odzywkach w ogole i tu role odegrala cena, smieszne pieniadze, [...]

sluchajcie czy to nie przeczy samemu sobie? czy podczas brania hmb mozna wziasc kreatyne i da to efekt .. jeszcze oprocz tego biore bialko 94% serwatkowe... co najlepeij wziasc do bialka serwatkowego ? hmb czy kreatyne a moze oba naraz ? co da lepsze efekty ? thx z gory sorry za tyle pytan naraz :)

[...] zazwyczaj ok. 16-17 godz. Myslalem jeszcze nad faza nasycenia, ktora niegdy nie robilem, ale chyba mam za malo kreatyny(335g)? Jeszcze mam jeden dylemat z czym mam brac kreatyne(nie porcje Creamass, tylko ta Ultimate)? Czy z Carbo czy glukoza? Ambroziak i Szukala upieraja sie przy Carbo, wiekszosc specow i expertow przy glukozie. Na czym [...]

[...] szkolnych zacząć brać suplementy, jak myślicie tak będzie lepiej ? czy może 1 miesiąć wakacji także na sucho, a 2 miesiąc dopiero z suplementami ? 3.Zaplanowałem, że kreatyne i glutamine wezmę w kapsułkach, a BCAA w proszku by przed i po treningu wypijać sobie z szejkera.Dobry pomysł ?, czy lepiej wziąść te 3 rzeczy w proszku i mieszać ? [...]

[...] Trening mam nastawiony na siłę + rzeźbę. Nie chcę robić masy. Oto moje wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 72 kg Obwód klatki: 107 cm Pas: 80 cm Biceps: 35cm Polecono mi kreatyne oraz HMB. HMB nie chce brac ponieważ jest drogie w ogólnym rozrachunku, a efekty nie zawsze sa zadowalajace. Jako kreatyne polecono mi cytrynian. I teraz mam [...]

Witam! Od jakiegoś czasu obserwuje jakie zazwyczaj są pytania odnośnie kreatyny i cyklu. A więc ćwiczę od 2 lat, są to głownie pompki i ćwiczenia na bicepsy. Jak zaczynałem to raczej nic nie jadłem, co by pomagało do budowania masy. Mam bardzo szybką przemianę materii i choćbym jadł mnóstwo mięsa i tłuszczu to i tak bym za dużo nie przytył. Od [...]

[...] zdaje sobie z tego sprawę muszę zwracać na to uwagę i się poprawić), 1-2 kawy z małą iloscią mleka i z 1-2 łyżeczkami cukru (wiem... nie powinienem :( Przedtreningiem daje kreatyne, po kreatyne i białko. Niestety zapomniałem kupić BCAA, a miałem jeszcze całe opakowanie jabłaczanu który też pomaga chronić mięśnie. I tyle. Licze na konstruktywne [...]

[...] mnie serce bolalo i to moze byc przez nadmiar kreatyny??bo patrze w gejnerze 3 rodzaje kreatyny w nitro boolonie tez i w tym sawie haha :D a ja zawsze max jadlem bialeczko i kreatyne czy nie lepiej rozlozyc to na wiecej cykli??no a oprucz tego mam kreatyne jablczan trace cm3 ktora biore rano w dni treningowe i po ostatnim treningu bo czasem mam [...]

Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

ELO. Mam już MASS XLL z TREC`a i zażywam tak jak planowałem (1,5 godz. przed treningiem i ok. 40 min po treningu - porcje po 50g) - resztę robi dieta. Teraz kupuję Kreatynę, no i właśnie: Do wyboru mam: a) Kreatyne Normal Plus 600g TREC`a za 60 zł b) Kreatyna Mikrorozdrobniona + Tauryna (280g) i Dextroza 500g za 58,5 zł Które z tych 2 lepiej [...]