CHCIAŁBYM SIE SPYTAĆ JAK MAM DAWKOWAĆ KREATYNE!!BO W NIEKTÓRYCH ŹRÓDŁACH (KREATYNA OLIMPU)PISZE ŻE(20-30 TABLETEK DZIENNIE)ALBO PODAJCIE MI WASZE WŁASNE DAWKOWANIE!!MAM 165 CM WZROSTU 45 KG!!Z GÓRY DZIĘKI!!"OLIMP KREATYNA 1000: Tabletki OLIMP KREATYNA 1000 zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu obficie popijając, np. [...]
[...] i w razie jakis niedogodnosci odloze nadrolon. i ostatnie pytanie jakby z suplementacji, cykl chcialbym zaczac na poczatku kwietnia, a do tego czasu wziasc jeszcze kreatyne i po cyklu znowu kreatyne. kreatyna to w sumie tylko suplement, ale nie wiem czy moze powinno sie byc kilka tyg przed kuracja "zupelnie na sucho". cwicze hst, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i olimp-thermo-stim-60-kaps Scitec pije rano z mlekiem i do 2 godz po treningu , Bcaa pije odrazu po treningu , fat burner 30 min przed sniadaniem obiadem i treningiem a kreatyne 40 min przed i odrazu po treningu biore Pytanie brzmi czy wszystko idzie w dobrym kierunku tzn czy suplementacja treningi i w ogóle cała reszta jest dobrze [...]
[...] 500g Suma Dobowa - białko 120g tłuszcze 135g wegle 645g Kcal 4204 Zaczynam cykl ;p biore creatine 100% Scitec nutrition Carbo z olimpa oraz AAKG MEGA HARDCORE. A wyglada to tak Rano po przebudzeniu biore 5g kreatyny przed treningiem 4 kapsułki aakg i odrazu po treningu kreatyne 5g W Dni nie treningowe biore tylko raz kreatyne 5g rano.
[...] się na tym nie znam ) i dołączył to do jakiejś dobrze ułożonej diety ... także tutaj moje pytanie do was czy dobrze będzie jeżeli w moim wieku wezmę odżywkę białkową lub kreatyne czy nie wywoła to żadnych skutków ubocznych nie zniszczy mi zdrowia i nie zastopuje rozwoju wzrostu itp ?? Myślałem o tym co doradził mi koleś ze sklepu [...]
[...] 20 ryż+puszka tuńczyka w sosie własnym+warzywa ok godz 22 przed snem odzywka białkowa 30 gr Posiadam następujące odżywki wiadomo żaden cud ale musi to mi wystarczyć narazie:kreatyne w proszku Treca,białko WPC Ostrowia oraz Gain Bolic 6000 z Olimpu.Chciałbym sie od was specjalistów dowiedzieć gdzie wisnąć te odzywki zaznaczam że kończe trening o [...]
[...] tluszczyk i nabrac sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza ! kreatyne bede bral za miesiac , wtedy mam 3 tyg wolnego od szkoly i bede mogl pakowac nawet 4-5 razy w tygodniu ! moze [...]
[...] zł . Jedzenie kupuje w biedronce. Lubie serek wiejski, ryż . Na suplementy inne mam inne pieniądze. Planuje wydać maksymalnie ok 150 zł na coś z węglem i białkami, 80 zł na kreatyne , a reszte kasy czyli do 300 zł może 350 na jakieś dodatki specjalne ważę ok 91 kg przy wzroście 180 cm. Chodzę na siłownie ok 3 razy w tygodniu, jakoś ciężko mi się [...]
[...] 20 ryż+puszka tuńczyka w sosie własnym+warzywa ok godz 22 przed snem odzywka białkowa 30 gr Posiadam następujące odżywki wiadomo żaden cud ale musi to mi wystarczyć narazie:kreatyne w proszku Treca,białko WPC Ostrowia oraz Gain Bolic 6000 z Olimpu.Chciałbym sie od was specjalistów dowiedzieć gdzie wisnąć te odzywki zaznaczam że kończe trening o [...]
witam wszystkich od lutego mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. Chciałbym jaka kreatyne doradzacie na pierwszy raz ( cena do 120 zł). Poza tym chciałbym się dowiedzieć jak łączyć kreatyne z białkiem bo takowe biorę aby nie zakłucac wzajemnie działania supli. Wiem iż z kreatyna najlepiej brac dekstroze( ew. carbo?) i l-glutamine. Proszę o pomoc. [...]
