kreatyne

nie wiem jak z tym jest, ja dorzucalem tą kreatyne w porcji carbo po treningu gdy lecialem ze slinem.. czy cos dala? nie wiem, nie mam pojecia. zreszta i tak to tania sprawa.. wiec czemu nie.

nie przeszkadza nawet chce dorzucic jakąs kreatyne na mostku albo jakąs przedtreningówkę

#ŚRODA# #DZIEŃ 38# NOGI-ŁYDKI Bardzo miło zaczął się dzionek, ok. 13 zadzwonił kurier i miał dla mnie miła niespodziankę, mega zestaw od ACTIVLAB, dzięki wielkie ! :) Z takim zaopatrzeniem i wsparciem aż chce się z siebie "wycisnać" 110%. Dziś trening w biegu, zacząłem 40 min. Przed zamknięciem siłki, przez co pominąłem rozgrzewkę, w efekcie [...]

Kreatynę z posiłkiem bogatym w węglowodany AAKG to nie kreatyna, czy beta-alanina... działa od razu, a jej działanie nie jest jakieś długie... Poprawia jedynie ukrwienie mięśni podczas treningu Jak bardziej Ci zależy na budowie mięśni niż na pompie to zaopatrz się w leucynę/bcaa

obecnie rowniez podjadam ta kreatyne;-) jest ok, do kompletu mam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

[...] dużo kalorii dlatego szukam gainera Właśnie myśle nad Mass Activatorem ale zastanawiam się nad bananem a truskawką i nie wiem który bedzie mniej słodki. Jeśli chodzi o tą kreatyne nie chce przecież jej mieszać z prochem gainera tylko suplementować a gainer jako uzupełnienie diety przecież, i moje pytanie jest takie czy u ekto na masie cm3 [...]

Dzisiaj cały dzień na szkoleniu. Miałem sobie odpuścić trening, ale nie mogłem. Zrobiłem tylko klatę i brzuch. Mam takie pytanie. Mam problem bo nie wiem kiedy przyjmować bcaa, przypominam że jestem na low carb. Przed treningiem biorę beta-alaninę i kreatynę, po treningu wpc i druga porcję kreatyny. W dni bez terningu siłowego, rano betę i kretę i [...]

Dobra, a więc napiszę co tam wykombinowałem: Dzisiaj zaczynam tydzień nr 17. Wszedłem rano na wagę - 93,800 = spadek 2,2kg w tydzień (glikogen, dieta 50 węgli) Pas 75,5 Talia 74,5 Brakuje jeszcze paru cm z dołu brzucha i z boczków do szczęścia i plażowej sylwetki, ale nie spieszę się bo nie lubię masować w lato. Dieta tak jak pisałem, powrót na [...]

ja podobnie jak popuri, wole dluzej brac kreatyne, stosuje glownie okolo treningowo przed i po po okolo 3-4g na porcje

co prawda są badania naukowe, ktore wskazuja, ze stosownaie kreatyny i kofeiny w jednej porcji może oslabiac efekt ergogeniczny kreatyny https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583 jednak w praktyce raczej nikt z nas nie zauwazyl, ze stosując kreatyne na cyklu i pre lub popijanie ulubionej malej czarnej oslabialo efekty cyklu;)

BERSERK LABS RAVE COVER http://i.imgur.com/Ss6Alfd.png Smak tropical: 7/10, tropikalny piłem zalecaną porcję (62g) rozpuszczoną w około 400 ml wody, nie mam zastrzeżeń ale na dłuższą metę wolałbym bardziej wyrazisty smak pomarańczowy, stąd wyższa nota przy tym drugim , którego testowałem też w ilości blisko 100g na 550 ml i był bardzo dobry, [...]

Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok. Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje [...]

jak ty kreatyne cyklemi bierzesz to przypuszczam, że jestem z 10 lat starszy od ciebie do szkoły juz nie chodze XD

Co robiłeś na silce zamiast ćwiczyć klatę ???czy może chodziłes w dni klaty na wagary ?:-> A tak serio to kup sobie jakaś dobra kreatyne i przypilnuj michy a nie za saa sie łapiesz :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-21 00:58:59

Zdecydowanie lepiej kreatynę w proszku, wychodzi taniej i to Ty dozujesz ilość, jaką chcesz spożyć.

Nie trzeba jeść samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną. Dorzuciłbyś na moim miejscu tłuszczy na noc? Po treningu pije jeszcze białko + węgle + kreatynę. No i w sumie mi wyjdzie te 3000 kcal. Uciąć gdzieś węgle albo tłuszcze? By na noc dorzucić nie przekraczając 3000 kcal? Czy dieta teraz wygląda [...]

[...] na suple, a cos poradzimy tak jest szefie;) ale czy warto wlasnie z hi tec? jezeli tak to linki do ktorych bo troche tego maja w ofercie;p biało można podrzucić które...kreatyne odpuszcze bo mam zapas, bcaa przyjmę, witaminki też w sumie i chciałbym sobie zrobić jakąś przedtrenigówkę, ale bez kofeiny bo mam obecnie saw i przy intensywnym [...]

Mam tendencje do tycia i jak bym brał odrzywki na masę czy kreatynę.Spaslbym się jak świnia i nic bym z tego niestety nie miał :-(.

To już kwestia tylko i wyłącznie Twojego wyboru. Nikt raczej nie będzie brał na Siebie odpowiedzialności w sytuacji gdybyś np. uległ jakiemuś zatruciu pokarmowemu. Osobiście nie słyszałem o takich przypadkach, ale im dłuższy jest czas od zakończenia daty przydatności produktu do spożycia, tym ryzyko jest większe. Nic innego tutaj nie jesteśmy w [...]

Witam, panowie. Szybkie pytanie I proszę o poradę czy nie robię niczego złego. Syn ukończył już 16 lat. Godzinę przed treningiem I przed meczem pije 1 porcję gainera Olimp Gain 6000. Nie wyrządzę mu tym krzywdy? Nie będzie ocieżały? Mówi, że jest dobrze. Chciałem, żeby trochę więcej siły miał na treningach, meczach. Odżywka w jedej porcji ma 75g [...]