[...] g i popijam je wodą tak samo robiac od razu z glutamina rano i wieczorem po 2g i po treningu ok 5. akretke rano i po treningu. czy robie dobrze? czy moze lepiej jest rozpuscic przedtem kreatyne i glutamine w litrze wody zaprawionej 20gramami glukozy? czy zpozyc tak jak ja na "sucho" i popic? Pozdrawiam Dziekuje za odp Darek TCAP najlepsze jest!
zaczynam stosować kreatyne FIRMY(VITAL MAX)I NIE ROZUMIEM PEWNEGO SFORMUŁOWANIA KTÓRE BYŁO W SPOSOBIE DAWKOWANIA CYTUJE: W celu uzyskania najlepszych rezultatów należy przyjmować po 20 g preparatu przez pierwsze 5 dni w 4 dawkach (faza nasycania)Czy to oznacza że cztery razy dziennie po 20 g czy cztery razy dziennie po 5 g nie kapuje i prosze o [...]
Jakie macie sposoby na przezwyciężenie braku postępów na ławce płaskiej? Utknąłem na 120 co przy wadze ciała 107 jest raczej śmiesznym wynikiem. Od paru miesięcy nie widzę żadnych postępów podczas gdy wszystkie inne ćwiczenia idącoraz lepiej. Zacząłem wczoraj brać kreatynę(hitec) po 5g dziennie. Zazwyczaj robię 4 serie wyciskania na płasko od 6-10 [...]
[...] Z takich czy innych powodow nie moge teraz wziasc nic innego poza kreatyna , czy oplaca mi sie to , Mam ulozona bardzo dobra diete , duzo bialka , weglowodanow itd. Czy bede mial przyrosty sily i mas miesniowej biorac kreatyne i odzywiajac sie bardzo dobze ??? Z GORY DZIEKUJE ZA ODP !!!!! ...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...
Kupiłem już sobie kreatynę Treca (micro 500g) i tak sobie kombinuję, co by do tego wziąść... Słyszałem, że najlepszym rozwiązaniem byłyby aminokwasy?? Co proponujecie? Byłbym wdzięczny za nazwy produktów sugerowanych. Pozdrawiam i z góry dziękuję, M. We are just a moment in time...
Witam ! Mam zamiar zakupić sobie pare suplementów z firmy OLIMP. Chciałbym przybrać na masie, chcę podkreślić że mam : Szybką Przemiane Materi. Zwracam się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo - Super Whey Gainer 4000 : po [...]
Mam 16 lat i ćwicze niedługo(2 miechy).Niestety mój błąd polega na tym że kupiłem juz HMB i kreatyne i wiem ze za wcześniej:( Zalezy mi na przybraniu na masie i dlatego zdecydowałem sie kupic te "suplementy".Chodzi o to czy mogą wystąpić jakies negatywne skutki dla mojego organizmu związne z zażywaniem tych środków, czy tylko niepotrzebnie wydałem [...]
Witam ! Chciałbym przybrać na masie, chcę podkreślić że mam : Szybką Przemiane Materi. Zwracam się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. A oto moja Dieta : 7:10 Kreatyna 5g i 2 kaps Taurine Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek chleb razowy 3 kromki od 8:00 do [...]
[...] Gainer MCT Olimpu (5kg) + Beta BCAA Hi-Tec + ZMA Trec Neutrition + kreatyna Czy takie połączenie ma wogóle sens???? czy może lepiej kupić tylko Mega Mass 2000 (6kg) i kreatyne. Chodzi mi głównie o przyrost masy. Ćwicze regularnie od roku, brałem już Gainera Olimpu w połączeniu z kreatynką i dawał efekt ale chciałbym spróbować czegoś [...]
[...] byc ustalony dla kazdego indywidualnie, wiec nie bede korzystal z rozpiski dla kogos innego. Wszystko o mnie znajdziecie w profilu. Dodam tylko, ze aktualnie zazywam kreatyne, bialko "EXTENSOR 80" koncentrat oraz L-glutamine. Nie mam specjalnej diety, ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie i pic duzo wody. W razie potrzeby moge sie [...]
Potrzebuje 200g bialka dziennie wyciagnac z pozywienia, biore Kreatyne hmb aminokwasy, ale potrzebuje bialka, a niechce kupowac gotowego skoro moge dostarczyc je z pozywienia, musze jesc 2g bialka na kilo masy ciala, i potrzebuje 200 gram ale nie wiem co jesc, cudowalem juz roznie ale nigdy nie daje rady zjesc tyle zarcia zeby wyszedl bilans 200g, [...]
Czesc mam cykl ktury chce brać napiszcie mi opinie na jego temat meta do tego białko 2 razy dziennie po mecie kreatyne 6 tygodni razem z HMB a i jeszcze jedno kumpel mi mówił że mete trzeba brać np. pon 2 wt 3 środ 4 czw 3 pi 2 sob 3 nie 4 itd. Czy tak powinno soe brać czy 1 tydzień po 2,2tydzień po 3; 3 tydzień po 4, 4 tydzień po 3, 5tydzień [...]
zaczynam stosować kreatyne i potszebuje glukoze ale nie moge jej dostać a wszyscy muwiom że jest w karzdym spożywczaku a ja jakoś nie moge poszukać nie wiem gdzie jeszcze szukać podobno w POZNANIU jest w sklepie ABC ale ja nie nie wiem gdzie jest ten sklem pomocy.HARRY 2009
[...] cykl na 8 tygodni: - 12x Deca-Durabolin (2cm/200mg) holenderska > - 8x Sustanon 250 (1cm/250mg) > Planowalem na koniec lyknac 12 tabletek Clomidu, a potem wjechac na kreatyne z Tribusteronem (lub czyms podobnym).. Czy to wystarczy czy dorzucic jakos HCG lub Proviron? "Jesli spotkasz na swej drodze kogos, kto krzywdzi innych.. Postaraj sie [...]
Witam.Mam zamiar kupić kreatynę i zastanawiam się jaką kupić.To mój 1 cykl więc spodziewam sie dużych przyrostów.CHciałbym zapytać o radę jaką kreatyna jest najlepsza jakiej firmy?interesują mnie opakowania do 500g w proszku a nie kapsułkach.PS.Czy dobra będzie np. Kreatyna Creapure Weidera 500g?a może jest jeszcze jakaś lepsza?Pozdrawiam.
Jak się ma posiłek przedtreningowy do przyjmowania kreatyny 30 min. przed treningiem na pusty żołądek? Jeżeli będę chciał tak przyjmować kreatyne to czy koniecznie musze zakupić carbo/gainera i wcinać 20 min. przed treningiem?!?! Zaznaczam że łatwo łapie tłuszczyk. pozdrawiam +Cahir+