SORRY ZA TABELE COŚ SIĘ PRZESUNĘŁO O JEDEN WIERSZ W DÓŁ Witam, przeczytałem kilka naście tematów związanymi z cyklem PH ( m -drol ) choć mam nadal kilka pytań m.in. Zamierzam przeprowadzić cykl na m-drolu 25 tab. ok 4 tyg (25 dni) 1 tab (10mg) dziennie i do tego brać osłonki na wątrobę sylimarol przez całe 4 tyg cyklu i kolejne 4 tyg po cyklu. [...]
Hej. Od września chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan treningu i przejść na FBW. Zamierzam kupić zwykłą kreatynę monohydrant: KREATYNA MONO 500g. Na allegro jest za 50zł. Tutaj pytanie, bo w obecnym miesiącu (sierpień) będę pozbawiony od siłowni na 2tyg. W tym okresie będzie trening domatora. I powrót na siłownię jest na początku września [...]
[...] z nieprawidlowa przremiana miesniową kreatyny; w zwiazku z tym zwieksza sie strzenie kreatyny w surowicy i jej wydalanie z mocezem i zmniejsza sie tolerancja organizmu na kreatyne. Wydaje się, ze przemiana kreatyny w kreatynine ulega uposledzeniu" Potem jest sporo na temat uposledzenia i oslabienia miesni. Moje pytanie brzmi, czy w osoby z [...]
ktora kreatyne mam wybrac?? 1-OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 300 kaps./1100mg 2-OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg 3-OLIMP Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) mam 11miesiecy do egzaminow sprawnosciowych(50,1000,podciaganie)biekam juz okolo 2 lata i nieprzyjmowalem zadnych odzywek oprocz izoplusa po bieganiu,,ale mysle o [...]
[...] sie wolniej, więc czy nie uważacie że powinienem dać klacie więcej czasu na regeneracje ? aha... no i mam klate tzw. kurzą, nie wiem czy to jest przeszkodą. 2.biorę kreatyne więc pije dużo wody, 3 litry na dzień, wiem że powinienem więcej, tyle że sikam 9 razy dziennie przez to hehe, jak biore na czczo to po pol godzinie ide sie wylać ( [...]
Czesc Sprawa wygląda tak, z małymi przerwami trenuję od 16 roku życia, raz było lepiej raz nie było Ale wyjechalem do Londynu i ponad rok nie trenowałem nic i odżywiałem się wszystkim tanim... - tak wyszło Wcześniej trenowałem na siłowni, chodziłem na basen regularnie et cetera tak że pomimo skłonności do tycia i to dużej trzymając dietę mogłem [...]
[...] 2 kapsułki, za 20min carbo ok 50g + 100% natural wpc 40g potem mam normalny posiłek po treningu, nigdy nie zastępuję jedzenia suplami przed snem SP80 30g Od razu zapytam o kreatyne.Pierwszy cykl planuję na początku sierpnia. (wtedy to będzie trochę ponad rok jak zacząłem ćwiczyć) dzień treningowy: creapure citrate 5g rano na czczo po treningu [...]
[...] https://preview.ibb.co/f8CiSx/mezczyzna_lewy_bok_jpg.jpg Nie wiem co to może być, mnie to nie boli ale boje sie ze sie pogorszy, podejrzewam ze to moglo byc przez kreatyne, przez 1 pierwsze 2 tyg mialem rozwolnienie, pozniej kombinowalem to z mniejszymi porcjami, to z rozpuszczaniem w cieplej wodzie, wtedy zaczelo bolec az w koncu ja [...]
Ok zacznę od tego, że trochę zakupiłem tych supli i nie wiem jak dobrze je połączyć: BCAA, Kreatyna, Gainer, WPI, AOL, Glukoza Plan ułożyłem taki: Dzień treningowy Rano 5g kreatyny + 15 g glukozy 50 g gainera podczas drugiego śniadania Przed treningiem 6 kapsułek BCAA, 5 gram kreatyny + 20 gram glukozy Po treningu 60 g gainera + 15 g WPI Pół [...]
[...] ruskiego i 25 strzalow omki, 20 tabletek nolvadexu to koszt ok 350 zl - cykl powiedzmy 6 tygodniowy. Rezultat, pewnie srednio 15kg. Za 350 zl mozna kupic 6-7kg gainera i kreatyne na 6 tygodni. Rezultat... Sterydy nie niszcza zdrowia, jezeli sa brane z glowa. Dosyc naciagam to zdanie, ale powiedzmy sobie, ze paker robi 1 cykl w zyciu j/w. [...]
