kreatyne

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebfabaa5d95f45a4bbbaf3994a01acb7.png 29.12.2014 biegówki 45 min. TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("404 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - "8" - "8" 2c. Uginanie nóg "6" - "6" - "5" - "5" 3a. Wypady 5kg - 5kg - 6,5kg - 6,5kg 3b. Przysiad [...]

Witam W tygodniu mam dwa razy treningi boksu, a chciałem jeszcze trzy dni siłowni dostałem odpowiedź i chce ją tutaj skonsultować. Dałem też zapytanie o odżywki. Prosił bym o ocenę tego ewentualnie czy coś zmienić?? Kup odżywki kreatynę lub białko. Jedz 5 razy dziennie ryż ostatni posiłek około 18, a o 22 serek wiejski i żadnego podjadania. Do [...]

@op Musisz przestać patrzeć na kreatynę jak na cudowny środek. Nie ma czegoś takiego, że zaczniesz wciągać jakiś proszek nosem i od samego siedzenia stracisz tłuszcz, a potem zmieniasz proszek i budujesz mięśnie siedząc. Chcesz mieć efekty, zacznij ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

Siemanko Robie zakupy, jak to sobie obiecalem po nowym roku. Chce kupic witaminy, ZMA, omega 3, białko, mysle o bcaa, ale nie wiem czy potrzebne, kreatyne chce kupic - mysle ze to mi zbuduje miesnie i fajnie dzieki temu zrobie rekompozycje. Zastanawiam sie nad czyms do spalania fatu. Moze beta alanina? Doradzcie cos bo jestem w stanie zrobic dobre [...]

[...] 10 mg do obiadu diana i oxy po treningu diana i oxy w dni nie treningowe tak samo oprocz tego normalna dieta i odrzywki w czasie cyklu sylimarol a po cyklu hepatil w istatnim tygodniu cyklu zaczynam kreatyne a po trzech tyg od ostatnich tabletek diana i oxy biore clomed . czy dobrze załapalem jesli nie to popraw bo od poniedzialku zaczynam :)

Cześć, mam pytania odnośnie dość nietypowej diety. Nie mam pojęcia jak tworzyć takie diety, gdyż ani nie chodzi o mase (gdyz aktualnie jest okres startowy do polowy lutego) ani o redukcje, gdyż jestem chudy, ani nawet na siłę ze względu na to, iż teraz skupiamy się na szybkości. Jestem sprinterem, 18 lat, 188 wzrostu, 73 kg, Trenuję 5-6 razy w [...]

Jak suplementować kreatyne z treca " creatine 100%" ? Jest napisane w dt 30 min przed i od razu po treningu a w dnt rano i wieczorem. Czy lepiej w dnt tylko rano?

shock therapy ma juz w sobie kreatyne, co prawda mono i dość małe ilości.. wiec w sumie mógłbys dać z 5g cm3 po treningu np. i tak na przyszlosc staraj sie robic mniejsze błedy w pisaniu, bo aż razi w oczy ;p

[...] to tylko dopelnienie, nie poszerzy ci sama klatki czy barkow i nie spali fatu z brzucha , o czym powinienes doskonale wiedziec, jedz z glowa zmien trening kup sobie ta kreatyne i jakies bialeczko i sie nie opierd**zielaj :D cwicz, czekaj cierpliwie to i efekty beda jesli juz mam ci cos polecic to zacznij sobie od SFD Pure Creatine pozdro.

ww 150 T 120 wyglada na porzadna dawke energii - w razie czego bedzie z czego ciac dalsze kalorie (tluszcze) przy testowaniu jak wpsomnialem warto wziac pod uwage kreatyne - tutaj polece (jesli stac) http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1291298319.png mozesz pomyslec o dobrym spalaczu np [...]

Miesiąc temu skończyłem brać kreatynę a wcześniej jakieś rok temu brałem nox pump białko I bcaa

zawsze brałem standard, i nie czułem zbytniego przyrostu, raczej tak samo jak przed braniem kretyny... Może nie jestem tak podatny na kreatynę, nieważne.. teraz mam zamiar wypróbować cykl z fazą nasycenia i zobaczymy jak to będzie.. dzięki na odp sog

do waCki.: bo po treningu pije kreatyne i w smaku jest ok. Lepiej tego nie mieszac,nie? tym bardziej ze bcaa przed a kreta po.. ??

Ja mam personalnego na siłowni który pije tylko białko wołowe i aminokwasy wołowe i kreatyne sprowadza z USA bo w polsce lipa i na serwatce formy nie będzie . I patrze co drugi dzień jak wpaja to kolejnej osobie biorąc gruby hajs więc chyba pora zrobić instruktora przez internet i otworzyć działalność .

Tzn Bcaa proponuje przed i w trakcie treningu, natomiast kreatyne albo 5g codziennie, albo w treningowe 2x5g przed i po, czy tez rano i po treningu. Kreatyne z BCAA mozesz mieszać śmiało.

Gainner uzupełnienie mojej diety myślalem nad 2x50g na dzień i słyszałem że gainerki są dobre dla osób z szybką przemianą materii czyli dla mnie. a kreatyne dokupie w lutym po wypłacie do 1wszego powinno starczyć tej 250g... a jeśli chodzi o brzusio to wątpie by urósł bo na mojej domowej siłowni jest mała bieżnia i rowerek i przy takim trybie [...]

[...] od dzieciakow po starych dziadkow w moim wieku ;) sam na sobie tez testuje srodki od kilku lat. Wnioski wyciagnalem dawno jako moc drzemie w 18 latakch ;) 10mg z rana po sniadaniu, do tego witaminy itp czytaj podwieszone bo to podstawa. mozesz ciagnac do wyczerpania 100 tabletek, kreatyne 5 gram po treningu kolejne 5 gram jakos w ciagniu dnia.

ja bym sie bał łaczyć kreatynę z białkiem ... to może uszkodzić mózg :D

Plan działania trochę się zmieni, bo: *znalazłam sukienkę idealną na studniówkę i właśnie do mnie leci, eksponuje ona to i owo, więc trza wypełnić strategiczne miejsca %-) *poprzedni trening był okej, ale myślałam o czymś ciorającym nogi i tyły bardziej (czyt. częściej), np. to: [...]

kreatynę można z beta-alanina z tauryną nie ma sensu Booster NO jak chcesz to możesz dodać