kreatyne

[...] dlatego też planuję zamówić kolejną paczke kreatyny i pociągnać ten cykl jeszcze z 4 tygodnie i moje pytanie jest takie czy jeśli juz przez te 4 tygodnie brałem sama kreatyne to zamówić tez tą sama i poprostu brać jeszcze przez 4 tygodnie, czy może lepiej było by zamówić kreatyne i jeszcze do tego beta-alanine i cykl dociągnać z [...]

a ostatnie pytnanko jak dawkowac kreatyne w dni treningowe? rano i potem przed czy po treningu lepiej?

Możesz dokupić jakąkolwiek kreatynę, nie musi być to ta sama, którą teraz łykasz Możesz dorzucić beta alaninę

[...] 100kg bitumiczne :/ Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : carbo nox 1000g tylko po treningu 1 porcja. Podczas treningu 5x5 planuje zażywać kreatyne ActivLab - Creatine Powder - 500g, białko ALLNUTRITION - Whey Protein - 908g i planuje kupic bcaa SFD - BCAA 8:1:1 - 400g Ostatnio przerabiany plan: na mase [...]

Ćwiczę od ok 6 lat. Z 3 lata ćwiczyłem regularnie potem miałem z 2 lata przerwy. Potem zacząłem znowu ćwiczyć i od 3 miesięcy próbuję wrócić do formy. Ale zauważyłem ze mam już mały przestój tzn. często się męczę + ciężko z większymi ciężarami (w szczególności to dotyczy barków). Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym zacząć [...]

Tak jak TomQ napisał, warto włączyć kreatyne u osób trenujących sporty walki :-)) ja obecnie lece stałą suplementacją

Sfd protein plus znalazlem 5 kg w dobrej cenie, a juz mialem zamawiac te z all nutrition. Aha a kreatyne mono brac najtansza czy jest jakas różnica?

O kreatyne z sfd

Juz zamowilem bialko sfd 2x2250 i kreatyne z activlab smakowe. Mysle ze to bedzie dobry zestaw ;-)

[...] masz rację i masz też depresję która niszczy strasznie organizm w takim przypadku warto udać się do specjalisty. Trening teź musi mieć ręce i nogi. Jak to wszystko poskładać do kupy to można dodać kreatyne ok 30zl na pół roku ci styknie i to tyle. Reszta to jedzenie. Pod wpływem treningu i po zwalczaniu depresji test. Tez powinien puść do góry

Witam ponownie, żeby nie zaśmiecać nowym tematem podbijam tutaj. Planuje powoli jakieś dobre połączenie po zakończeniu aktualnych odżywek. Na pewno stawiam na kreatyne Allnutrition i Allnutrition Beta Alanine. Pytanie, co byłoby wskazane do tego dodatkowo i z jakim dawkowaniem wszystko ? Z góry dzięki :)

Nie chodzi mi o działanie, tylko o to czy po ok.60-dniowym stosowaniu tego gainera (czyli też tych 2g mono dziennie) będę mógł od razu zrobić 8-tygodniowy cykl na mono 10g w DT i 5g w DNT? myślę, że bez problemu - cykle kreatynowe to tylko unormowane i ujednolicone sposoby jej przyjmowania (najefektywniejsze). Kreatynę dostarczasz też z [...]

Kreatynę oraz Beta Alaninę można wsypać do jednej szklanki (330ml) wody i zamieszać? Czy trzeba je podzielić czyli 10g kreatyny do 330ml i potem kolejna szklanka z Betą 5g.

To swietnie...to skoncz ten cykl,wez sie porzadnie za miske i beda efekty,wez kreatyne i narazie przez dlugi cxas nie mysl o saa

kreatyne brałem już 2 razy, zero efektów

[...] płaski na klatkę, przysiady, podciąganie, wiosło/mc, wyciskanie żołnierskie, pompki na poręczach. PRZERWA i tak w kółko. Zależy mi przede wszystkim na wzmocnieniu kolana - psychika trochę szwankuje i są lekkie obawy przed powrotem na treningi. Dieta jest dopięta elegancko, a z supli na chwilę obecną biore flexit drink z nutrendu i kreatyne.

Witam. Dlaczego kupiłeś tak drogą kreatynę? Klasyczne dawkowanie: DT 10 g ( można rozbić przed/po treningu) DNT 5 g obojętnie kiedy. Również kreatynę można dawkować całym rokiem w dawkach 3-6g, ale w Twoim przypadku jest to nieuzasadnione. Nade wszystko osobiście uważam, że na omawiany specyfik jest za wcześnie. Po białku rzeźba? ta bardzo [...]

[...] miesiaca mam diete na mase z potreningu, na poczatki euforia happy, ze beda efekty, a tu nic. Miesiac sie konczy, a ja przybralem 0.5 kg, i to chyba wody, bo zaczalem vrac kreatyne. Kcal zapotrzebowanie to chyba 3000, diete mam na 4000 kcal, bialko 190, wegli 400 prawie i tluszczy bodajze 80, nie pamietam za bardzo. Co jest nie tak? Trening [...]

Witam, tą kreatynę możesz również wypić razem z szejkiem białkowym, nie musisz robić przerwy czasowej.

Cześć Jestem ektomorfikiem. Od zeszłego roku choruję na wrzodziejace zapalenie jelita grubego. Nie jestem w złym stanie zdrowia, jeślimvhodzino chorobę. Mam zaatakowaną esicę. Cu Mayo 1 (jeśli ktoś wie ocb). Nie jest źle, ale i tak nie przyswajam wszystkiego i nie mogę jeść wiele produktów, które sie stosuje w diecie na masie. Przez chorobę [...]